На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 простих і корисних перекусів на роботу
- 505
Харчування поза домом (та й у домі) має бути повноцінним і збалансованим. Під час карантину багато людей працюють дистанційно, але є й ті, кому доводиться їздити на роботу. І щоб мінімізувати контакти з іншими людьми, ми рекомендуємо готувати корисні перекуси вдома.
До вашої уваги 5 ідеальних перекусів, які легко готувати та просто брати з собою на роботу. І не важливо, чи працюєте ви в офісі, чи у сусідній кімнаті.
Вам знадобиться: Як ефективно працювати вдома під час карантину: поради з власного досвіду
Зелений смузі
Класна ідея для тих, хто в принципі не дуже любить овочі, зелень, фрукти. Смузі краще робити без додавання цукру, солі, морозива й інших шкідливих продуктів.
Інгредієнти для зеленого смузі:
- яблуко,
- половина огірка,
- чашка йогурту без цукру і наповнювачів,
- шпинат.
Збили все блендером, перелили в переносну чашку – і корисний смузі готовий. Пийте його перед робочим днем або залишіть для перекусу.
Закуска з авокадо
Ми не відкриємо вам Америку, якщо напишемо про користь авокадо. Цей фрукт не лише смачний, а й надзвичайно поживний. У результаті ви значно довше працюватимете без відчуття голоду.
Інгредієнти для закуси з авокадо:
- 2 шматочки цільнозернового хліба або два хлібці,
- половина стиглого авокадо,
- солодка паприка, порубана на маленькі кусочки,
- кінза, петрушка або кріп,
- сік лимона за смаком,
- сіль за смаком.
Цільнозерновий хліб підсмажте на сковороді без олії до золотистого кольору. Приготуйте половинку авокадо, розм'якшіть його в мисці. Додайте спеції за смаком, збризніть лимонним соком. На хліб викладаємо отриману суміш, посипаємо паприкою і посіченою зеленню. Смачного!
Сир з фруктами і ягодами
Корисний і легкий перекус. Його легко зробити і взяти із собою на роботу.
Інгредієнти сиру з фруктами та ягодами:
- 150 г сиру,
- 150 г фруктів або ягід, можна заморожених,
- жменя мигдалю,
- ложка сметани.
Горіхи замочіть на кілька годин, промийте їх і просушіть. Сир розімніть виделкою, перемішайте з ложкою сметани. Помістіть сирну суміш у контейнер, висипте поверху ягоди, шматочки фруктів і горішки.
Йогурт з фруктами
Ще один смачний і корисний перекус. Головне – брати йогурт без наповнювачів і цукру.
Інгредієнти:
- 250 мл йогурту без цукру і добавок,
- 1 банан,
- жменя волоських горіхів або мигдалю,
- арахісова паста до смаку.
Горіхи замочуємо, банан очищаємо від шкірки. Розміщуємо йогурт в місткість, з якої він не витече. Наверх кладемо різаний банан, кидаємо горішки і додаємо арахісову пасту.
Лаваш з куркою і овочами
Корисна альтернатива шаурми. Відсутність будь-яких соусів робить його ще й надзвичайно корисним. Овочі – багаті вітамінами, а курка – одне з джерел білка.
Інгредієнти лаваша з куркою:
- лаваш,
- шматочки курки, заздалегідь приготовлені на сковороді,
- шпинат,
- огірок,
- помідор.
Соковиті овочі зроблять лаваш м'яким і апетитним, соуси ми не додаємо. Можете прикрасити їх улюбленими спеціями. Нарізані овочі і шматочки курки поміщаємо в лаваш і загортаємо. Після такого перекусу вам голод не загрожує!
