Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Дієтологи назвали фрукт номер 1, який допомагає знизити холестерин

  • 40
Як яблуко допомагає знизити холестерин - фото 1
Як яблуко допомагає знизити холестерин / Фото Freepik

Цей фрукт доступний кожному, але не всі знають, що саме він може стати секретною зброєю проти холестерину. І це – звичайне яблуко.

Про це пише Eatingwell, передає Радіо МАКСИМУМ.

До слова: Ці 6 овочів корисніші в сирому вигляді, ніж у приготованому – пояснення

За словами дієтологів, яблука містять пектин – тип розчинної клітковини, який зв'язується з холестерином і жовчними кислотами у травному тракті, перешкоджаючи їх всмоктуванню. Як зазначає дієтолог-превентивний кардіолог Мішель Рутенштейн, це сприяє зниженню рівня "поганого" холестерину ЛПНЩ. Одне середнє яблуко забезпечує близько 15% добової норми клітковини.

Крім того, пектин виконує функцію пребіотика – живить корисні бактерії в кишківнику, що також позитивно впливає на ліпідний обмін. За словами нутриціологині Сієди Фарід, під час ферментації клітковини в товстій кишці утворюються коротколанцюгові жирні кислоти, які зменшують синтез холестерину в печінці.

Яблука допомагають знизити холестерин - фото 560565
Яблука допомагають знизити холестерин / Фото Freepik

Яблука також багаті на поліфеноли – потужні антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення, знизити окислювальний стрес і запобігти розвитку атеросклерозу. Крім цього, вони містять вітамін С і фітостероли – речовини, що блокують всмоктування холестерину в організмі.

Дієтологи радять включати яблука до раціону як частину дієти, спрямованої на підтримку здоров'я серця. Регулярне вживання цього фрукта може допомогти знизити як загальний рівень холестерину, так і рівень ЛПНЩ.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

пропозиції партнерів
Новини