На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
4 звички емоційно розумних людей, які варто знати
- 438
Емоційний інтелект – це не те, з чим народжується, а вміння, яке можна вдосконалювати з часом. Тому пропонуємо звернути увагу на прості звички емоційно розумних людей.
Психолог та блогер Нік Вігналл (Nick Wignall) розповів, чому важливо розвивати емоційний інтелект та як це зробити. Для цього він поділився з medium корисними звичками, які в цьому допоможуть.
І ще: Що таке афірмації: просте пояснення і приклади
"Емоційний інтелект – це не те, про що ви дізнаєтесь у книжках, це те, що ви створите з хорошими звичками. Як психолог, я працюю з багатьома людьми, які прагнуть розвивати свій емоційний інтелект. Але надихаючі відео все ще не дають їм позбутись тривоги, самозасуджень", – пояснює він.
За словами психолога, лише хороші ідеї не здатні покращити ваше життя, а от здорові звички можуть.
4 корисні звички для емоційного інтелекту:
1. Відпустіть непотрібні думки
Багато думати – це не завжди добре, але часто саме це робить людей нещасними. Чимало людей дорослішають і отримують повчання довго та наполегливо мислити: спершу думай, а потім говори, хороше мислення є кроком для визнання в школі, підвищення у кар'єрі. Зазвичай, це корисні аспекти роздумів, але є поява ірраціонального занепокоєння перетворює думки на щось, що завдає шкоди.
Роздуми – це інструмент. Як будь-яким іншим інструментом, цим можна користуватись або добре, або погано.
Емоційні люди розуміють, коли надмірні роздуми можуть принести позитив, а коли від них варто відмовитись. Звісно ж, інколи буває складно припинити думати.
"Це має сенс: більшість з нас роками навчали продовжувати думати, коли важко. Але мало хто колись навчався відпускати думки", – пояснює психолог.
2. Прийміть болючі емоції
Природно тікати від хворобливих почуттів, але з часом це робить їх лише сильнішими. Людський мозок – машина, яка завжди вчиться. Тому реакція на емоційні речі навчає мозок думати про них у майбутньому.
Приміром, одного дня ви підете новою дорогою, але на половині шляху вирішите, що це може бути небезпечно, і повернетесь. Мозок вже запам'ятає, що це небезпечна дорога. Тому у майбутньому вона може викликати тривогу.
Так само відбувається і з реакцією на власні емоції: якщо ви постійно намагаєтесь уникнути свого горя, намагаєтесь заспокоїтись під час тривоги, то вчите мозок, що горе і тривожність – це погано. Тобто, щоразу це викликатиме ще гірший стан.
Коли ви з готовністю приймаєте свої емоції, то показуєте мозку, що це нормально, ви у безпеці. Для довгострокової перспективи потрібно навчитись переживати короткі терміни, коли щось йде не за планом.
3. Ставтесь до своїх помилок зі співчуттям
Самокритика рідко допомагає і майже завжди ускладнює рух далі. З дитинства люди вчаться, що жорстокість до себе є єдиним способом досягнути успіху.
Приміром, якщо не вчитись більше, то можна не потрапити в хороший університет; якщо не тренуватись до межі, то тренер може подумати, що ви ліниві; якщо не переступати через себе, то ніхто не захоче з вами товаришувати. І таких прикладів чимало.
Звичка негативної самокритики не мотивує бути кращими у майбутньому, а лише створює таку ілюзію. Насправді вона знижує рівень мотивації.
4. Обирайте цінності, а не почуття
Хоч це може викликати у вас внутрішній супротив, адже саме почуття та бажання багато хто вважає найбільш автентичною частинкою себе. Але насправді це не зовсім так. І приклад простий: невже бажання з'їсти чипсів є більш "справжнім", ніж бажання бути здоровим та струнким? Або почути тривоги та невпевненості, хоча ви вже виступали десятки разів з успіхом?
Річ у тому, що почуття можуть і втягнути у неприємності, і допомогти. Але звичка приймати рішення лише зі своїх почуттів, є доволі проблемною у перспективі.
Будьте скептичними до своїх почуттів, коли вони суперечать вашим цінностям.
Щоб стати емоційно розумними людьми, навчіть себе помічати різницю між почуттями і цінностями, а тоді спитайте у себе "Чого я дійсно хочу зараз?". Дрібні бажання, як з'їсти шоколадних цукерок, щоб втихомирити тривогу, справді відрізняються від масштабних, приміром, бути здоровим, щоб прожити насичене та довге життя.
Читайте також: Що таке епістемічне виснаження та як з ним боротися: поради експертів
-
11:20Розкопки у будинку Джорджа Вашингтона: що знайшли археологи
-
10:57Привітання з Вербною неділею 2024 – красиві вірші, смс, проза
-
10:16Дивіться трейлер нового українського фільму "Ти мене любиш?"
-
09:52Картинки з Вербною неділею 2024 – листівки та відкритки для привітання
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
08:50Не я б'ю – верба б'є: як правильно вітатися на Вербну неділю
-
07:52Вербна неділя 2024: що не можна робити у це свято – усі заборони
-
07:00СМС привітання з Вербною неділею 2024: короткі побажання зі святом
-
06:29З Вербною неділею 2024: привітання у прозі і побажання своїми словами
-
06:07Вербна неділя 2024: традиції, народні прикмети та історія свята
-
05:50Привітання з Вербною неділею 2024 в прозі: побажання своїми словами
- 27 квітня
-
23:18Що не можна робити у Вербну неділю: перелік заборон на свято
-
22:19День працівників швидкої медичної допомоги: красиві й оригінальні привітання
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
20:30Репер Каньє Вест запустить власну порностудію Yeezy Porn
-
19:25Готуємо смачні мариновані грибочки разом з Ольгою Рябенко
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
17:24Автолюбителям приготуватись – презентовано перший електричний Гелендваген
-
16:20Використає ШІ та кадри війни в Україні: польський режисер знімає фільм про путіна
-
15:19Патріотичні привітання на Вербну неділю: гарні поздоровлення зі світлим святом
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
13:18Як освячувати вербу і які вона має властивості: усе, що варто знати
-
12:16Літературна премія PEN America скасувала нагородження переможців через бойкот письменників
-
11:20Прем'єра року: Артем Пивоваров та Klavdia Petrivna презентували спільний кліп "Барабан"
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими