На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Продукти, яких слід уникати після тренувань
- 201
Фізичні вправи виснажують тіло, кидають виклик м'язам, тому потрібно "заправитися", щоб підтримувати гарне самопочуття протягом усього дня. Вживання неправильної їжі після тренування скасує майже все хороше, що ви зробили для свого тіла, і поверне назад до млявості і втоми. Уникайте ці продукти!
Розповідаємо, від яких продуктів слід відмовитися відразу після тренувань, аби не почуватися млявими та виснаженими.
І ще: 5 ранкових звичок, які допоможуть позбутися зайвої ваги
Солодкі коктейлі
Існує багато протеїнових коктейлів і порошків, рекламованих як здорові, але велика їх кількість містить занадто багато цукру. Інші містять абсурдні рівні хімікатів і штучних наповнювачів. Перед тим як братися за коктейль – почитайте склад.

Солодкі енергетичні батончики
Енергетичні батончики – величезна допомога, коли потрібно швидко перекусити. Але ті ж проблеми переслідують і бренди батончиків – занадто багато цукру і "заборонених" інгредієнтів. Повертаємось до попереднього пункту та уважно вивчаємо склад.
Низьковуглеводна їжа
Вуглеводи не є ворогами, особливо після тренування. Тіло потребує вуглеводів як джерело готового палива. Їжа після тренування повинна замінити їх.
Не всі вуглеводи рівні. Високо перероблені джерела вуглеводів (хліб, макарони, крекери) підвищують рівень цукру в крові і швидко "згорають". Кращий вибір для вуглеводів після тренування – фрукти.

"Банани, ківі, полуниця і чорниця – відмінні джерела вуглеводів. У них є достатня кількість клітковини, щоб модулювати швидкість потрапляння цукру в кров. Це забезпечує стійку енергію протягом дня", – пише видання Food Eat Safe.
Солоні оброблені продукти
Після тренування виникає бажання попоїсти чогось соленого. Воно й не дивно, адже під час занять спортом ми втрачаємо сіль разом із потом. Натрій працює у співпраці з калієм, щоб підтримати нирки і управляти кров'яним тиском; калій, поряд з водою, також втрачається під час тренувань. Вищезгаданий банан і жменя горіхів разом зі склянкою води повернуть електролітну рівновагу без додавання обробленого цукру і хімічних добавок.
Бережіть себе та своє здоров'я, а також не забувайте насолоджуватися улюбленими хітами, перевіреними часом на Радіо МАКСИМУМ.
Читайте також: 4 прості способи, які допоможуть побороти зимову втому
- 22 лютого
-
22:53Картинки з Днем ангела Олександра 2025 – гарні листівки і відкритки з іменинами
-
21:52Привітання на День ангела Олександра 2025 у прозі – побажання своїми словами
-
20:20Відчувають не щастя, а сенс: як змінився рівень добробуту українців – дослідження
-
19:24“Тобі все одно на мене!”: найпопулярніші фрази, що псують стосунки
-
18:20Jerry Heil розповіла, чому видалила сторінку в інстаграмі, і як до цього причетні росіяни
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:23Проблем не уникнути: три знаки Зодіаку, яким слід бути обережними на дорозі у неділю
-
16:20"Оскар-2025": де і коли дивитися церемонію нагородження
-
15:22Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
14:20"Будуть зміни": гурт Ziferblat випустить нову версію пісні "Bird of Pray" для Євробачення
-
13:23Церковний календар на березень 2025 року – православний і греко-католицький
-
12:20"Служу нашому народу": співак Міша Крупін долучився до лав ЗСУ
-
11:22Приснилась змія: що це означає та як трактувати сон про плазуна
-
10:20Історія кохання, що лишилася спогадом: SKYLERR випустила кліп на пісню "Закохалася"
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:19Емоційні та чуттєві: добірка популярних фільмів про війну в Україні та світі
- 21 лютого
-
20:20Вогняні шоу, гуляння та майстеркласи: як у Києві святкуватимуть Масницю
-
19:22
Гімн палкій пристрасті: YAKTAK випустив кліп на пісню "Розганяємось"
-
18:20Оживила поезію Іздрика на ноти Хмари: Jerry Heil представила нову пісню "Розчиняюсь"
-
17:33Жіноча творчість з передової: вірші української письменниці Оксани "Ксени" Рубаняк
-
16:20Блиснула у вбранні від Litkovska та Lever Couture: Мілла Йовович прикрасила номер Vogue
-
15:2310 мікрозвичок, які покращать життя вже за 10 днів
-
14:20YUNA 2025: повний список номінантів головної музичної премії країни
-
13:15Фільми про тюрму: популярні українські та іноземні стрічки
-
12:20"Складні часи народжують сильних людей": гуморист Ігор Ласточкін поповнив лави ЗСУ
- 22 лютого
-
17:23Проблем не уникнути: три знаки Зодіаку, яким слід бути обережними на дорозі у неділю
-
13:23Церковний календар на березень 2025 року – православний і греко-католицький
-
09:19Емоційні та чуттєві: добірка популярних фільмів про війну в Україні та світі
- 21 лютого
-
17:33Жіноча творчість з передової: вірші української письменниці Оксани "Ксени" Рубаняк
-
13:15Фільми про тюрму: популярні українські та іноземні стрічки
-
09:22День ангела у березні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 20 лютого
-
17:12ТОП 8 небанальних локацій довкола Львова, які варто відвідати з родиною
-
13:12Вірші, що повертають до реальності: творчість українського поета Артура Дроня
-
09:23Місячний календар стрижок на березень 2025 – дні, коли стригти волосся
- 19 лютого
-
21:14Секрети приготування домашнього майонезу: найкращі рецепти на різні смаки
-
17:19Український військовий і поет: найкращі вірші Павла Вишебаби
-
13:22Безкоштовні локації у Львові: насолоджуйтесь, навіть якщо немає коштів
-
09:22Гороскоп на березень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 18 лютого
-
17:28Цікаве заняття для дітей і дорослих: як зробити слайм вдома
-
13:21Найкращі фільми про собак різних порід, які точно розчулять ваше серце
-
09:20Увесь в золоті: Бейонсе позувала в рекламі парфуму у капелюшку Ruslan Baginskiy
- 17 лютого
-
17:22Звільнення не уникнути: цим знакам Зодіаку слід тримати язик за зубами на роботі
-
13:20Премія BAFTA 2025: деталі про фільм "Камінь, ножиці, папір" з Олександром Рудинським
-
09:23Короткометражка "Камінь, ножиці, папір" з Олександром Рудинським отримала премію BAFTA
- 16 лютого
-
17:22Три знаки Зодіаку, яким потрібно бути обережними з грішми: борги не за горами
-
13:22iPhone SE 4 от-от представлять: що про нього відомо станом на зараз
-
09:22Як гарно та насичено провести неділю, щоб зарядити себе на цілий тиждень
- 15 лютого
-
17:21Ніколи не підведуть: три найнадійніші знаки Зодіаку
-
13:21"Люб'язний до воєнних злочинців": Тільда Свінтон на Берлінале засудила Трампа
-
09:23Тіна Кароль і SadSvit вразили мережу несподіваним дуетом: слухайте пісню "Ми"