На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Чому сідає "соціальна батарейка" і як її відновити: поради від психолога
- 70
Багато українців кажуть, що їхня "соціальна батарейка" сідає швидше, ніж хотілося б, а зустрічі й розмови, які колись надихали, зараз здаються важкими. Цей стан є абсолютно нормальним, ба більше, свою енергію можна відновити самостійно.
Про це розповіла українська психологиня Віра Романова, а також дала поради, як можна допомогти собі у подібній ситуації.
Читайте також: Як гарно та насичено провести неділю, щоб зарядити себе на цілий тиждень
Психолог пояснила, що жити у світі, де невизначеність стала буденністю, втомлює. Але важливо не лише зрозуміти цей стан, коли "соціальна батарейка" сіла, а й знайти способи поповнити свою внутрішню енергію.
Чому людина відчуває подібний стан
Віра Романова пояснила, що наш мозок не вміє "вимикати" тривогу, коли навколо багато викликів. Тому кожен день, коли ми стикаємось із новинами, нестабільністю чи навіть особистими побутовими проблемами, відбирає частину нашого ресурсу.
Іноді здається, що навіть посиденьки з друзями стають випробуванням. За дослідженнями психологів, подібні стани називають "соціальним вигоранням", і вони напряму пов'язані з хронічним стресом, – пояснила психолог
Але хороша новина, за словами Романової, полягає у тому, що енергію можна відновлювати. І тут не завжди потрібні великі зміни. Часто допомагають маленькі кроки.
Як відновити енергію для "соціальної батарейки"
1. "Мікрорадості" замість великих планів
Психолог зазначила, що варто не примушувати себе до масштабних зустрічей чи вечірок. Замість цього краще знайти маленькі радощі, які наповнюють:
- прогулянка у парку без гаджетів;
- перегляд фільму, що колись викликав у вас теплі почуття;
- 15 хвилин із книгою або улюбленим плейлистом.
Навіть кілька хвилин "вашого" часу здатні зрушити внутрішню втому, – пояснила психологиня.
2. Пауза для спонтанності
Віра Романова пояснила, що дослідження показують, що спонтанність знижує рівень тривоги.
Нехай один день буде без чіткого плану. Захотіли поїсти морозива посеред зими? Чудово. Зібралися погуляти без кінцевої мети? Ще краще. Спонтанність — це маленький акт свободи, що заряджає, – зауважила вона.
3. Детокс від обов'язкових зустрічей.
Психологиня підкреслила, що варто дозволити собі сказати "ні", якщо відчуваєте, що запрошення на зустріч виснажить вас більше, ніж потішить. У цьому випадку краще ввічливо відмовитися від цього. Адже ваш комфорт має бути пріоритетом.
Які цікаві факти є про втому від соціуму
Віра Романова також навела цікаві факти, які можуть втомлювати людину від соціуму:
- Занадто багато зв'язків виснажують більше, ніж самотність. Наш мозок обмежений у здатності підтримувати глибокі стосунки. Максимум – 5 – 10 людей, з якими ми можемо бути по-справжньому близькими.
- Сила тиші. Дослідження показують, що навіть 2 хвилини у тиші значно знижують рівень кортизолу (гормону стресу).
- Просте повідомлення чи фото з другом викликає позитивний емоційний ефект, навіть якщо ми не бачимося наживо.
Психолог резюмувала, що соціальна батарейка – це ресурс, який може сідати, але його завжди можна підзарядити. Іноді найкраще, що ми можемо зробити для себе, – це чесно визнати, що нам потрібна пауза.
Тому Віра Романова закликала турбуватися про себе, бо саме з маленької турботи починається великий спокій.
- 26 березня
-
21:30Як дізнатися, котра година: переведення годинників у березні 2025 року
-
21:23Apple випустить складаний iPhone у 2026 році: його ціна вражає
-
20:42До дня народження Квентіна Тарантіно – найкращі цитати американського режисера
-
20:22Простий рецепт, що підкорив мережу: готуємо запашний яблучний хлібчик
-
19:23Ziferblat зворушили кліпом на акустичну версію пісні "Bird of Pray" для Євробачення
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:23Не відразу після пробудження: вчені розповіли, коли краще пити ранкову каву
-
17:22Злата Огнєвіч приголомшила сумою, яку зібрала для ЗСУ під час концерту у Львові
-
16:23alyona alyona чесно зізналася, чи хоче вдруге поїхати на Євробачення
-
15:23Вічна молодість: названо оптимальний вік для підтяжки шкіри обличчя
-
14:23Переможницю "Холостяка-13" Інну Бєлєнь неочікувано покликали заміж
-
13:23"Не можу дочекатися": донька Стінга вдруге виходить заміж та показала нареченого
-
12:25Новий Range Rover (L460): інновації та технології майбутнього
-
12:23Цей фрукт називають "плодом ангелів": чому варто їсти папаю перед сном
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:22Вибір ігрового ПК: чому ми часто купуємо надлишкову потужність і як цього уникнути
-
12:17Лазерне видалення тату: що важливо знати перед процедурою?
-
12:08Як підкреслити свою індивідуальність за допомогою аксесуарів
-
12:06Мистецтво дегустації віскі для початківців
-
12:01Тепловізори: сучасні технології для нічного бачення та безпеки
-
11:55Шини Контіненталь — німецька якість на українських дорогах
-
11:49Чи варто страхувати вантаж під час авіаперевезення з Китаю: ризики та вигоди
-
11:23"Нічого спільного з Нацвідбором": Ziferblat кардинально змінили номер для Євробачення
-
10:25Культовий ансамбль "Ватра" встановив рекорд України на концерті творчості Ігоря Білозіра
-
09:14Магнітні бурі у квітні 2025 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 26 березня
-
20:42До дня народження Квентіна Тарантіно – найкращі цитати американського режисера
-
09:14Магнітні бурі у квітні 2025 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 березня
-
15:00Володимир Кличко святкує 49-річчя! Дивіться найкращі бої української легенди боксу
-
12:00Сара Джессіка Паркер святкує 60! Добірка нових фільмів та серіалів з акторкою
-
09:18Церковний календар на квітень 2025 року – православний і греко-католицький
-
08:29Найкращі цитати Елтона Джона з книг, концертів та життя
- 24 березня
-
13:00До дня народження Ігоря Білозора: найкращі пісні у виконанні автора
-
09:17День ангела у квітні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 23 березня
-
20:22Три знаки Зодіаку, яким слід бути обережними на роботі: колеги готують змову
-
17:21Пісня, яка стала хітом тіктоку: Мія Рамарі презентувала "Між Сірими Днями"
-
09:18Місячний календар стрижок на квітень 2025 – дні, коли стригти волосся
- 22 березня
-
20:12Чому сни з четверга на п'ятницю здійснюються: що варто знати про сновидіння у цей день
-
17:09Як досягнути кар'єрного зростання у компанії: 5 ключів до успіху
-
11:43Різ Візерспун – 49! Добірка нових фільмів та серіалів з акторкою
-
09:09Гороскоп на квітень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
-
08:02До міжнародного дня таксиста: найкращі меми та анекдоти про водіїв
- 21 березня
-
22:04Підбірка за кермом: 10 найкращих фільмів про таксистів
-
20:14Три знаки Зодіаку, яким доведеться відмовитись від незапланованих покупок на вихідних
-
17:11Чим топовий керівник відрізняється від звичайного: прокачайте ці 3 навички
-
11:40Пісні українських зірок на вірші відомих письменників: добірка крутої музики і поезії
-
09:12Всесвітній день поезії: впізнай автора за рядком з вірша
-
08:32Блудний П’єро України – хто такий Олександр Вертинський
- 20 березня
-
21:03Ким був Микола Пимоненко: цікаві факти життя та творчості українського художника
-
13:00Цитати про щастя: мотивуючі цитати та повчальні притчі, які допоможуть зберігати позитив
-
12:00День Землі 2025: документальні фільми і серіали про нашу планету