На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Дієтологи назвали ідеальні та корисні продукти для пізньої вечері
- 201
Люди, які худнуть, намагаються не їсти після 6 вечора, але така стриманість підсилює голод перед сном, що негативно впливає на нічний відпочинок. Дієтологи назвали сім продуктів, які ідеально підійдуть для тих, хто віддає перевагу пізнім вечерям.
Отже, що слід додати до вечірнього раціону?
І ще: Продукти, яких слід уникати після тренувань
Кукурудза. Варена натуральна кукурудза насичена клітковиною й ідеально підходить для регуляції підвищеного рівня холестерину, а також запобігає накопиченню жиру. Якщо вдень ви з'їли забагато висококалорійної їжі, цей продукт на вечерю – оптимальний варіант, повідомили дієтологи в публікації журналу Freundin.
Нектарини. Багаті калієм, мають стимулюючий для травлення ефектом. Високий відсоток клітковини у плодах прискорює обмін речовин, допомагає інтенсивніше спалювати жир. Перекушувати продуктом можуть сміливо навіть ті, хто багато в чому собі відмовляє, адже нектарини відрізняються низьким вмістом калорій.
Селера. Вона належить до продуктів, які містять так звані "негативні калорії". Стебло селери дає організму близько десяти кілокалорій і вимагає дві на перетравлення.
Гриби. У продукті майже немає жиру, дуже мало калорій, але зате багато поживних речовин, які підтримують активні метаболічні процеси – ідеально для їжі після 6 вечора. Головне, не смажити їх в олії, відзначають експерти.
Ківі. Один з найкращих фруктів для тих, хто худне. У ківі багато води, клітковини й органічних кислот – цей склад забезпечує ситість, вберігає від загострень апетиту, врівноважує сольовий і водний баланс.
Буряк. Запечений або сирий, він ефективно регулює обмін речовин і запобігає ожирінню. Покращує засвоєння білка, завдяки чому нарощується м'язова маса. Забезпечує антиоксидантний ефект, який перешкоджає утворенню нових жирових клітин.
Тріска. 35 відсотків продукту становить білок – ідеальний харчовий інгредієнт для їжі після 6 вечора. Також у трісці присутні вітаміни А, Е, С, біотин – вітамін краси, а також багато мінералів. Завдяки цьому зміцнюється імунна система, нормалізуються функції багатьох органів.
Бережіть себе та своє здоров'я, а також не забувайте про збалансований раціон!
Читайте також: Які "шкідливі" продукти можна їсти і не перейматись
-
18:40Йде на поправку: важкопоранений військовий Віталій Шумей заговорив
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
16:20Компанія Boston Dynamics представила нового повністю електричного гуманоїда Atlas
-
15:15Історичний момент: Мстислав Чернов привіз Оскар в Україну
-
14:17Пронизлива весняна акустика: KRUT представила композицію "Квітну з тобою"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
12:20Оригінальний рецепт на вечерю: м'ясні булочки на вечерю
-
11:15Світовий рекорд: бороди 89 чоловіків заплели в 60-метрову косу
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
22:14День вдячності волонтерам: оригінальні та красиві привітання зі святом
-
19:30А ви вже пробували шашлик з лаваша – готуємо разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
18:29Квентін Тарантіно відмовився знімати "Кінокритика", який мав стати його останнім фільмом
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
16:25"Без пароля немає контроля": Міша Крупін презентував новий кліп
-
15:15Ілон Маск планує стягувати плату з нових користувачів X за можливість публікувати дописи
-
14:20Готуємо в піст: рецепт шоколадного торта з вишнями від Лізи Глінської
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
12:20У Чумацькому Шляху знайшли найбільшу зоряну чорну діру
-
11:2011 простих звичок на все життя, що будуть сприяти вашому розвитку
-
10:20У Франції розгорівся расистський скандал щодо співачки, яка має відкривати Олімпіаду-2024
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
20:30Парламент Британії схвалив заборону куріння для тих, хто народився після 2009 року
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область
-
14:25Пристрасний дует: Тіна Кароль та SHUMEI презентували спільний трек "Стерва"
-
10:30Полтавський рятувальник присвятив забіг на півмарафоні загиблим колегам
- 14 квітня
-
17:22Бортпровідниця розповіла, чому під час посадки вітаються з усіма пасажирами
-
13:23Маляр довела до сліз нардепку Совсун під час обговорення демобілізації: її слова обурливі
-
09:17Чому вам не підвищують зарплату: ось 5 можливих причин
- 13 квітня
-
17:30Українська режисерка Таню Муіньо зняла запальний кліп для британської зірки Дуа Ліпи
-
13:20Fine Art Photography Awards 2024: українка отримала премію за фото деокупованих міст
-
09:15Раннє прокидання та блокнот: правила успіху Річарда Бренсона