На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 дієвих порад, як позбутися залежності від смартфона
- 2219
Постійне оновлення стрічки в соцмережах, перегляд нових фотографій друзів, перевірка пошти, завантаження корисних і не дуже додатків стали невід'ємними ритуалами нашого звичайного дня. І це вже не просто захоплення, а залежність! Не дозволяйте гаджетам взяти над вами гору!
Дослідження показують, що 80% підлітків перевіряють свої телефони щогодини (і це не справа однієї хвилини), а студенти проводять зі смартфоном до дев'яти годин на добу, пише Care2.
Залежність від смартфонів – серйозна проблема суспільства, оскільки схибленість на соцмережах може завдати шкоди психіці, призвести до заниження самооцінки та нейротизму. До того ж, смартфонна залежність провокує порушення сну, безпричинне занепокоєння, стрес, депресію і зниження лібідо.
Існує кілька ефективних способів побороти цю технологічну залежність та покращити реальне життя.
1. Встановіть таймер для соцмереж. У перевірці стрічки Instagram або Facebook немає нічого поганого, якщо подивитися усі новини швидко, а не вислизнути з реальності і залишитися там на годину. Встановіть п'яти- або десятихвилинний таймер на проведення часу в соцмережах, і коли пролунає звуковий сигнал, відкладайте смартфон подалі.
2. Тримайтеся від смартфона на достатній відстані. Багато хто з нас звик спати зі смартфоном, постійно носити його в кишені, обідати зі смартфоном і навіть брати його з собою у ванну. Кладіть телефон подалі. Так ви зменшите ймовірність того, що рука сама потягнеться до нього.
3. Вимикайте телефон на годину. Встановіть собі правило раз у день на годину вимикати телефон або класти його далеко в тумбочку. У цей час ви можете прогулятися на свіжому повітрі, почитати книгу або спекти печиво. Відпочивайте від смартфона.
4. Оцініть свою поведінку. Багато людей не можуть відірватися від своїх телефонів під час нарад на роботі, обіду з колегами або дружньої бесіди. Це вкрай неввічливо і може наштовхувати на думку, що новини у смартфоні для його власника важливіші за живе спілкування з конкретною людиною. Подивіться на себе і переконайтеся, що ви так не робите.
5. Видаліть "засмоктуючі" програми. Якщо на вашому смартфоні є ігри або інші не дуже важливі програми, і ви не можете прожити і дня, щоб не запустити цей додаток і не провести в ньому близько години, видаліть його. Час плине швидко, і проживати його потрібно зі смислом.
Читайте також: Відомий блогер розсекретив ціну довгоочікуваного Samsung Galaxy S8
-
12:23З усмішкою на обличчі: принцеса Анна зустрілася з українськими військовими музикантами
-
11:32Від розводів не залишиться і сліду: ефективний спосіб відмити їх за лічені хвилини
-
11:15Макіяж за 5 хвилин: як виглядати свіжо, коли часу обмаль
-
10:50Головний секрет ресторанної піци: чому домашня програє і як це виправити
-
10:22"Я завжди була незвичайною дівчиною": цитати Лани Дель Рей про життя, кохання, поезію
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:07Незвичний лайфхак: як відлякати комарів за допомогою туалетного паперу
-
09:53Конфлікт за святковим столом: чому молодь святкує інакше, ніж батьки
-
08:18Як швидко розібрати шафу та позбутися зайвого: ефективні лайфхаки
-
06:22Гороскоп на 2 серпня: хто отримає приємну звістку, а кому треба буде попрощатися з минулим
-
01:36Красиві слова, які сподобаються кожному: привітання Іллі з Днем ангела
-
00:22Привітання з Днем ангела Іллі 2025: побажання і картинки на іменини
- 01 серпня
-
23:53Вразьте знайомих Степанів красивими картинками з Днем ангела
-
23:17Завжди стрімко йди назустріч мріям: привітання з Днем ангела Степана
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
22:20Яке свято відзначають 2 серпня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
21:45Чотири «Ні» у виборі базової сумки
-
21:05Кличте коліжанок і беріть з собою піцу: 3 фільми до Дня подруг
-
20:43Скільки треба мати грошей, щоб вважатися багатою людиною: дослідження
-
20:03Сон з улюбленцем: чому ваш кіт спить з вами і чи безпечно це
-
19:42Український співак розриває дружбу з Віктором Павліком через його політичну позицію
-
19:22"Тортури – це злочин": Олександр Кірієнко відповів Азілії Бенкс, яка висміяла його стан
-
19:10Як знайти натуральний сидр серед підробок: 3 ознаки якості
-
18:43У Мін'юсті назвали найпопулярніші імена в Україні
-
18:23Чим корисна диня та кому краще її уникати: поради дієтологині
-
10:22"Я завжди була незвичайною дівчиною": цитати Лани Дель Рей про життя, кохання, поезію
-
06:22Гороскоп на 2 серпня: хто отримає приємну звістку, а кому треба буде попрощатися з минулим
- 01 серпня
-
21:05Кличте коліжанок і беріть з собою піцу: 3 фільми до Дня подруг
-
17:19Вибери напій і дізнайся, яка ти подруга
-
15:15Без Стамбула та all inclusive: яку незвідану Туреччину варто відвідати цього літа
-
13:17"Майже рік лежав": Ахтем Сеітаблаєв шокував зізнанням про страшну травму
-
10:00"Мій чоловік – геніальна людина": Горбачова заявила про розлучення після 9 років шлюбу
-
06:00Старт місяця буде вкрай тривожним для кількох знаків: гороскоп на 1 серпня
- 31 липня
-
22:25Зухвала Lida Lee і дует Дорофєєвої з Позитивом: плейлист пісень липня
-
20:23Понад 3 мільйони переглядів: військові ЗСУ розірвали тікток виконанням пісні "Бумбоксу"
-
17:22"Найкращий подарунок": Roxolana оголосила про вагітність у свій день народження
-
13:22Після розставання з Орландо Блумом: Кеті Перрі помітили в компанії експрем'єра Канади
-
10:30Натхнення і магія: яке європейське місто – ідеальне для мандрівки-перезавантаження
-
06:22Гороскоп на 31 липня: кого чекає успіх, а хто зіштовхнеться з раптовими змінами
- 30 липня
-
20:22Американська реперка цинічно поглузувала з українського військового, що пережив полон
-
17:00Запасайтесь попкорном: які фільми вийдуть у кінотеатрах у серпні 2025
-
13:00"Бюджетні Мальдіви": куди поїхати на море, щоб відпочити дешево і класно
-
11:43Валерій Залужний знявся у фотосесії для журналу Vogue
-
10:00"Якщо б взяли Київ": Бенюк шокував заявою про список митців, яких планували вбити окупанти
-
06:00Якому знаку потрібно бути максимально обережним: гороскоп на 30 липня
- 29 липня
-
22:22Накриє спека чи зливи: якою буде погода в Україні у серпні
-
20:23З Дженніфер Лопес на концерті несподівано злетіла спідниця: як відреагувала співачка
-
17:23Уперше за 7 років: Destiny's Child возз'єдналися на фінальному шоу туру Бейонсе
-
15:15Новий тревел-тренд: загадкове й покинуте село під Києвом віруситься у мережі
-
13:00Інакше зіпсуєте собі все: як правильно спакувати валізу у мандрівку