Ця вправа позбавить вас болю у спині

Сидяча робота та малорухливий спосіб життя найперше впливають на наш опорно-руховий апарат – страждає хребет. Робіть цю вправу щодня і ваша спина буде здоровою.

Цікаво, що приказка "Хочеш жити, вмій крутитися" не про те, щоб бути моторним, заповзятливим, заробляти гроші, не лінуватися. Вона про одну чудову гімнастику для хребта.

І ще: Учені спростували популярний міф про секс і спорт

Старі знахарі та відуни знали, що хребет – одна з найбільш життєво важливих частин тіла. Давня гімнастика для хребта – джерело здоров'я, молодості, довгих років життів, профілактика захворювань. Також це допомагає структурувати воду в організмі й забезпечує хороший кровообіг у всьому тілі.

Як виконувати вправу:

Стаємо прямо. Ноги на ширині плечей. Спина рівна. Руки розслаблені, як макаронини. Кисті рук не сильно стискаємо в кулачки. Починаємо обертатися навколо своєї осі. Робимо ніби вправу "млин", тільки руки не напружені. Уявіть, ніби вони з ниток. Має бути повне розслаблення всіх м'язів і плечового поясу так, ніби ви махає не руками, а мотузками.

Повертаємося на 180 градусів, руки закидаємо так, щоб вони постукували по стегнах як ганчірки. Робити вправу потрібно протягом п'яти хвилин 2 рази на день, вранці й ввечері.

Вже після першого застосування ви відчуєте як тепло розливається по вашому тілу, як посилюється кровотік.

До теми: Чи можна пити воду одразу після тренування

• Теги:
• Спорт
• Поради
• Тренування