5 дієвих порад, як позбутися залежності від смартфона

Постійне оновлення стрічки в соцмережах, перегляд нових фотографій друзів, перевірка пошти, завантаження корисних і не дуже додатків стали невід'ємними ритуалами нашого звичайного дня. І це вже не просто захоплення, а залежність! Не дозволяйте гаджетам взяти над вами гору!

Дослідження показують, що 80% підлітків перевіряють свої телефони щогодини (і це не справа однієї хвилини), а студенти проводять зі смартфоном до дев'яти годин на добу, пише Care2.

Залежність від смартфонів – серйозна проблема суспільства, оскільки схибленість на соцмережах може завдати шкоди психіці, призвести до заниження самооцінки та нейротизму. До того ж, смартфонна залежність провокує порушення сну, безпричинне занепокоєння, стрес, депресію і зниження лібідо.

Існує кілька ефективних способів побороти цю технологічну залежність та покращити реальне життя.

1. Встановіть таймер для соцмереж. У перевірці стрічки Instagram або Facebook немає нічого поганого, якщо подивитися усі новини швидко, а не вислизнути з реальності і залишитися там на годину. Встановіть п'яти- або десятихвилинний таймер на проведення часу в соцмережах, і коли пролунає звуковий сигнал, відкладайте смартфон подалі.

2. Тримайтеся від смартфона на достатній відстані. Багато хто з нас звик спати зі смартфоном, постійно носити його в кишені, обідати зі смартфоном і навіть брати його з собою у ванну. Кладіть телефон подалі. Так ви зменшите ймовірність того, що рука сама потягнеться до нього.

3. Вимикайте телефон на годину. Встановіть собі правило раз у день на годину вимикати телефон або класти його далеко в тумбочку. У цей час ви можете прогулятися на свіжому повітрі, почитати книгу або спекти печиво. Відпочивайте від смартфона.

4. Оцініть свою поведінку. Багато людей не можуть відірватися від своїх телефонів під час нарад на роботі, обіду з колегами або дружньої бесіди. Це вкрай неввічливо і може наштовхувати на думку, що новини у смартфоні для його власника важливіші за живе спілкування з конкретною людиною. Подивіться на себе і переконайтеся, що ви так не робите.

5. Видаліть "засмоктуючі" програми. Якщо на вашому смартфоні є ігри або інші не дуже важливі програми, і ви не можете прожити і дня, щоб не запустити цей додаток і не провести в ньому близько години, видаліть його. Час плине швидко, і проживати його потрібно зі смислом.

Читайте також: Відомий блогер розсекретив ціну довгоочікуваного Samsung Galaxy S8

• Теги:
• Технології
• Гаджети