На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Чи корисне інтервальне голодування: вчені оголосили свій вердикт
- 163
Останнім часом шаленої популярності набуло інтервальне голодування. Але досі не було достатньо наукових досліджень, які могли б підтвердити або спростувати його користь. Тепер же учені оцінили вплив такого режиму харчування. Дізнайтеся, до яких висновків вони дійшли.
Багато людей не їдять після 18:00, намагаючись схуднути та поліпшити стан здоров'я. Вчені з Бірмінгема заявили, що інтервальне голодування ефективніше, пише журнал Science Direct.
Це цікаво: Як правильно заїдати стрес без шкоди для здоров'я
Американські експерти провели 10-тижневий експеримент за участю повних чоловіків. Половина випробовуваних голодувала перші п'ять тижнів – вони могли їсти протягом 6 годин, а потім голодувати 18 годин. У них було шість годин до 15:00 щодня для трьох прийомів їжі. Інша половина, контрольна група, могла харчуватися протягом 12 годин на день.
Через п'ять тижнів експерименту була семитижнева перерва в дослідженні, а потім групи змінилися. Кількість споживаних калорій не змінилося ані для одного з учасників у порівнянні з їх повсякденним життям, тобто не було свідомого зниження ваги.
Інтервальне голодування позитивно впливає на зниження ваги / Фото Unsplash
Автори виявили, що тривала перерва між останнім і першим прийомом їжі позитивно впливає не тільки на вагу, але і на здоров'я людини, яка хоче схуднути. Вона має великий вплив на артеріальний тиск, рівень інсуліну і стрес. Але ми все ж рекомендуємо спочатку порадитися зі своїм лікарем. Цілком імовірно, що інтервальне голодування вам категорично не підходить.
Читайте також: Учені розповіли, чому особливо важливо регулярно їсти овочі та фрукти
-
12:28Середня зарплата українців досягла 530 доларів: зміни за 30 років
-
11:15Світовий тур виконавиці Тейлор Свіфт "Eras" став найкасовішим в історії
-
10:20Романтична прем'єра: ALEKSEEV та Уляна Синецька представили зворушливий дует "Вальс"
-
09:15У Токіо введуть 4-денний робочий тиждень, щоб підвищити народжуваність
-
06:23Картинки з Днем ангела Олександра 2024 – гарні листівки і відкритки з іменинами
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
- 11 грудня
-
23:21Привітання на День ангела Олександра 2024 у прозі – побажання своїми словами
-
22:19День Сухопутних військ Збройних сил України – привітання для наших військових
-
21:17День працівників роздрібної торгівлі в Україні: красиві та цікаві привітання зі святом
-
19:22Ціни на смартфони Samsung серії Galaxy S25 можуть сподобатись далеко не всім
-
18:23Розлючений водій влетів на швидкості в автосалон: епічне відео
-
17:23Три знаки Зодіаку, яким пощастить у коханні цієї зими
-
16:22Прибиральниця показала, що залишають після себе глядачі в кінотеатрі: шокуюче відео
-
16:12Вірші про Новий рік 2025 – найкращі новорічні віршики для дітей
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:24Ліза Глінська підтвердила вагітність: зворушливе відео зірки "МастерШеф"
-
14:23Видання Politico назвало найвпливовішу людину в Європі
-
13:22Українці почали отримувати "Зимову єПідтримку": на що можна витратити 1000 гривень
-
12:22Ну дуже смачно: готуємо у домашніх умовах цукерочки "Рафаело"
-
11:19Дивіться, як Koenigsegg Jesko встановив новий рекорд кола Top Gear
-
10:23Чутки пролили світло на те, якими будуть камери у майбутньому iPhone SE 4
-
09:20Фільм про український ресторан увійшов до списку найкращих документалок CNN
- 10 грудня
-
20:20У Києві представили 60 невідомих робіт Марії Примаченко
-
19:35Трамп, Маск і Навальна: журнал Time оголосив претендентів на звання "Людина року 2024"
-
18:25Нацбанк випустив пам’ятні монети "Ні куля, ні шабля!", присвячені українським військовим
- 11 грудня
-
17:23Три знаки Зодіаку, яким пощастить у коханні цієї зими
-
13:22Українці почали отримувати "Зимову єПідтримку": на що можна витратити 1000 гривень
-
09:20Фільм про український ресторан увійшов до списку найкращих документалок CNN
- 10 грудня
-
17:25Український "Хатіко": собака вже два роки чекає господаря, який загинув на війні
-
13:215 Нобелівських лауреатів з українським корінням, які здобули всесвітню славу
-
09:15Нікіта Кісельов представив трек "Білі подушки" про святкове диво та кохання
- 09 грудня
-
17:25Кошеня врятувало життя: українець впав у Румунії у 400-метровий яр
-
13:23Читайте поетів, а не підручники: гурт DakhTrio випустив альбом за поезією Павла Тичини
-
09:22Три знаки Зодіаку, які закохаються без пам’яті цього тижня
- 08 грудня
-
17:22Як перезавантажити свій потенціал: 5 практичних кроків до особистого зростання
-
13:22"Золотий м'яч" Андрія Шевченка вирушає в подорож Україною: де і коли можна побачити
-
09:15"Я занадто старий для цього лайна": Жадан і Собаки випустили кліп на пісню "Дивні люди"
- 07 грудня
-
18:18Володимир Зеленський вручив державну нагороду солістам гурту "Курган та Агрегат"
-
17:19Цікаві тренди Pinterest на 2025 рік: готика, сюрреалізм та вишневий колір
-
13:42"Ой сивая та і зозуленька": Злата Огнєвіч переспівала відому щедрівку
-
09:20Mocha Mousse: Pantone обрав головний колір 2025 року
- 06 грудня
-
21:15Обрали найкращий фільм 2024 року за версією Національної ради кінокритиків США
-
17:25"Рукокрила": співачка Кажанна презентувала дебютний альбом
-
13:17Spotify запустила Wrapped 2024: музичні підсумки року вже доступні для всіх
-
09:15Дві українки ввійшли до рейтингу "100 жінок 2024 року" від ВВС
- 05 грудня
-
17:23Українську писанку визнали культурним надбанням людства
-
13:15Що слухають українці: Apple Music назвав найпопулярніші треки 2024 року
-
09:22Бейонсе стала найвидатнішою попзіркою XXI століття за версією Billboard
- 04 грудня
-
17:22Три знаки Зодіаку, яких чекає серйозна розмова з керівництвом
-
13:22Радіодиктант національної єдності 2024: без жодної помилки написала лише одна людина