Авітаміноз: ламкість нігтів, волосся, слабкий імунітет — як діяти

Авітаміноз найчастіше вражає людей зі зміною пори року. Зокрема після зимової “сплячки” нашому організму потрібні сили, а відтак – вітаміни, щоб адаптуватися до нового режиму та побороти сезонну депресію

Авітаміноз – це тривала нестача одного або кількох вітамінів, яка може статися внаслідок недоїдання, розладів травлення, хронічного вживання алкоголю або хірургічного видалення частини травного тракту.

Цікаво: Сіла батарейка: що таке професійне вигорання та як його попередити

Він авітаміноз проявляється безсимптомно, проте шкодить роботі організму. Зазвичай дефіцит вітамінів можуть викликати: гострі респіраторні захворювання: тонзиліт, бронхіт, фарингіт, ларингіт та риніт, нестачу вітамінів та поживних речовин у щоденному раціоні, виснаження запасів вітамінів через зміни в організмі, порушення травлення чи роботи органів шлунково-кишкового тракту, вживання ліків із вмістом антивітамінів.

Міфи пов'язані з нестачею вітамінів:

Міф 1. Авітаміноз трапляється взимку, коли люди починають їсти менше овочів і фруктів.
Дефіцит вітамінів може статись будь-коли протягом року, а не лише взимку, і залежить від раціону і доступу до продуктів. Тут головне — обрати оптимальні для тебе рецепти й не боятися експериментувати.

Міф 2. Взимку мало сонця, тому обов’язково треба вживати добавки вітаміну D.
Ризик нестачі вітаміну D підвищується в період жовтень-квітень. Проте його дефіцит може траплятися й протягом року. До основних ознак дефіциту вітаміну D у дорослих належать постійне відчуття втоми, м’язова слабкість, судоми, деформації суглобів, біль у кістках, депресія.

Міф 3. Через авітаміноз люди взимку хворіють частіше.
Люди дійсно частіше хворіють у холодну пору року. Одна з причин – ми проводимо значно більше часу в закритих приміщеннях без належного провітрювання. Також нещодавні дослідження показали, що вдихання прохолодного повітря послаблює місцевий імунітет – першу лінію захисту нашого організму.

Ознаки авітамінозу / Facebook

Нестача вітамінів вражає людей будь-якого віку і часто співіснує з дефіцитом мінеральних речовин – цинку, заліза або йоду.

До слова: Експерти розповіли, чи справді кліщі стрибають та падають з дерев

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Медицина
• Поради
• Суспільство
• Лайфстайл