Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Фахівці розповіли, який сніданок допоможе уникнути стресу вранці

  • 227

Медики детально розповіли про те, які продукти найкраще додати в свій ранковий раціон, щоб знизити рівень стресу і побороти тривожність. Після пробудження фахівці радять їсти авокадо і яйце. А ось від кави краще відмовитися.

Дієтолог Мая Феллер і лікар Саманта Елкріф з США відзначили, що авокадо допомагає вгамувати голод на тривалий час, а в жовтку містяться мікроелементи, які пов'язують зі зниженою тривожністю. Тож медики вважають, що ідеальним варіантом сніданку, буде запечена половинка авокадо з яйцем. Також можна зробити бутерброд з цими продуктами.

І ще: Учені попередили про небезпеку кави перед сніданком

Експерти радять не нехтувати яйцями, адже саме білок допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, а холін і цинк, які відповідають за зниження тривожності, містяться в жовтках.

Фахівці розповіли, який сніданок допоможе уникнути стресу вранці - фото 433163

Також каша і ягоди є хорошим сніданком, адже ці продукти допоможуть запустити травну систему після сну. "Каша не тільки дозволить почати день зі значної дози поживних мікроелементів, таких як кальцій, залізо, магній, калій і B5. Це багата клітковиною їжа, яка допоможе вгамувати голод на тривалий час і весь день буде підтримувати рівень цукру в крові", – зауважує дієтологиня Феллер.

Фахівці розповіли, який сніданок допоможе уникнути стресу вранці - фото 433164

Крім цього, фахівці радять додавати у свій раціон для різноманітності фільтрований або грецький йогурт. "Збалансований сніданок може посприяти зниженню рівня стресу в ранкові години. У страви потрібно обов'язково додати такі поживні речовини, як вітамін В, цинк і магній, а також Омега-3", – пояснюють Феллер і Елкріф.

Варто відзначити, щоб зменшити тривогу, потрібно відмовитися від кофеїну. Він не тільки може прискорювати серцебиття, але й підсилює відчуття занепокоєнь.

Фахівці розповіли, який сніданок допоможе уникнути стресу вранці - фото 433165

Читайте також: Ці продукти здатні "заблокувати" процеси старіння

Джерело: huffpost

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини