Ці помилки стають на заваді вашому схудненню

Ви нарешті дочекалися отого понеділка, щоб почати ходити до спортзалу? Купили новий костюм і кросівки? Забрали у мами блендер для коктейлів і смузі? І ваша вага не змінюється? Тоді є шанси, що ви робите щось неправильно.

Експерти розповіли, що ж стоїть на заваді вашому схудненню. Перевірте, можливо, деякі пункти стосуються саме вас.

І ще: Фітнес: ТОП-5 помилок новачків і як їх виправити

Ви не слідкуєте за харчуванням

Ви не слікуєте за харчуванням / wlpfreetrials

Якщо ви не змінили свій звичний раціон – будьте готові до того, що вага ваша залишиться тією ж. Не забувайте, що 80% успіху – правильний раціон! Рахуйте калорії, щоб не наїсти зайвого.

Ви неправильно рахуєте калорії

От стоїте ви в супермаркеті й активно додаєте на калькуляторі калорії, вказані на упаковках продуктів. І за вашими підрахунками все гаразд, але нічого не міняється у вазі. Є ймовірність, що ви іноді "під'їдаєте" без урахування цього. Так, кілька горішків або шматочків фруктів теж мають калорії, тому їх варто рахувати також:

Ви їсте надто багато здорових продуктів

Ви їсте забагато здорової їжі / worldfoodchampionships

Так, іноді варена куряча грудка та крупи можуть стати причиною того, що ваша вага не змінюється. Не думайте, що те, що приготовлене на пару має мінімальну кількість калорій. Вони все одно є, хоч і в меншій кількості. Якщо ви не хочете себе обмежувати в улюблених стравах – обмежуйте себе у порціях.

Ви надто сильно скоротили кількість калорій

Ви не повірите, але такий учинок теж може негативно вплинути на вашу вагу. Різке зменшення кількості калорій може стати причиною того, що ваш організм буде перевиснаженим і перебуватиме у стресі, що змушуватиме вас несвідомо заїдати свої хвилювання.

Надто велике навантаження

Це також не найкращий варіант, якщо ви прагнете позбутися зайвого. Займайтеся в своє задоволення, а не так, щоб рачки виповзати зі спортзалу. Таким чином результат ви помітите швидше.

У вас скоротилась побутова активність

До прикладу, ви перестали ходити на роботу пішки, кататися на велосипеді щовихідних і прибирати кожного тижня. Здається, що це ніяк не впливає на вашу вагу, але це зовсім не так. Різка зміна активності може негативно вплинути на схуднення.

Ви надто мало займаєтесь

Вам потрібна допомога інструктора / Salon Gold

Вам потрібна програма занять, яку складе інструктор. Вона дозволить вам виконувати вправи без типових: "я стомився", "мені вже досить", "я хочу додому" тощо. Кілька хвилин катання на велотренажері нічогісінько не дадуть.

У вас проблеми зі здоров'ям

Якщо вам не вдається худнути – зверніться до дієтолога. Можливо, ваш організм пручається, і це потрібно виправити.

Читайте також: Прес кубиками: домашній комплекс простих вправ

• Теги:
• Здоров'я
• Тренування
• Спорт
• Їжа
• Поради
• Лайфстайл