Дієтолог поділилася секретом, який дозволить надовго забути про голод

Якщо вас переслідує почуття голоду незабаром після того, як ви пообідали - спробуйте переглянути свій раціон. Ви будете здивовані, але є продукти, які насичують нас, а є такі, що навпаки - провокують голод.

Дієтолог Оксана Скиталінська на своїй сторінці в Facebook поділилася секретом, який допоможе вгамувати почуття голоду. Передовсім, вона наголосила на тому, що не варто налягати на перекушуванні, адже такий тип прийому їжі не вельми насичує наш організм.

І ще: Експерти назвали вид чаю, який краще ніколи не пити

Також Оксана Скиталінська зазначила, що часті прийоми їжі утримують високий рівень інсуліну в кросі, а це може викликати запалення, які згодом можуть стати причиною появи цукрового діабету 2 типу.

На її думку, краще до свого раціону додати якомога більше продуктів з низьким глікемічним індексом (ГІ). Передовсім, це овочі, деякі зернові, бобові, білкові страви в поєднанні з корисними жирами (до прикладу, оливковою олією).

Дієтолог рекомендує не зловживати перекусами / nytimes

Натомість, перекушувати солодощами не слід, адже вони не лише піднімають ГІ, а й стануть причиною того, що ви дуже швидко будете голодними.

Також вона зазначила, що 2-3 разове харчування суттєво зменшує ризик запальних процесів, а також уповільнює старіння організму.

Читайте також: Коли і що можна їсти ввечері без шкоди для фігури

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Їжа
• Лайфстайл