Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Як правильно заїдати стрес без шкоди для здоров'я

  • 194

Стрес часто є провокатором неконтрольованого поїдання смаколиків, адже коли нам сумно, нестримно хочеться заїсти ці емоції улюбленим шоколадом або калорійним тістечком. Але така тактика неправильна, а як її коригувати розповіла нутриціологиня Юлія Макаренкова.

Як пише нутриціологиня в Instagram, дехто під час стресу нічого не їсть, оскільки відбувається викид норадреналіну і апетит, грубо кажучи, блокується надовго, поки людина не повернеться в звичний стан.

І ще: Чому не варто спокушатись на нічні перекуси

Інші ж починають їсти солодке в необмеженій кількості, тому що не можуть себе контролювати. Такий механізм обумовлений падінням рівня дофаміну, і їжа, особливо солодка – це швидкий спосіб його підняти. І це не зовсім правильно, адже ні чого доброго з цього не вийде.

Що їсти під час стресу? Тверду їжу: яблуко, морква, селера, топінамбур, редис.

Жування знижує рівень кортизолу в слині і зменшує відчуття тривоги і прибирає інші неприємні симптоми стресу. Також жування може підняти настрій через посилення викиду серотоніну.

Також нутриціологиня нагадала, що стрес безпосередньо впливає на травлення. Тож як допомогти травленню:

  • ретельно пережовуйте їжу;
  • уникайте стресу під час прийомів їжі;
  • прийом їжі повинен тривати, принаймні, 20 хвилин.

Читайте також: Учені розповіли, яка дієта не підходить для чоловіків


пропозиції партнерів
Новини