Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Дієтолог поділилася секретом, який дозволить надовго забути про голод

  • 284

Якщо вас переслідує почуття голоду незабаром після того, як ви пообідали - спробуйте переглянути свій раціон. Ви будете здивовані, але є продукти, які насичують нас, а є такі, що навпаки - провокують голод.

Дієтолог Оксана Скиталінська на своїй сторінці в Facebook поділилася секретом, який допоможе вгамувати почуття голоду. Передовсім, вона наголосила на тому, що не варто налягати на перекушуванні, адже такий тип прийому їжі не вельми насичує наш організм.

І ще: Експерти назвали вид чаю, який краще ніколи не пити

Також Оксана Скиталінська зазначила, що часті прийоми їжі утримують високий рівень інсуліну в кросі, а це може викликати запалення, які згодом можуть стати причиною появи цукрового діабету 2 типу.

На її думку, краще до свого раціону додати якомога більше продуктів з низьким глікемічним індексом (ГІ). Передовсім, це овочі, деякі зернові, бобові, білкові страви в поєднанні з корисними жирами (до прикладу, оливковою олією).

Дієтолог рекомендує не зловживати перекусами - фото 221943
Дієтолог рекомендує не зловживати перекусами / nytimes

Натомість, перекушувати солодощами не слід, адже вони не лише піднімають ГІ, а й стануть причиною того, що ви дуже швидко будете голодними.

Також вона зазначила, що 2-3 разове харчування суттєво зменшує ризик запальних процесів, а також уповільнює старіння організму.

Читайте також: Коли і що можна їсти ввечері без шкоди для фігури

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Здоров'я