На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ковзани для початківців: як навчитися кататися
- 3511
Ковзанка – прекрасне місце щоб провести час, знайти нових друзів і, нарешті, отримати порцію свіжого повітря і гарного настрою. Розповідаємо, як навчитися кататися на ковзанах швидко і просто.
Ковзани – такий вид спорту, де новачок одержує не менше задоволення, ніж досвідчений майстер. Катання на ковзанах тренує м'язи ніг, спини, живота, суглобів, зв'язок, виховує почуття рівноваги, координацію рухів.
І ще: Зимове харчування: як харчуватися взимку смачно і корисно
Що надіти
Катання на ковзанах – зимовий вид розваг, але це не означає, що потрібно занадто тепло одягатися. Ковзани – трудомістка штука, тому в зимовій куртці ви швидко спітнієте. Одягатися найкраще в спортивний одяг, варто також уникати довгих шарфів (які можуть потрапити під ковзани). І не забувайте: швидше за все, в перші виходи на каток ви будете багато падати. Немає нічого ганебного в тому, щоб надіти захист або підчепити штани для того, щоб пом'якшити удар об лід. Обов'язково візьміть з собою на каток шерстяні шкарпетки – саме на них найкраще вдягати ковзани. Шкарпетки повинні бути теплими, але при цьому не найтовстішими.
Як обрати ковзани
Ковзани діляться на прості і бігові. Простими називаються ковзани системи "снігуронька", "нурміс", "англійський спорт" і хокейні. Бігові ковзани спортсмени називають "бігашами" і "норвежками". Лезо у них тонше і довше, ніж у простих. Стійкості у них для новачків менше, зате бігти на таких ковзанах можна швидше.
Як ковзати
Ковзання – це свого роду спосіб ходіння по льоду, яке допомагає перейти до катання. Трохи зігніть ноги в колінах. Зробіть вперед два ковзних кроки і дозвольте тілу трохи попливти вперед. Займайтеся цим до тих пір, поки не почнете відчувати себе впевнено. Потім почніть під час ковзання піднімати одну ногу. У фігурному катанні ноги по черзі відриваються від льоду. Ковзання допоможе вам звикнути до виникаючих при цьому відчуттів.
Відштовхуйтеся внутрішньою стороною ковзана і ковзайте на напівзігнутій нозі. Другий поштовх робіть тільки після загасання першого ковзання і перенесення ваги тіла на іншу ногу. Основна помилка новачків – вони намагаються втекти або крокувати по льоду. Тільки ковзання в повній його мірі – нехай спочатку це буде повільно, зате потім швидше навчитеся.
Як гальмувати
Для гальмування використовується такий прийом – поворот ковзанів на 90° по відношенню до траєкторії з відхиленням тіла в протилежну сторону. Починати відпрацьовувати гальмування треба на невеликій швидкості, тобто зробивши 2-3 кроки спробувати зупинитися. Прийом повинен виконуватися як в одну, так і в іншу сторону. Поступово швидкість руху слід збільшувати. Особливу увагу слід звернути на те, що чим вища швидкість, тим більше треба відхиляти тулуб під час гальмування.
У мережі з'явилося відео, на якому веселий американець катається на ковзанах прямісінько по океану, який замерз через шалені морози.
Якщо падати, то правильно
Для початківців дуже важливо навчитися правильно падати. Якщо ви котитеся по льоду і раптом розумієте, що втрачаєте рівновагу, то, щоб не впасти, потрібно глибше сісти, зігнувши ноги в колінах, і розставити руки в сторони. А якщо падіння неминуче, то дуже важливо згрупуватися і берегти голову, нахиливши її вперед, а підборіддя притиснути до грудей.
