Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Ці продукти заповнять дефіцит вітамінів взимку

  • 77

У зимовий період нам не вистачає вітамінів. Компенсувати дефіцит корисних речовин можна за допомогою правильного раціону харчування.

По-перше, дієтологи радять в сезон авітамінозу урізноманітнити ваш раціон мікрогріном. Зараз це тренд світової кулінарії і здорового харчування. Мікрозелень зазвичай додають в салати, смузі, або використовують як гарнір.

І ще: Ці фрукти і овочі корисно їсти зі шкіркою

Друге правило раціону харчування взимку: їсти овочі, адже це ще одне джерело вітамінів. Дієтологи радять вживати не менше 350 грамів овочів на день.

Включіть у свій раціон такі продукти:

  • морква, капуста, шпинат, горошок (містять вітамін А);
  • селера, броколі, брюссельська капуста, ріпа і редис (вітамін С);
  • спаржа і листя салату (вітамін Е);
  • гриби і авокадо (вітамін D);
  • помідори і капуста (вітамін Р);
  • картопля, помідор і квасоля.
Ці продукти заповнять дефіцит вітамінів взимку - фото 440335

Це цікаво: Як запобігти емоційному вигоранню на роботі


пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини