На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Фрази, які ми використовуємо для того, щоб не йти в спортзал
- 408
Спікери TED поділилися порадами, які допоможуть нарешті взятися за себе та почати тренуватися.
Жарти жартами, але через кілька місяців офіційно стартує літо, а це означає, що потрібно терміново приводити до ладу своє тіло. Можливо, вам потрібно лише підтягнути фігуру та удосконалювати свій зовнішній вигляд, але на шляху до цього стоять сотні "відмазок", які відкладають на завтра похід до спортивного залу.
І ще: Як легко схуднути до літа: найкращі безпечні дієти
У мене немає на це часу
Що ми можемо зробити? Просто оптимізуйте свій час і виділіть для занять час.
А тепер у цифрах: тиждень складається зі 168 годин. З них 56 годин ідуть на сон, ще 50 – на роботу, а отже – залишається 62 години. З них можна спокійно виділити кілька на заняття.
"Нам цілком під силу наповнити життя тим, що ми заслуговуємо", – говорить Лора Вандеркам, автор книг по бізнесу.
Для того, щоб оптимізувати свій вільний час – заведіть нарешті щоденник, у якому будете вносити всі свої справи та інше.
Мені зараз так затишно, почну тренуватися наступного тижня
Тут вам потрібно уявити себе в майбутньому, коли ви вже досягнете бажаних результатів. Якщо вас це переконає – йдіть до спортзалу негайно, щоб нарешті оформити абонемент.
Я б зараз краще почитав/подивився серіал
Психолог Кетрін Мілкман запросила для експерименту учасників, які хотіли більше займатися спортом. А половині на час тренування видали захоплюючу аудіокнигу. Слухати її можна було тільки в спортзалі. Другій половині подарували сертифікат у книжковий магазин. У результаті ті, хто поєднував прослуховування книги з тренуванням, займалися значно частіше.
Поєднуйте приємне з корисним: спорт з улюбленим чтивом або фільмами.
Я не в формі. Мені страшно йти в спортзал, всі будуть дивитися на мене осудливо
Звичайно ж, будь-де можуть бути ті, хто буде засуджувати вашу фігуру. Але це не означає, що вони мають зупиняти вашу мрію.
"Людей з ожирінням ми вважаємо ледачими, жадібними, безвідповідальними. Загалом – поганими, – каже активістка і художниця Келлі Джин Дрінкуотер. – А стрункість пов'язуємо з позитивними якостями".
Це стереотипи, яких нарешті пора позбуватися.
Думаючи про тренування, я уявляю, як мені буде боляче і важко, тому відкладаю на потім
Читайте також: Як схуднути до літа: 5 кроків до ідеального тіла
- 25 квітня
-
20:20Приїхав до Києва, щоб виконати гімн України: японський блогер вразив мережу
-
19:20У Китаї набирають популярність аватари, які імітують померлих близьких
-
18:59Як прикрасити вербовий букетик на Вербну неділю: цікаві та яскраві ідеї на свято
-
18:20Медіаліга: Михайло Лебіга і Тарас Шевченко вийдуть на поле у складі команди UA Steel
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:32Коли Вербна неділя 2024: точна дата великого релігійного свята
-
16:25Парламент схвалив законопроєкт про ліквідацію КРАІЛ та обмеження реклами грального бізнесу
-
15:15Сім’ю австралійців на барбекю оточила зграя великих крабів
-
14:20Найдовше у світі волосся: українка потрапила до Книги рекордів Гіннеса
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
12:15Натхненний українським романом "Тигролови": Roxolana презентує трек "Сміливі мають щастя"
-
11:15Особистий гардероб модельєрки Вівʼєн Вествуд виставлять на аукціон
-
10:10Tinder представляє нову функцію, яка дозволяє ділитися з друзями своїми побаченнями
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
20:25Простий рецепт великодньої солодкої грудки від Лізи Глінської
-
19:19У Бразилії провели операцію з допомогою гарнітури Apple Vision Pro
-
18:18Виявився жертвою дипфейку: фанат розтрощив свою PS4, щоб отримати PlayStation 5
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
16:18Покоління Z та міленіали все більше звертаються до ШІ: як він допомагає їм у роботі
-
15:18Приготуйте паску крафін за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
14:16Маленький монстр: Smart показав свій електрокросовер з пристойним запасом ходу
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
12:17Новий трейлер "Дедпула та Росомахи" побив рекорд за кількістю лайливих слів
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі