На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Фрази, які ми використовуємо для того, щоб не йти в спортзал
- 431
Спікери TED поділилися порадами, які допоможуть нарешті взятися за себе та почати тренуватися.
Жарти жартами, але через кілька місяців офіційно стартує літо, а це означає, що потрібно терміново приводити до ладу своє тіло. Можливо, вам потрібно лише підтягнути фігуру та удосконалювати свій зовнішній вигляд, але на шляху до цього стоять сотні "відмазок", які відкладають на завтра похід до спортивного залу.
І ще: Як легко схуднути до літа: найкращі безпечні дієти
У мене немає на це часу
Що ми можемо зробити? Просто оптимізуйте свій час і виділіть для занять час.
А тепер у цифрах: тиждень складається зі 168 годин. З них 56 годин ідуть на сон, ще 50 – на роботу, а отже – залишається 62 години. З них можна спокійно виділити кілька на заняття.
"Нам цілком під силу наповнити життя тим, що ми заслуговуємо", – говорить Лора Вандеркам, автор книг по бізнесу.
Для того, щоб оптимізувати свій вільний час – заведіть нарешті щоденник, у якому будете вносити всі свої справи та інше.
Мені зараз так затишно, почну тренуватися наступного тижня
Тут вам потрібно уявити себе в майбутньому, коли ви вже досягнете бажаних результатів. Якщо вас це переконає – йдіть до спортзалу негайно, щоб нарешті оформити абонемент.
Я б зараз краще почитав/подивився серіал
Психолог Кетрін Мілкман запросила для експерименту учасників, які хотіли більше займатися спортом. А половині на час тренування видали захоплюючу аудіокнигу. Слухати її можна було тільки в спортзалі. Другій половині подарували сертифікат у книжковий магазин. У результаті ті, хто поєднував прослуховування книги з тренуванням, займалися значно частіше.
Поєднуйте приємне з корисним: спорт з улюбленим чтивом або фільмами.
Я не в формі. Мені страшно йти в спортзал, всі будуть дивитися на мене осудливо
Звичайно ж, будь-де можуть бути ті, хто буде засуджувати вашу фігуру. Але це не означає, що вони мають зупиняти вашу мрію.
"Людей з ожирінням ми вважаємо ледачими, жадібними, безвідповідальними. Загалом – поганими, – каже активістка і художниця Келлі Джин Дрінкуотер. – А стрункість пов'язуємо з позитивними якостями".
Це стереотипи, яких нарешті пора позбуватися.
Думаючи про тренування, я уявляю, як мені буде боляче і важко, тому відкладаю на потім
Читайте також: Як схуднути до літа: 5 кроків до ідеального тіла
-
18:30Ще одна країна: Іспанія може офіційно прийняти чотириденний робочий тиждень
-
17:33Стінг виконав свою пісню "Shape of my Heart" під бандуру українського військового
-
16:25Готуємо апетитні картопляні кульки з оселедцем за рецептом Ольги Рябенко
-
15:25Правила успіху від Білла Гейтса: вчимося у найкращих
-
14:20Рекордна сума: скільки Олександр Усик заробив за бій з Тайсоном Ф'юрі
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
13:40Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
12:30Оригінальний десерт до столу: апельсинове печиво від Ектора
-
11:23Bugatti нарешті розробила підсклянник для Chiron після того, як власник пролив напій
-
10:23Чому нам так сильно подобаються антигерої: що показало дослідження
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
22:47Посівалки на Старий Новий рік 2025 – найкращі засівалки для дітей
-
18:22Витік специфікацій Samsung Galaxy S25 Slim показує, що iPhone 17 Air є чому повчитися
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:22Готуємо фантастично смачні сирні кульки бунуелос з Ектором
-
15:23BMW побудувала повністю електричний прототип M2
-
14:21Google хотів висміяти iPhone у новій рекламі, але щось пішло не так
-
13:20Який дрес-код на Різдво не варто обирати: корисні поради
-
12:23Олександр Усик підняв на ринзі шаблю гетьмана Мазепи
-
11:22Усик удруге здолав Ф'юрі на рингу та присвятив перемогу матері
-
10:15Lenovo готує до продажу перший у світі ноутбук з висувним екраном
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
22:47Найкращі новорічні фільми та серіали за останні роки: добірка для святкового настрою
-
21:25Дружину Кузьми "Скрябіна" ошукали на 1,5 млн: оголосили підозру директорці лейбла
-
17:33Стінг виконав свою пісню "Shape of my Heart" під бандуру українського військового
-
13:40Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
13:20Який дрес-код на Різдво не варто обирати: корисні поради
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
09:16Що одягнути на Різдво: стильні та зручні образи
- 20 грудня
-
17:25Встановили рекорд: Усик і Ф’юрі влаштували дуель поглядів тривалістю в 11 хвилин
-
13:25"Дівчино мила": Христина Соловій і Дантес переспівали українську пісню на свій лад
-
09:15Як зробити різдвяний вінок власноруч: оригінальні ідеї
- 19 грудня
-
16:25Як одягнутись на Святвечір: корисні поради щодо одягу для всієї родини
-
13:20Неймовірна новина: шеф-кухарка Ліза Глінська народила двійню
-
09:22ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
- 18 грудня
-
17:18Чому фінансова грамотність важливіша за високий дохід
-
13:22Як зосередитися на головному: практичний путівник у світі хаосу
-
09:15SWOIIA презентувала трек про щирі почуття та внутрішні конфлікти
- 17 грудня
-
17:30Після розставання з дівчиною: OSTROVSKYI презентував трек "Можливо, колись"
-
13:22Михайло Мудрик провалив допінг-тест: футболісту загрожує дискваліфікація
- 16 грудня
-
17:25Гімн "Битви за світло": Усик оголосив флешмоб на підтримку героїчних українців
-
13:27Вразили романтичністю: Kalush Orchestra та Харфанг впустили трек "Дівчата"
-
09:22Ці три знаки Зодіаку зможуть втілити у життя свої мрії цього тижня
- 15 грудня
-
17:22Lama випустила новий кліп, у якому знялись українки, чиї життя змінила війна
-
13:21Як залишатися продуктивним навіть у складні часи: 5 ефективних порад