Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Це може стати причиною постійного відчуття голоду

  • 135

Експерти назвали можливі причини сильного голоду і як їх усунути.

Дуже низька калорійність раціону

Якщо ви встановили собі дефіцит калорій більше ніж 20%, організм буде відчувати брак енергії. Якщо "палива" для основного обміну речовин недостатньо, цукор в крові падає. Це провокує сильне відчуття голоду, яке складно контролювати.

І ще: Чому пізній сніданок на вихідних – не найкраща ідея

ЩО РОБИТИ? Порахуйте свою норму калорій для своїх параметрів і відніміть 15-20%. Так ви будете худнути і голод відчуватися не буде.

Зловживання простими вуглеводами

Вони швидко віддають енергію. Організм не встигає її витратити і надлишки йдуть в запаси. Цукор різко падає, "палива" знову немає, тому практично відразу хочеться їсти. ЩО РОБИТИ? Скоротити прості вуглеводи до 10% від добової калорійності.

Рідкі прийоми їжі

Якщо у вас великі перерви між їжею, то організму не вистачає енергії до чергового дозаправлення. Цукор падає і настає сильний голод. ЩО РОБИТИ? Розподіліть свою калорійність протягом дня на зручну для вас кількість прийомів їжі. Не обов'язково їсти 5 разів на день. Можна і три рази.

Це може стати причиною постійного відчуття голоду - фото 380466

ТЕСТ: Перевірте, наскільки добре ви розбираєтеся у кухнях світу

Джерело: elize

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини