Фрази, які ми використовуємо для того, щоб не йти в спортзал

Спікери TED поділилися порадами, які допоможуть нарешті взятися за себе та почати тренуватися.

Жарти жартами, але через кілька місяців офіційно стартує літо, а це означає, що потрібно терміново приводити до ладу своє тіло. Можливо, вам потрібно лише підтягнути фігуру та удосконалювати свій зовнішній вигляд, але на шляху до цього стоять сотні "відмазок", які відкладають на завтра похід до спортивного залу.

І ще: Як легко схуднути до літа: найкращі безпечні дієти

У мене немає на це часу

Бракує часу / Muz4in

Що ми можемо зробити? Просто оптимізуйте свій час і виділіть для занять час.

А тепер у цифрах: тиждень складається зі 168 годин. З них 56 годин ідуть на сон, ще 50 – на роботу, а отже – залишається 62 години. З них можна спокійно виділити кілька на заняття.

"Нам цілком під силу наповнити життя тим, що ми заслуговуємо", – говорить Лора Вандеркам, автор книг по бізнесу.

Для того, щоб оптимізувати свій вільний час – заведіть нарешті щоденник, у якому будете вносити всі свої справи та інше.

Мені зараз так затишно, почну тренуватися наступного тижня

Лінь покидати зону комфорту / oneforisrael

Тут вам потрібно уявити себе в майбутньому, коли ви вже досягнете бажаних результатів. Якщо вас це переконає – йдіть до спортзалу негайно, щоб нарешті оформити абонемент.

Я б зараз краще почитав/подивився серіал

Краще почитати книгу / Entrepreneur

Психолог Кетрін Мілкман запросила для експерименту учасників, які хотіли більше займатися спортом. А половині на час тренування видали захоплюючу аудіокнигу. Слухати її можна було тільки в спортзалі. Другій половині подарували сертифікат у книжковий магазин. У результаті ті, хто поєднував прослуховування книги з тренуванням, займалися значно частіше.

Поєднуйте приємне з корисним: спорт з улюбленим чтивом або фільмами.

Я не в формі. Мені страшно йти в спортзал, всі будуть дивитися на мене осудливо

Мене будуть засуджувати / скріншот

Звичайно ж, будь-де можуть бути ті, хто буде засуджувати вашу фігуру. Але це не означає, що вони мають зупиняти вашу мрію.

"Людей з ожирінням ми вважаємо ледачими, жадібними, безвідповідальними. Загалом – поганими, – каже активістка і художниця Келлі Джин Дрінкуотер. – А стрункість пов'язуємо з позитивними якостями".

Це стереотипи, яких нарешті пора позбуватися.

Думаючи про тренування, я уявляю, як мені буде боляче і важко, тому відкладаю на потім

Читайте також: Як схуднути до літа: 5 кроків до ідеального тіла

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Психологія
• Спорт
• Тренування
• Лайфстайл