На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Чи може лазня замінити заняття спортом: несподівана відповідь
- 167
Узимку тепла особливо не вистачає, тому спокуса пропустити тренування і залишитися вдома в затишку, як ніколи велика. У крайньому разі, замість спортзалу краще відправитися туди, де тепліше, а саме в сауну або лазню. Альтернатива приваблива, але чи зможе вона замінити фізичні навантаження?
І в спортзалі, і в лазні йде певне навантаження на організм і підвищене потовиділення. Але навантаження не однакові, вони тільки доповнюють один одного, але не є взаємовиключними.
Від чого ми пітніємо у лазні, а від чого – під час тренування?
Розглянемо, чому взагалі відбувається потовиділення. Його викликає підвищення температури тіла, що виникає під час фізичної активності, коли ми перебуваємо під сонцем або в теплому приміщенні – у тій же лазні. Чим вища температура, тим більше ви пітнієте.
І ще: Як уникнути болю у м'язах після тренувань: дієві поради
Потовиділення – своєрідний кондиціонер нашого організму, завдяки чому той охолоджується. Проте процес цей індивідуальний. Він залежить від віку, стану здоров'я й інших факторів. В однакових умовах одна людина може "пролити" літри поту, інша – зовсім не намокнути. І це нормально.
Потовиділення під час тренування відбувається завдяки тому, що температура тіла під час фізичного навантаження зростає, а залози виділяють піт для того, щоб при випаровуванні з поверхні тіла охолодити його.
Фізичні навантаження дійсно допомагають схуднути, привести в тонус тіло, підкачатися, і завдяки потовиділенню і скороченню м'язів вивести з організму токсини.
Головна відмінність лазні від спортзалу полягає в тому, що в ній ми не напружуємо м'язи. Нагадуємо, що основна мета будь-якого тренування не "пропітніти", а активізувати ту чи іншу групу м'язів, щоб вона прийшла в тонус.
Під час перебування в сауні активізується роботу мозку і серцево-судинної системи, що допомагає запобігати захворюванням, знімати хронічні болі, стрес, налагодити сон. Відповідно в тому, що стосується роботи нервової системи, серця та судин, сауна дійсно корисна.
Однак лазня не дає такого ефекту, як під час фізичних тренувань. Вона не є спортом, а тільки доповнює його.
Якщо якийсь час ви не можете тренуватися, наприклад, через травму, то щоб не виключати навантаження взагалі, ходити до лазні корисно. Так ви будете підтримувати серцево-судинну систему в тонусі. Але повноцінне тренування лазня та сауна не замінять. Про це важливо пам'ятати.
Читайте також: Науковці знайшли зв'язок між навідуванням спортзалу і розміром чоловічої гідності
-
16:25"Без пароля немає контроля": Міша Крупін презентував новий кліп
-
15:15Ілон Маск планує стягувати плату з нових користувачів X за можливість публікувати дописи
-
14:20Готуємо в піст: рецепт шоколадного торта з вишнями від Лізи Глінської
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
12:20У Чумацькому Шляху знайшли найбільшу зоряну чорну діру
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
11:2011 простих звичок на все життя, що будуть сприяти вашому розвитку
-
10:20У Франції розгорівся расистський скандал щодо співачки, яка має відкривати Олімпіаду-2024
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
20:30Парламент Британії схвалив заборону куріння для тих, хто народився після 2009 року
-
19:25До премʼєри серіалу “К.О.Д” акторка Тетяна Кравченко випустила авторську пісню “Де ти?”
-
18:30Волдеморт в Австралії: новий вид мурах назвали на честь персонажа з фільму
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
16:30Ось як виглядатиме меморіал Героїв України у Львові: оголосили переможців конкурсу
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:27Стрічка "Тиха депортація" отримала золоту нагороду телекінопремії New York Festival
-
14:15Захист та виживання: тихоокеанські кити та дельфіни отримали статус юридичних осіб
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
12:20Мінкульт позбавив Арку дружби народів у Києві статусу пам'ятки
-
11:20Львівський монах виграв чемпіонат України з паверліфтингу, встановивши восьмий рекорд
-
10:15Пухнаста бойова подруга: військові показали кішку, яка стала членом підрозділу
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
20:20Нік Брандт візуалізує наслідки підвищення рівня моря на своїх підводних світлинах
-
19:20Як виявити насильство у стосунках: ділимось корисними порадами
-
18:17На продаж виставили квартиру з панорамою на футбольне поле за 17 мільйонів гривень
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область
-
14:25Пристрасний дует: Тіна Кароль та SHUMEI презентували спільний трек "Стерва"
-
10:30Полтавський рятувальник присвятив забіг на півмарафоні загиблим колегам
- 14 квітня
-
17:22Бортпровідниця розповіла, чому під час посадки вітаються з усіма пасажирами
-
13:23Маляр довела до сліз нардепку Совсун під час обговорення демобілізації: її слова обурливі
-
09:17Чому вам не підвищують зарплату: ось 5 можливих причин
- 13 квітня
-
17:30Українська режисерка Таню Муіньо зняла запальний кліп для британської зірки Дуа Ліпи
-
13:20Fine Art Photography Awards 2024: українка отримала премію за фото деокупованих міст
-
09:15Раннє прокидання та блокнот: правила успіху Річарда Бренсона
- 12 квітня
-
17:25Ярослава Магучіх стала обличчям кампейну Forever.Faster від Puma в Україні
-
13:15Літературна премія PEN America: переклади книжок Асєєва та Сергія Жадана у довгому списку
-
09:00Найпопулярніші європейські столиці для освідчення: яке місто очолює рейтинг
- 11 квітня
-
17:25MELOVIN презентував кліп на пісню "Dreamer" у свій день народження
-
13:20У Лондоні зніматимуть фільм про хлопчика, який отримав опіки під час ракетного обстрілу