Читайте також: Карантин в Україні: ТОП гаджетів для комфортної роботи вдома
- 18 березня
-
19:25А ви коли-небудь пробували приготувати піту з диким лососем – розповідаємо рецепт
-
18:30На станції "Академік Вернадський" поділились кадрами пінгвінів-верхолазів
-
17:25"Дещо інше": ADAM презентував новий дещо незвичний трек
-
16:25Авто з російськими номерами мають покинути Фінляндію: пункти пропуску закриті
-
15:25Рецепт млинців з різними видами начинок від Лізи Глінської
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:20Магазини Reserved, Sinsay, Cropp та Mohito імітували вихід з рф: їхні акції впали на 30%
-
13:15Книга Катерини Єгорушкіної "Мої вимушені канікули" отримала премію Пітера Пена
-
12:20Пристрасна та сексуальна: Diana Gloster презентувала нову пісню "Кішкою"
-
11:20Доступний електрокросовер від Skoda: презентація авто
-
10:12Співачка SOWA розірвала стосунки з менеджеркою та почала новий етап у карʼєрі
-
09:14Чи можна ноутбук весь час тримати підключеним до розетки: експерт відповів на питання
- 17 березня
-
18:18Як схуднути за тиждень на кілька кілограмів: допоможе цей 30-секундний трюк
-
17:15Гурт MBreeze презентує українськомовну версію пісні "Потону"
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:1610 тисяч бджіл оселилися у гелікоптері рятувальників, через що він не зміг злетіти
-
15:17Такими дизайнери уявляли собі автомобілі у 2000-х роках: концепт, якому майже 70 років
-
14:16YAKTAK презентував новий трек "10 поверхів": історія кохання та життєвих випробувань
-
13:20Три знаки Зодіаку, яким скоро знайдуть своє справжнє кохання
-
12:17У Німеччині створили роботів-онуків, щоб пенсіонери не сумували
-
11:18Лілія Ребрик втретє стала мамою: зворушливе фото зірки з немовлям
-
10:14Українська порноакторка організувала благодійну фотосесію з військовими
-
09:16Найкращі фільми для саморозвитку, які варто глянути на вихідних
- 16 березня
-
20:25Учені з'ясували найгірший та найкращий час доби для людей
-
19:29Черкаський "Хатіко" знайшов нову родину: він 8 років чекав загиблого господаря
- 18 березня
-
17:25"Дещо інше": ADAM презентував новий дещо незвичний трек
-
13:15Книга Катерини Єгорушкіної "Мої вимушені канікули" отримала премію Пітера Пена
-
09:14Чи можна ноутбук весь час тримати підключеним до розетки: експерт відповів на питання
- 17 березня
-
17:15Гурт MBreeze презентує українськомовну версію пісні "Потону"
-
13:20Три знаки Зодіаку, яким скоро знайдуть своє справжнє кохання
-
09:16Найкращі фільми для саморозвитку, які варто глянути на вихідних
- 16 березня
-
17:25Цікаве дослідження: хвости горбатих китів такі ж унікальні, як і відбитки пальців людей
-
13:20Гурт Ziferblat порефлексував на події в Україні у новому треку "Літаки"
-
09:15Прем'єра тижня: Артем Пивоваров записав трек "О, Панно!" з відомими коміками
- 15 березня
-
17:34"Отже… Привіт": Monatik презентував новий ролик, знятий в бомбосховищі
-
13:20SpaceX успішно провела третій запуск космічного корабля Starship
-
09:15Крадіжка росіянами фільму "Тіні забутих предків": розповідаємо, що відбулось
- 14 березня
-
13:15Юлія Лущинська, вперше після пологів, презентувала нову пісню "Досить"
-
09:15День українського добровольця: знаменитості, які самі пішли боронити рідну землю
- 13 березня
-
19:17Портал Focus2move визначився з найпопулярнішим купе у 2023 році
-
13:15Одразу три рекорди Гіннесса: житель Дніпра протягнув бородою 2,5-тонний мікроавтобус
-
09:18Вчимося визнавати свої досягнення, щоб бути щасливими у житті
- 12 березня
-
17:30Ось, які купюри найчастіше підробляли у 2023 році – Нацбанк
-
13:17Така, як в житті: Оля Полякова презентувала ніжне сімейне відео на пісню "Мама"
-
09:15"Останній маяк": KOZAK SIROMAHA зазвучав абсолютно інакше
- 11 березня
-
17:23Виступ Тейлор Свіфт у Сінгапурі принесе $300 мільйонів державі: реакція світу
-
13:20Україна вперше в історії здобула "Оскар": промова Мстислава Чернова
-
09:185 мікрозвичок, які можуть кардинально змінити ваше життя на краще
- 10 березня
-
17:19Три знаки Зодіаку, на яких очікує підвищення на роботі найближчим часом
-
13:15Відома переможниця Міс Світу 2024: чи вдалося українці здобути омріяну корону