Питання часу
Щоб навчитися елементарного переміщення по льоду, потрібно в середньому три заняття. Місяць регулярних відвідувань ковзанки знадобиться тим, хто хоче навчитися виконувати прості елементи. У всіх прогрес різний, і освоєння техніки катання багато в чому залежить від координації рухів. Практика показує, що більш скоординовані ті люди, які мають схожий досвід катання – на роликах. Хоча техніки поштовху з ноги на ногу на роликах і ковзанах відрізняються. На роликах ми штовхаємося всією стопою з боку в бік, а на ковзанах – зубцем, лезом, передньою частиною ковзанів. Тому, не гайте часу і обов'язково спробуйте себе у цьому цікавому спорті ;)
Тренуйтеся з нами: Прості способи підвищити витривалість організму
-
15:25У Дубаї зведуть надвузький хмарочос шириною всього в одну квартиру
-
14:20Чи буде національний мультипредметний тест у 2025 році – влада схвалила рішення
-
13:25Як у романтичному фільмі: MÉLOVIN і SWOIIA презентували спільний трек "Зодіак"
-
12:25Цікавий та нестандартний рецепт: готуємо мариновані яйця
-
11:20У Єрусалимі знайшли 1200-річний глечик з відбитком лапи кота
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:25Rolls Royce, Bugatti, Pagani: підбірка найдорожчих у світі авто
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
-
08:22Дмитрівська поминальна субота 2024: як поминати у цей день померлих
-
07:23Дмитрівська поминальна субота: як молитись у цей день
-
06:23Дмитрівська поминальна субота: що нести до церкви у цей день
- 01 листопада
-
20:28Готуємо гарбузовий тортик за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
19:25Власник потрапив у скандал: українські секс-шопи не продаватимуть презервативи Mr. Size
-
18:30У Нью-Йорку знайшли невідомий вальс Шопена, написаний майже 200 років тому
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
16:20У соцмережах зросла частка дописів українською: новий рекорд
-
15:30Конкурс краси "Міс Всесвіт-2024" офіційно стартував у Мексиці: перші фото українки
-
14:35"Пусті ліжка": у Нью-Йорку відкрили інсталяцію, присвячену українським дітям
-
13:25Словник Collins Dictionary назвав головне слово 2024 року: що воно означає
-
12:39У Британії випустили автобіографію футболіста Олександра Зінченка
-
11:25Кого українці дивляться на YouTube: лідери думок із навколовоєнною тематикою
-
10:20Нову пісню Леді Гаги включили в список треків для серцево-легеневої реанімації
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
20:25Шлях до щастя чи ізоляції: що означає самодостатність
-
13:25Як у романтичному фільмі: MÉLOVIN і SWOIIA презентували спільний трек "Зодіак"
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
- 01 листопада
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
17:30Володимир Дантес презентував романтичну композицію про кохання "Руда вода"
-
13:22Три знаки Зодіаку, яким не варто робити спонтанні покупки у листопаді
-
09:23Музичні новинки жовтня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 30 жовтня
-
17:22Як зберегти продуктивність під час переходу на зимовий час: практичні поради
-
13:25Гаррі Потер, Венздей, Шрек: обираємо костюм на Хелловін-2024 за персонажами фільмів
-
09:23Кінопрем'єри листопаді 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 жовтня
-
17:30Курйоз дня: Тімоті Шаламе неочікувано програв у конкурсі власних двійників
-
13:25Доповнюємо образ на Хелловін-2024 яскравим макіяжем: ТОП-10 найкращих ідей
-
09:22Місячний посівний календар на листопад 2024 – коли і що садити
- 28 жовтня
-
17:25Вино з київських вулиць продали на благодійному аукціоні у США
-
13:25Українські виконавці DOMIY & SHUMEI презентували трек "Не пройде"
-
09:21Погода у листопаді 2024: чого варто очікувати наприкінці осені
- 27 жовтня
-
17:24Три знаки Зодіаку, чиє життя зміниться на краще у листопаді
-
13:21Як упорядкувати свої думки і емоції за допомогою одного простого предмета
-
09:23Насолоджуйтесь ними сповна: які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у листопаді 2024
- 26 жовтня
-
17:25O.Torvald презентував кліп "Хейту На Зло", в якому знялись Олександр Терен та Повар Даніл
-
13:25Київстар та Unbroken об'єднують зусилля у новому спецвипуску Reporters
-
09:23Магнітні бурі у листопаді 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 жовтня
-
17:30В Україні пройшов радіодиктант національної єдності: реакція мережі
-
13:25Накриваємо стіл на Хелловін: ТОП-10 варіантів простих та смачних закусок
-
09:22Місячний календар стрижок на листопад 2024 – дні, коли стригти волосся