Актуально перед сном! Як побороти переїдання

За словами дієтологів, основною причиною зайвої ваги є не швидкість обміну речовин і гормональний фон організму, а звичайне переїдання.

Дієтологи назвали кілька дієвих порад, які допоможуть не з'їдати зайвого.

Це цікаво! Енциклопедія їжі. Рецепти корисних смаколиків без цукру

Кількість їжі

Спробуйте протягом тижня записувати все, що ви з'їдаєте: кількість прийомів, об'єм порції тощо. Це дозволить вам побачити реальну кількість їжі, яку ви вживаєте.

Правило кулака

Стисніть руку в кулак – саме такий об'єм має ваш шлунок. Відповідно потрібно зменшувати об'єм порції, щоб не розтягувати шлунок, а в результаті - не набирати зайвого.

Корисна їжа

Вибирайте продукти без барвників, підсилювачів смаку та ароматизаторів. Це дозволить не переїдати.

Їмо на кухні

Або не лише на кухні. Головне – не їсти перед монітором або телевізором, адже таким чином у вас є шанси несвідомо переїдати.

Читайте також: 5 причин восени їсти шпинат

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл