Ці продукти знижують апетит і пригнічують голод

Аби не мучити себе різноманітними дієтами і при цьому виглядати стрункими і здоровими, їжте продукти, які допоможуть насититися, але не сприятимуть ще більшому бажанню щось з'їсти.

Птахи і риба. Легкі білки допомагають нам відчувати себе ситими і гармонійно розподіляти енергію.

І ще: Як приготувати тонкі домашні млинці: секрети і правила

Крупи грубого помелу і горіхи з насінням. Клітковина в цих продуктах уповільнює процес перетравлення їжі. І завдяки цьому ви довгий час відчуваєте себе ситим. Крупи підходять для сніданків. А горішки для перекусу.

Морква, буряк, селера, квасоля, горох, сочевиця. Ці продукти містять вуглеводи, а вони в свою чергу швидко нас насичують і залишають надовго відчуття ситості. Квасоля, горох і сочевиця швидко наповнюють шлунок не залишаючи місця ні для чогось іншого.

Сочевиця містить вуглеводи, а вони в свою чергу швидко нас насичують

Банани. Фрукти містять багато фруктози, тому намагайтеся вживати їх в першій половині дня.

Вода. Пийте якомога більше рідини, але намагайтеся робити це до прийому їжі. Так ви "обманюєте" свій шлунок і притуплює відчуття голоду.

Читайте також: Не для слабкодухих: Скарлетт Йоханссон довели до сліз гострі крильця

• Теги:
• Їжа
• Поради
• Лайфстайл
• Здоров'я