На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Експерти відповіли, чи справді добавка Омега-3 є профілактикою хвороб серця
- 292
Риб'ячий жир або Омега-3 часто вважають панацеєю від різних хвороб. Мовляв, корисно для уваги, пам'яті, профілактики хвороб серця, діабету, раку тощо. Чи дійсно це так? З'ясовуємо нижче.
Про це пише платформа здоров'я "Бережи себе".
Читайте також: Емоційне вигорання: що робити в такій ситуації
Омега-3 – це ненасичена жирна кислота. Також існують Омега-9 та Омега-6. Бум у використанні їх в якості добавок стався після досліджень, які показали, що Омега-3 має протизапальний ефект. Напротивагу – Омега-6 сприяє запаленню. А оскільки запалення часто є тригером багатьох хвороб, план дій був зрозумілий – треба приймати більше Омега-3. Ніби логічно, проте не все так просто", – повідомляють експерти.
Річ у тім, що збалансоване харчування для людей, які не мають факторів ризику, покриває всі потреби організму. Метааналіз 79 досліджень показав, що добавка Омега-3 має таку ж ефективність, як і плацебо. Зокрема, не зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Подібні висновки надала й Американська асоціація серця. Добавки дійсно можуть бути помічними для людей із груп ризику. Але тільки за призначенням лікаря, який знає історію хвороби пацієнта.
Серед природних джерел Омега-3:
- жирна риба, як-от тунець, скумбрія, оселедець, сардини, лосось тощо;
- волоські горіхи, насіння льону, чіа, кунжуту;
- соєві боби, лляна олія тощо.
А от основне джерело Омега-6 – соняшникову олію – можна замінити на оливкову.
Пам'ятай, що жодні добавки не зможуть бути такими ж ефективними для профілактики хвороб як здорове харчування. Більше того, у деяких випадках вони можуть нашкодити", – Бережи себе.
Є дослідження, що Омега-3 в капсулах може містити окиснені жири. Це стається через недотримання умов зберігання. Ніколи не знаєш, який шлях пройшла баночка з БАДом, перш ніж потрапила до твоїх рук. Окиснені жири дуже небезпечні для клітин, зокрема шлунку. Це може призвести до того ж таки запального процесу, з яким Омега-3 покликана боротися.
Це цікаво: ТікТок платитиме людям за те, що вони його дивляться
- 24 квітня
-
20:25Простий рецепт великодньої солодкої грудки від Лізи Глінської
-
19:19У Бразилії провели операцію з допомогою гарнітури Apple Vision Pro
-
18:18Виявився жертвою дипфейку: фанат розтрощив свою PS4, щоб отримати PlayStation 5
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
16:18Покоління Z та міленіали все більше звертаються до ШІ: як він допомагає їм у роботі
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:18Приготуйте паску крафін за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
14:16Маленький монстр: Smart показав свій електрокросовер з пристойним запасом ходу
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
12:17Новий трейлер "Дедпула та Росомахи" побив рекорд за кількістю лайливих слів
-
11:19Стелу на Донеччині перетворять на військовий артоб'єкт: що планують митці
-
10:16Українцям можуть списати кредит під час війни, але є кілька умов
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
19:25Поруч коргі: у Великій Британії відкрили перший памʼятник королеві Єлизаветі II
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:30Чи знаєте ви, як приготувати тісто для домашніх пиріжків – поради від Ярославського
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
16:20"Візьми свої слова назад": Юля Юріна презентувала перший сингл з нового альбому
-
15:20Ось, чому порівнювати себе з іншими – погана ідея
-
14:25Допомагає нести службу: Нацгвардійці розповіли про собаку, якого прийняли в колектив
-
13:20ТОП-3 найпопулярніші в Україні преміальні бренди авто
-
12:15До Єгипту повернули артефакт, викрадений понад 30 років тому
-
11:15PinchukArtCentre відкрив у Венеції виставку про світ під час та після війн
-
10:20Їжа Полтавщини: готуємо шпундру з буряками разом з Євгеном Клопотенком
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"