На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ковзани для початківців: як навчитися кататися
- 3767
Ковзанка – прекрасне місце щоб провести час, знайти нових друзів і, нарешті, отримати порцію свіжого повітря і гарного настрою. Розповідаємо, як навчитися кататися на ковзанах швидко і просто.
Ковзани – такий вид спорту, де новачок одержує не менше задоволення, ніж досвідчений майстер. Катання на ковзанах тренує м'язи ніг, спини, живота, суглобів, зв'язок, виховує почуття рівноваги, координацію рухів.
І ще: Зимове харчування: як харчуватися взимку смачно і корисно
Що надіти

Катання на ковзанах – зимовий вид розваг, але це не означає, що потрібно занадто тепло одягатися. Ковзани – трудомістка штука, тому в зимовій куртці ви швидко спітнієте. Одягатися найкраще в спортивний одяг, варто також уникати довгих шарфів (які можуть потрапити під ковзани). І не забувайте: швидше за все, в перші виходи на каток ви будете багато падати. Немає нічого ганебного в тому, щоб надіти захист або підчепити штани для того, щоб пом'якшити удар об лід. Обов'язково візьміть з собою на каток шерстяні шкарпетки – саме на них найкраще вдягати ковзани. Шкарпетки повинні бути теплими, але при цьому не найтовстішими.
Як обрати ковзани
Ковзани діляться на прості і бігові. Простими називаються ковзани системи "снігуронька", "нурміс", "англійський спорт" і хокейні. Бігові ковзани спортсмени називають "бігашами" і "норвежками". Лезо у них тонше і довше, ніж у простих. Стійкості у них для новачків менше, зате бігти на таких ковзанах можна швидше.

Як ковзати
Ковзання – це свого роду спосіб ходіння по льоду, яке допомагає перейти до катання. Трохи зігніть ноги в колінах. Зробіть вперед два ковзних кроки і дозвольте тілу трохи попливти вперед. Займайтеся цим до тих пір, поки не почнете відчувати себе впевнено. Потім почніть під час ковзання піднімати одну ногу. У фігурному катанні ноги по черзі відриваються від льоду. Ковзання допоможе вам звикнути до виникаючих при цьому відчуттів.
Відштовхуйтеся внутрішньою стороною ковзана і ковзайте на напівзігнутій нозі. Другий поштовх робіть тільки після загасання першого ковзання і перенесення ваги тіла на іншу ногу. Основна помилка новачків – вони намагаються втекти або крокувати по льоду. Тільки ковзання в повній його мірі – нехай спочатку це буде повільно, зате потім швидше навчитеся.
Як гальмувати
Для гальмування використовується такий прийом – поворот ковзанів на 90° по відношенню до траєкторії з відхиленням тіла в протилежну сторону. Починати відпрацьовувати гальмування треба на невеликій швидкості, тобто зробивши 2-3 кроки спробувати зупинитися. Прийом повинен виконуватися як в одну, так і в іншу сторону. Поступово швидкість руху слід збільшувати. Особливу увагу слід звернути на те, що чим вища швидкість, тим більше треба відхиляти тулуб під час гальмування.
У мережі з'явилося відео, на якому веселий американець катається на ковзанах прямісінько по океану, який замерз через шалені морози.
Якщо падати, то правильно
Для початківців дуже важливо навчитися правильно падати. Якщо ви котитеся по льоду і раптом розумієте, що втрачаєте рівновагу, то, щоб не впасти, потрібно глибше сісти, зігнувши ноги в колінах, і розставити руки в сторони. А якщо падіння неминуче, то дуже важливо згрупуватися і берегти голову, нахиливши її вперед, а підборіддя притиснути до грудей.

Питання часу
Щоб навчитися елементарного переміщення по льоду, потрібно в середньому три заняття. Місяць регулярних відвідувань ковзанки знадобиться тим, хто хоче навчитися виконувати прості елементи. У всіх прогрес різний, і освоєння техніки катання багато в чому залежить від координації рухів. Практика показує, що більш скоординовані ті люди, які мають схожий досвід катання – на роликах. Хоча техніки поштовху з ноги на ногу на роликах і ковзанах відрізняються. На роликах ми штовхаємося всією стопою з боку в бік, а на ковзанах – зубцем, лезом, передньою частиною ковзанів. Тому, не гайте часу і обов'язково спробуйте себе у цьому цікавому спорті ;)
Тренуйтеся з нами: Прості способи підвищити витривалість організму
-
01:24З Днем поцілунків: привітання і прикольні картинки у свято
-
00:17Всесвітній день кардіолога 2025: красиві привітання зі святом
- 05 липня
-
23:43Привітання з Днем ангела Юлії 2025: гарні побажання на іменини Юлі
-
23:32День Військово-морських сил ЗСУ 2025: красиві привітання зі святом
-
23:12Привітання з Днем ангела Юлії 2025: вірші, смс і проза на іменини
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
22:49Картинки з Днем ангела Юлії: гарні листівки і відкритки з іменинами
-
21:22SKYLERR показала нам новий танцювальний маніфест – пісню "Падав туман"
-
20:20Таємниці виходять назовні: кого зірки готують до несподіваних одкровень
-
19:19Ви готуватимете його ціле літо: рецепт справжнього українського холодника
-
18:22Бадоєв і Навроцька показали ескізи коміксу про першого козака-характерника Хорта
-
17:21Експерти назвали проблеми, які можуть виникнути після проїзду через калюжі
-
16:19Витік пролив світло на акумулятор майбутнього iPhone 17 Pro Max: ви будете вражені
-
15:23Забудьте про ресторанні замовлення: пікантну курку Кунг Пао можна легко приготувати вдома
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:23"Я не готова": Анна Трінчер зізналася, що боїться материнства
-
13:23Кеті Перрі та Орландо Блум вирішили розійтися заради доньки – інсайдер розкрив подробиці
-
12:30Ким був Ратушний Роман Тарасович: біографія громадського діяча і військового
-
12:22Що дає щоденне вживання кабачків: дієтологи розкрили користь літнього овочу
-
11:23Сергій Притула розповів про виховання дітей та зізнався, про що найбільше шкодує щодо сина
-
10:23О так і взнаю, що стала бабусею, з Instagram, – Полякова відреагувала на заручини доньки
- 04 липня
-
23:43Привітання з Днем ангела Анни 2025: побажання і вірші, смс, проза з іменинами
-
23:27Картинки з Днем ангела Анни: листівки і відкритки на іменини 2025
-
23:02День ангела Анни 2025: значення імені та характер його власниць
-
22:37Привітання з Днем ангела Сергія 2025: картинки і побажання на іменини
- 05 липня
-
20:20Таємниці виходять назовні: кого зірки готують до несподіваних одкровень
-
17:21Експерти назвали проблеми, які можуть виникнути після проїзду через калюжі
-
13:23Кеті Перрі та Орландо Блум вирішили розійтися заради доньки – інсайдер розкрив подробиці
-
10:23О так і взнаю, що стала бабусею, з Instagram, – Полякова відреагувала на заручини доньки
- 04 липня
-
20:19Ваша дитина от-от сяде вам на шию: 5 ознак, які про це свідчать
-
18:05Ви точно маєте їх послухати: американські та українські пісні про США
-
17:21Механік назвав індикатор, який ні в який раз не можна ігнорувати
-
14:05До Дня незалежності США 4 липня: підбірка найкращих фільмів про Америку
-
13:00Без Стамбула та all inclusive: яку незвідану Туреччину варто відвідати цього літа
-
10:00"Братерство ніколи не зникне": ветерани на протезах та військові ССО зійшли на Говерлу
- 03 липня
-
20:23Третій образ за 2025 рік: зірка "Секс і місто" вигуляла вбрання українського бренду Bevza
-
17:23Святослав Вакарчук зізнався, яка українська пісня доводить його до сліз
-
13:01Перебувала у тяжкому стані: пішла з життя акторка Тетяна Шеліга
- 02 липня
-
20:21Два знаки Зодіаку, яким найближчим часом варто покладатися лише на власні сили
-
17:20Експерт назвав дві "дрібниці", які можуть нашкодити вашому авто і вдарити по гаманцю
-
13:00Між казкою та реальністю: що відомо про сучасних світових принцес
-
10:00Треба витримати, треба перемогти, – Костенко вперше за довгий час звернулася до українців
- 01 липня
-
20:21Три знаки Зодіаку, які не пропустять жодної нагоди стрибнути у гречку
-
17:05Українські та світові зірки, які кардинально змінили професію
-
13:00Ада Роговцева довела акторку-путіністку до справжньої істерики лише двома словами
-
10:00Фронтмен Imagine Dragons на сцені поцілував прапор 122 бригади ТрО: сильне відео
- 30 червня
-
20:22"МастерШеф 15": хто став переможцем сезону та поїде до Le Cordon Bleu
-
17:22"Червень, який запам'ятається назавжди": Нікітюк показала невидані фото під час вагітності
-
13:05Хто з українських зірок одружився з іноземцями: відомі пари
-
09:20Музичні новинки червня – плейлист нових українських пісень