Елементарні звички, які допомагають скинути зайву вагу

Довгострокове схуднення з користю для здоров'я передбачає збалансоване харчування і дотримання певних правил.

Пийте воду

Вода виводить токсини, прискорює обмін речовин, а крім того, заповнює шлунок: після випитої склянки води ви з'їсте набагато менше. Є ще й такий момент: багато хто плутає голод зі спрагою, і, випивши склянку води, з подивом виявляють, що їсти вже не хочуть.

І ще: Названі корисні властивості соєвого білка

Тут є два основних правила. По-перше, мова йде не про газовану воду, каву і компот, а про звичайну чисту питну воду. По-друге, пити воду треба грамотно, дотримуючись питного режиму.

Не пийте калорії

Це продовження першого пункту. Коли дієтологи радять не пити калорії, мова йде не тільки про солодку газовану воду, але і соки, солодкі йогурти тощо.

Не зловживайте соняшниковою олією

Олію в салат не лийте з пляшки, а відміряйте ложкою, бажано чайною. В іншому випадку, щедро плеснувши в салат корисної оливкової олії, ви можете її легким рухом руки перетворити з легкої вечері на страву, що містить чверть добової норми калорій.

Це цікаво: Три причини почати стрибати на скакалці вже сьогодні

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я