Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Коли і що можна їсти ввечері без шкоди для фігури

  • 272

Не завжди пізні перекуси можуть стати причиною для появи зайвої ваги. Ось коли вечірня трапеза буде ідеальною для організму!

Дієтологи пояснюють, що вечеря грає важливу роль для здоров'я, тому інколи можна дозволити собі трапеза перед сном, а не за кілька годин до нього.

І ще: Названо найбезпечніший спосіб схуднути

Навіть якщо ви сидите на дієті і хочете схуднути, то перед сном можна з'їсти щось легке, не боячись набрати зайву вагу. Ось які варіанти пізньої трапези:

  • відварна риба або куряча грудка
  • запечені в духовці овочі з зеленню
  • салат з свіжих овочів
  • невелика порція овочевого рагу
  • домашній сир з медом
  • запечене яблоко або баклажани
  • склянка йогурту або кефіру до 5% жирності
Коли можна їсти ввечері без шкоди для фігури - фото 221490
Коли можна їсти ввечері без шкоди для фігури / Spectator Health

Також є кілька правил, яких варто дотримуватись, якщо ви все ж вирішили поїсти перед сном:

  • порція не повинна перевищувати 300 ккал і 200 г
  • краще їсти що-небудь одне, не змішуючи різні білки
  • не захоплюйтесь свіжими фруктами і ягодами
  • не запивайте їжу водою

Відзначимо, що постійно йти на ніч не варто, краще повечеряти за кілька годин до сну, а потім випити трав'яного чаю або кефіру.

Більше новин: Медики назвали найбільш корисну для здоров'я кашу

Джерело: newsyou
пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Здоров'я