На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ковзани для початківців: як навчитися кататися
- 3525
Ковзанка – прекрасне місце щоб провести час, знайти нових друзів і, нарешті, отримати порцію свіжого повітря і гарного настрою. Розповідаємо, як навчитися кататися на ковзанах швидко і просто.
Ковзани – такий вид спорту, де новачок одержує не менше задоволення, ніж досвідчений майстер. Катання на ковзанах тренує м'язи ніг, спини, живота, суглобів, зв'язок, виховує почуття рівноваги, координацію рухів.
І ще: Зимове харчування: як харчуватися взимку смачно і корисно
Що надіти
Катання на ковзанах – зимовий вид розваг, але це не означає, що потрібно занадто тепло одягатися. Ковзани – трудомістка штука, тому в зимовій куртці ви швидко спітнієте. Одягатися найкраще в спортивний одяг, варто також уникати довгих шарфів (які можуть потрапити під ковзани). І не забувайте: швидше за все, в перші виходи на каток ви будете багато падати. Немає нічого ганебного в тому, щоб надіти захист або підчепити штани для того, щоб пом'якшити удар об лід. Обов'язково візьміть з собою на каток шерстяні шкарпетки – саме на них найкраще вдягати ковзани. Шкарпетки повинні бути теплими, але при цьому не найтовстішими.
Як обрати ковзани
Ковзани діляться на прості і бігові. Простими називаються ковзани системи "снігуронька", "нурміс", "англійський спорт" і хокейні. Бігові ковзани спортсмени називають "бігашами" і "норвежками". Лезо у них тонше і довше, ніж у простих. Стійкості у них для новачків менше, зате бігти на таких ковзанах можна швидше.
Як ковзати
Ковзання – це свого роду спосіб ходіння по льоду, яке допомагає перейти до катання. Трохи зігніть ноги в колінах. Зробіть вперед два ковзних кроки і дозвольте тілу трохи попливти вперед. Займайтеся цим до тих пір, поки не почнете відчувати себе впевнено. Потім почніть під час ковзання піднімати одну ногу. У фігурному катанні ноги по черзі відриваються від льоду. Ковзання допоможе вам звикнути до виникаючих при цьому відчуттів.
Відштовхуйтеся внутрішньою стороною ковзана і ковзайте на напівзігнутій нозі. Другий поштовх робіть тільки після загасання першого ковзання і перенесення ваги тіла на іншу ногу. Основна помилка новачків – вони намагаються втекти або крокувати по льоду. Тільки ковзання в повній його мірі – нехай спочатку це буде повільно, зате потім швидше навчитеся.
Як гальмувати
Для гальмування використовується такий прийом – поворот ковзанів на 90° по відношенню до траєкторії з відхиленням тіла в протилежну сторону. Починати відпрацьовувати гальмування треба на невеликій швидкості, тобто зробивши 2-3 кроки спробувати зупинитися. Прийом повинен виконуватися як в одну, так і в іншу сторону. Поступово швидкість руху слід збільшувати. Особливу увагу слід звернути на те, що чим вища швидкість, тим більше треба відхиляти тулуб під час гальмування.
У мережі з'явилося відео, на якому веселий американець катається на ковзанах прямісінько по океану, який замерз через шалені морози.
Якщо падати, то правильно
Для початківців дуже важливо навчитися правильно падати. Якщо ви котитеся по льоду і раптом розумієте, що втрачаєте рівновагу, то, щоб не впасти, потрібно глибше сісти, зігнувши ноги в колінах, і розставити руки в сторони. А якщо падіння неминуче, то дуже важливо згрупуватися і берегти голову, нахиливши її вперед, а підборіддя притиснути до грудей.
Питання часу
Щоб навчитися елементарного переміщення по льоду, потрібно в середньому три заняття. Місяць регулярних відвідувань ковзанки знадобиться тим, хто хоче навчитися виконувати прості елементи. У всіх прогрес різний, і освоєння техніки катання багато в чому залежить від координації рухів. Практика показує, що більш скоординовані ті люди, які мають схожий досвід катання – на роликах. Хоча техніки поштовху з ноги на ногу на роликах і ковзанах відрізняються. На роликах ми штовхаємося всією стопою з боку в бік, а на ковзанах – зубцем, лезом, передньою частиною ковзанів. Тому, не гайте часу і обов'язково спробуйте себе у цьому цікавому спорті ;)
Тренуйтеся з нами: Прості способи підвищити витривалість організму
-
15:20На Аскольдовій могилі встановили пам’ятник Дмитру "Да Вінчі" Коцюбайлу
-
14:20Офіційна посада в університеті: собака став членом жіночої команди з баскетболу
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
12:25Jaguar оновлює філософію бренду перед повним переходом до електромобілів
-
11:20У Португалії через хом’яків-втікачів затримали рейс літака майже на тиждень
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:20Гурт приємно вражений: український військовий зіграв на бандурі пісню Metallica
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
23:19Ваші мелодії – це магія: привітання з Міжнародним днем музиканта
-
22:21Привітання з Днем сина 2024 у віршах, смс, прозі та картинках
-
20:25Борис Джонсон підтримав Україну в футболці "Битва за світло" вітчизняного бренду
-
19:35Перша леді Олена Зеленська зустрілася із Папою Римським у Ватикані
-
18:30SpaseX ушосте випробувала ракетну систему Starship: як це було
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:25Alyona Alyona та Jerry Heil стануть хедлайнерками музичного фестивалю в Нідерландах
-
15:20Пробите та пошматоване: Михайло Рева створив скульптуру, що відображає стан українців
-
14:30Ведуча Катерина Соляр випробувала аудіоновини на сайті 24 Каналу: все про новий формат
-
14:25Дмитро Кулеба вперше показав своє тату на руці: що воно означає
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
12:237 українських слів про свободу і гідність, які передають силу духу нашого народу
-
11:22Як позбутися куріння: у МОЗ назвали кілька порад, які можуть допомогти
-
10:22Шиканемо, Ігри патріотів і Форт Буаяр: ностальгійна добірка улюблених передач 2000-х
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
-
08:23День Гідності та Свободи: історія знакового для кожного українця свята
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо
-
09:23Що не варто робити у п'ятницю, щоб не поставити хрест на своїй продуктивності
- 14 листопада
-
17:23Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі
-
09:23Різдвяний піст Пилипівка: що категорично не можна робити, щоб не накликати лихо