Дієтологи розповіли, як часто потрібно зважуватися, щоб скинути зайве

Щоденне зважування – складова успішного схуднення. Експерти переконані, що щоденний контроль ваги – чудове поєднання до відстеження калорій, планування прийомів їжі, а також контролю своєї активності.

Дослідження засвідчило, що 20,3% з тих, хто досягає необхідної маси тіла, а потім підтримує її, зважується щодня.

До теми: Науковці розповіли, як худнути без фізичних навантажень

Результати дослідження:

• Учасники, які щодня зважувалися, в середньому втратили від восьми до дев'яти кілограмів після шести місяців програми схуднення.
• Ті, хто ігнорував зважування, або зважувався рідко, втратили менше – від трьох до п'яти кілограмів.
• Щоденне зважування підвищує у 11 разів ймовірність того, що протягом шести місяців ви зможете втратити п'ять і більше відсотків початкової маси тіла.
• Щоденне зважування знижує ризик набору ваги.

Ваги допомагають не лише контролювати вашу вагу

Правила зважування

• Зважуйтеся в один і той же час – маса тіла коливається в залежності від часу доби. Багато людей віддають перевагу зважуванню вранці, коли шлунок не був переповнений. Утім, краще спочатку сходити до туалету.
• Роздягніться, адже предмети одягу мають свою вагу. Не забудьте про аксесуари, годинники, шпильки.
• Абсолютно нормально бачити коливання ваги, не втрачати вагу тривалий час, якщо ви намагаєтеся схуднути. Вага води (набряки) грає роль, особливо для жінок, чия вага буде змінюватися у залежності від менструального циклу.
• Силові тренування можуть сприяти набору ваги – нарощується м'язова маса.

Читайте також: Чай проти Кави: науковці розповіли, що впливає на наші смакові вподобання

• Теги:
• Їжа
• Поради
• Лайфстайл
• Здоров'я