На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Продукти, яких слід уникати після тренувань
- 208
Фізичні вправи виснажують тіло, кидають виклик м'язам, тому потрібно "заправитися", щоб підтримувати гарне самопочуття протягом усього дня. Вживання неправильної їжі після тренування скасує майже все хороше, що ви зробили для свого тіла, і поверне назад до млявості і втоми. Уникайте ці продукти!
Розповідаємо, від яких продуктів слід відмовитися відразу після тренувань, аби не почуватися млявими та виснаженими.
І ще: 5 ранкових звичок, які допоможуть позбутися зайвої ваги
Солодкі коктейлі
Існує багато протеїнових коктейлів і порошків, рекламованих як здорові, але велика їх кількість містить занадто багато цукру. Інші містять абсурдні рівні хімікатів і штучних наповнювачів. Перед тим як братися за коктейль – почитайте склад.

Солодкі енергетичні батончики
Енергетичні батончики – величезна допомога, коли потрібно швидко перекусити. Але ті ж проблеми переслідують і бренди батончиків – занадто багато цукру і "заборонених" інгредієнтів. Повертаємось до попереднього пункту та уважно вивчаємо склад.
Низьковуглеводна їжа
Вуглеводи не є ворогами, особливо після тренування. Тіло потребує вуглеводів як джерело готового палива. Їжа після тренування повинна замінити їх.
Не всі вуглеводи рівні. Високо перероблені джерела вуглеводів (хліб, макарони, крекери) підвищують рівень цукру в крові і швидко "згорають". Кращий вибір для вуглеводів після тренування – фрукти.

"Банани, ківі, полуниця і чорниця – відмінні джерела вуглеводів. У них є достатня кількість клітковини, щоб модулювати швидкість потрапляння цукру в кров. Це забезпечує стійку енергію протягом дня", – пише видання Food Eat Safe.
Солоні оброблені продукти
Після тренування виникає бажання попоїсти чогось соленого. Воно й не дивно, адже під час занять спортом ми втрачаємо сіль разом із потом. Натрій працює у співпраці з калієм, щоб підтримати нирки і управляти кров'яним тиском; калій, поряд з водою, також втрачається під час тренувань. Вищезгаданий банан і жменя горіхів разом зі склянкою води повернуть електролітну рівновагу без додавання обробленого цукру і хімічних добавок.
Бережіть себе та своє здоров'я, а також не забувайте насолоджуватися улюбленими хітами, перевіреними часом на Радіо МАКСИМУМ.
Читайте також: 4 прості способи, які допоможуть побороти зимову втому
- 22 травня
-
23:09Привітання з Днем ангела Михайла 2025 – найкращі вітання на іменини
-
22:27Картинки з Днем ангела Михайла – вітальні листівки, відкритки і фото
-
22:19Привітання з Днем морської піхоти: красиві слова, щоб подякувати нашим захисникам
-
21:10Дивляться на Джоконду і не здогадуються: зараз у світі живе 6 нащадків да Вінчі
-
20:00"Донечко, дякую": Лілія Подкопаєва поділилася рідкісним сімейним фото
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:10Європейська авіакомпанія запустить літаки зі "стоячими" місцями
-
18:15"У голови летіло взуття": стиліст шокував спогадами про роботу зі зрадницею Марченко
-
17:10Безпечна альтернатива добавкам: яку спецію щодня додавати в каву, щоб схуднути
-
16:10Раміл з "Курган і Agregat" освідчився коханій на березі Чорного моря: вау-фото моменту
-
15:10Донька Олени Мозгової оголосила про заручини з коханою: як відреагувала зіркова мама
-
14:05Пити щодня і роками: в Іспанії шукають добровольців для алкогольного експерименту
-
13:00Переможниця "Холостяка" Інна Бєлєнь опублікувала фото з новим бойфрендом
-
12:10Студентка вимагає повернути $8 000 за навчання, бо професор користувався ChatGPT
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:05"Копія тата і красуня-випускниця": Кондратюк вперше за довгий час показав доньку
-
10:13Ірина Федишин закликає цінувати кожну мить з коханими у новій відеороботі
-
09:10Гороскоп на червень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 травня
-
21:12Ідеально для вечері: готуємо соковитий пиріг з шинкою
-
20:12Як швидко відновити енергію після важкого робочого дня: три ключові поради
-
19:16Fiat випустив крутий автомобіль, але його поки не можна купити
-
18:13У мережі порівняли фото iPhone 17 Air та iPhone 16 Plus: різниця вражає
-
17:30Latexfauna представили максісингл NICH і BUREVIY та змінили звучання
-
17:1411 простих звичок, які допоможуть розвиватися щодня – і на все життя
-
16:20Учасник Ziferblat показав, як кішка відреагувала на його повернення: курйозне фото
- 22 травня
-
20:00"Донечко, дякую": Лілія Подкопаєва поділилася рідкісним сімейним фото
-
13:00Переможниця "Холостяка" Інна Бєлєнь опублікувала фото з новим бойфрендом
-
09:10Гороскоп на червень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 травня
-
20:12Як швидко відновити енергію після важкого робочого дня: три ключові поради
-
17:1411 простих звичок, які допоможуть розвиватися щодня – і на все життя
-
13:23"Мені це не дано": Андрій Данилко зізнався, чому ніколи не мав дружини та дітей
-
10:22"Стану частиною армії": Ектор Хіменес-Браво показався у формі та заінтригував заявою
- 20 травня
-
20:00Локації, ціни, лайфхаки: плануємо мандрівку на вихідні до Тернополя
-
17:05Милість зашкалює: дружина Позитива показала відео співака з донечкою
-
13:22"Легенда": Джулія Робертс розповіла про гірку втрату для своєї родини
-
10:22Jerry Heil зізналася, кому б віддала найвищі бали на Євробаченні-2025
- 19 травня
-
20:00Святкують вовняне весілля: головні злети і падіння історії кохання принца Гаррі й Меган
-
17:15Пахнути морем або навіть аперолем: 5 парфумів на літо, які збирають компліменти
-
13:225 балів віддали Томмі Кешу: у мережі обурені голосуванням українського журі на Євробаченні
- 18 травня
-
20:07Ці два знаки Зодіаку притягують до себе нещастя: кому слід бути обережними
-
17:09Анджеліна Джолі вшанувала пам'ять Вікторії Амеліної під час церемонії в Каннах
-
13:00Легенди оживають: топ-5 українських замків, які варто відвідати влітку
-
09:08Перемогу на Євробаченні 2025 здобула Австрія: текст і переклад пісні Wasted Love
- 17 травня
-
20:22Поєднання року і фольку: Jerry Heil випустила пісню з легендарним гуртом Within Temptation
-
17:23Оля Полякова потрапила у ДТП перед Каннським кінофестивалем: у якому стані співачка
-
13:15У День вишиванки одружилися майже 1000 пар: фото, які повертають віру у кохання
- 16 травня
-
20:24Стрибки у гречку неминучі: ці два знаки Зодіаку схильні до зради
-
17:235 ознак, що ти вже мислиш як топ-менеджер: перевір себе
-
13:22"Вона бреше": Маша Єфросиніна різко прокоментувала нове інтерв'ю Фреймут
-
10:22Хто пройшов у фінал Євробачення-2025: результати обох півфіналів