На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Авітаміноз: ламкість нігтів, волосся, слабкий імунітет — як діяти
- 48
Авітаміноз найчастіше вражає людей зі зміною пори року. Зокрема після зимової “сплячки” нашому організму потрібні сили, а відтак – вітаміни, щоб адаптуватися до нового режиму та побороти сезонну депресію
Авітаміноз – це тривала нестача одного або кількох вітамінів, яка може статися внаслідок недоїдання, розладів травлення, хронічного вживання алкоголю або хірургічного видалення частини травного тракту.
Цікаво: Сіла батарейка: що таке професійне вигорання та як його попередити
Він авітаміноз проявляється безсимптомно, проте шкодить роботі організму. Зазвичай дефіцит вітамінів можуть викликати: гострі респіраторні захворювання: тонзиліт, бронхіт, фарингіт, ларингіт та риніт, нестачу вітамінів та поживних речовин у щоденному раціоні, виснаження запасів вітамінів через зміни в організмі, порушення травлення чи роботи органів шлунково-кишкового тракту, вживання ліків із вмістом антивітамінів.
Міфи пов'язані з нестачею вітамінів:
Міф 1. Авітаміноз трапляється взимку, коли люди починають їсти менше овочів і фруктів.
Дефіцит вітамінів може статись будь-коли протягом року, а не лише взимку, і залежить від раціону і доступу до продуктів. Тут головне — обрати оптимальні для тебе рецепти й не боятися експериментувати.
Міф 2. Взимку мало сонця, тому обов’язково треба вживати добавки вітаміну D.
Ризик нестачі вітаміну D підвищується в період жовтень-квітень. Проте його дефіцит може траплятися й протягом року. До основних ознак дефіциту вітаміну D у дорослих належать постійне відчуття втоми, м’язова слабкість, судоми, деформації суглобів, біль у кістках, депресія.
Міф 3. Через авітаміноз люди взимку хворіють частіше.
Люди дійсно частіше хворіють у холодну пору року. Одна з причин – ми проводимо значно більше часу в закритих приміщеннях без належного провітрювання. Також нещодавні дослідження показали, що вдихання прохолодного повітря послаблює місцевий імунітет – першу лінію захисту нашого організму.

Нестача вітамінів вражає людей будь-якого віку і часто співіснує з дефіцитом мінеральних речовин – цинку, заліза або йоду.
До слова: Експерти розповіли, чи справді кліщі стрибають та падають з дерев
- 05 червня
-
20:096 червня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
19:03Рецепт домашнього морозива – смачний смаколик у спеку
-
18:10У Канаді придумали геніальний винахід для чоловіків – відео
-
17:02
У Харкові відкрили пам'ятник дітям, які загинули внаслідок війни
-
16:07Нова пошта відкриває перші два відділення в Кишиневі
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:01Дивіться тизер до української психологічної драми "Батько" із Богданом Бенюком
-
14:01Гороскоп на цей тиждень 5 – 11 червня 2023: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
13:04За вульгарність і насильство: в США заборонили Біблію у початкових школах
-
12:04Дивіться документальний туристичний фільм "Закарпаття: Шлях відновлення"
-
11:06
Записуйте новий рецепт: українські цибульники
-
10:03Чи погіршується зір, якщо читати в напівтемряві: відповідь експерта
-
09:00Перша у світі ІТ-пасіка на Київщині: фото
-
08:085 червня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 04 червня
-
19:00В Україні випустили пам’ятну медаль, присвячену трагедії у Маріупольському драмтеатрі
-
18:00Фіолет презентував нову пісню "Поживемо-побачимо" про стосунки під час війни
-
17:00
Ребрендинг: Ілон Маск планує перейменувати Twitter на X
-
16:00Учасник Голосу країни-9 Cheev представив чуттєву пісню "Пазл"
-
15:00Українцям тепер доступний офіційний застосунок ChatGPT для iOS
-
14:00Alena Omargalieva презентувала душевну баладу "Боляче"
-
13:00Фотокамера, яка самостійно генерує світлини на основі даних
-
12:00Balanciaga випустили "зношене" взуття за 1,5 тисячі доларів
-
11:00
Цікавий факт: "Богемна рапсодія" спочатку називалася "Монгольська рапсодія"
-
10:00Поляки змінюють на дорожніх знаках назву російського Калінінграда на Крулевець – фото
- 05 червня
-
18:10У Канаді придумали геніальний винахід для чоловіків – відео
-
14:01Гороскоп на цей тиждень 5 – 11 червня 2023: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
10:03Чи погіршується зір, якщо читати в напівтемряві: відповідь експерта
- 04 червня
-
18:00Фіолет презентував нову пісню "Поживемо-побачимо" про стосунки під час війни
-
14:00Alena Omargalieva презентувала душевну баладу "Боляче"
-
10:00Поляки змінюють на дорожніх знаках назву російського Калінінграда на Крулевець – фото
- 03 червня
-
19:27Україна вперше в історії очолила Єврокомісію Всесвітньої туристичної організації ООН
-
15:19ЄСПЛ визнав порушення Україною прав одностатевих пар: деталі
-
11:24Поради від доктора меднаук: як заснути та функціонувати під час нічних обстрілів
- 02 червня
-
21:19У Києві на Оболоні представили артоб'єкт – Бандеромобіль
-
17:19У Києві показали прототип української комерційної електровантажівки Карпати – фото
-
13:21В Україні заборонять використовувати ртутні термометри: причини
-
09:22Протидія корупції: в Україні змінили процедуру здачі на права
- 01 червня
-
20:21Гурт "Крихітка" і "Повернись живим" випустили кліп з присвятою реабілітації військових
-
16:27З 1 червня зростуть тарифи на електроенергію для населення – скільки буде коштувати світло
-
12:30Доплата військовим: Комітет ВР підтримав новий законопроєкт
-
08:26Шоу "Голос країни-13" анонсувало ім'я другого тренера проєкту
- 31 травня
-
20:00Поради, як допомогти дитині впоратися зі стресом
-
16:10У Польщі запускають вагон поїзда з панорамними вікнами: скільки коштує квиток
-
12:04Як прийти до тями після сильного стресу: дихальні вправи
-
08:00ВР офіційно зробила 8 травня Днем пам’яті та перемоги над нацизмом
- 30 травня
-
22:07Гороскоп на червень 2023 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
-
18:12Нові українські пісні про війну, весну і любов – найкраща музика, яка вийшла у травні 2023
-
14:07Місячний календар стрижок на червень 2023 – дні, коли стригти волосся
-
10:11"Анатомія падіння", "Зона інтересу" – дивіться, хто став переможцями Каннського фестивалю