Ці продукти допоможуть вам бути здоровими цілу зиму

Зима вже в розпалі, а це означає, що потрібно активно готувати свій організм до різкої зміни температури та до можливих вірусних захворювань. Причому, для того, щоб не захворіти достатньо лише додати до свого раціону певні продукти.

Дієтологи склали список продуктів, вживання яких надзвичайно необхідне в холодну пору року, адже вони допоможуть вам бути сильними та здоровими.

І ще: Науковці зробили несподіване відкриття, пов'язане з десертами

Для того, щоб не хворіти потрібно додати до свого щоденного раціону певні продукти. Зі злаків: вівсянка, рис, гречка та пшоно. Серед бобових: квасоля, зелена та червона сочевиця, а також нут. Вживайте якомога більше овочів і зелені: картоплю, моркву, буряка, капусти, селери, гарбуза, листя салату та шпинату.

Фанати фруктів не засмучуйтесь, адже їх потрібно вживати також. Не обходьте стороною апельсини, мандарини, гранати, ківі, лимони, хурму, яблука, банани та морожені ягоди.

І не забувайте про спеції. До раціону краще додавати гострі приправи: перець, куркуму, імбир, карі.

Читайте також: Святкове меню на Новий 2018 рік від Радіо МАКСИМУМ

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Їжа
• Лайфстайл