Фахівці назвали головну причину нічних "забігів" до туалету

Згідно з результатами нового дослідження вчених з Бристольського університету (University of Bristol), Великобританія, зниження рівня споживання солі може зменшити кількість походів до туалету протягом ночі.

Багато людей у ​​віці від 60 років, і навіть молодші, прокидаються серед ночі, щоб відвідати туалет. Це може відбуватися навіть кілька разів за ніч і називається ніктурією. Подібне переривання сну може призвести до проблем, таких як стрес, дратівливість або втома, які безпосередньо впливають на якість життя. Існує кілька можливих причин ніктурії, в тому числі – як з'ясувалося, під час нового дослідження – кількість солі в раціоні харчування.

Актуально! Як швидко та безболісно перейти на зимовий час

Американська асоціація кардіологів (American Heart Association) рекомендує вживати не більше 2300 мг (2,3 г) натрію в день, що еквівалентно приблизно 1 чайній ложці солі. В ідеалі рівень споживання натрію повинен становити 1500 мг (1,5 г) на добу. Кухонна сіль складається з натрію приблизно на 40%.

У новому дослідженні взяли участь понад 300 дорослих з Японії. Учасники вживали велику кількість солі і мали проблеми зі сном. Під час дослідження їм необхідно було знизити рівень споживання солі протягом 12 тижнів. Понад 200 учасників скоротили вживання солі з, в середньому, 11 до 8 г на добу. У зв'язку зі зниженням рівня споживання солі кількість походів в туалет також скоротилося з 2,3 до 1,4 раза за ніч, що поліпшило якість життя учасників, відзначають дослідники. Кількість сечовипускань протягом дня також зменшилася.

За словами вчених, подібні дослідження, як правило, зосереджувалися на необхідності вживати меншої кількість води, щоб впоратися з ніктурією. Однак нове дослідження вказує на необхідність перегляду рівня споживання солі, щоб впоратися з цією проблемою. Нічні сечовипускання – це реальна проблема для багатьох людей, особливо в міру старіння. Отримані дані вказують на те, що прості зміни режиму харчування можуть значно поліпшити якість життя багатьох осіб з ніктурією, вважають вчені.

Читайте також: Учені розповіли, як правильно мити улюблений фрукт осені

• Теги:
• Здоров'я
• Наука
• Їжа
• Лайфстайл