Вітаємо на сайті Радіо Максимум!
На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!
Звідки брати енергію: прості лайфхаки
- 345
Якщо відчуваєте втому, не можете зранку встати з ліжка, кава не допомагає, значить вам потрібно поповнити запаси енергії. Читайте далі, як це зробити.
Здоров'я та самопочуття людини залежить від багатьох факторів. Так само, щоб стати бадьорим та підвищити свою енергію, потрібно розібратися з кількома пунктами.
Корисно для здоров'я: лікарі поділилися порадою для офісних працівників
Їжа

Легка рослинна їжа корисна для здоров'я
- Споживайте легку, рослинну їжу. Перетравлення м'яса та молочних продуктів забирає багато енергії. Цільні фрукти – чудові батарейки на короткий час. Якщо хочете зарядити себе на довше – їжте бобові та злаки.
- Будьте помірковані у їжі. Після великого прийому їжі та вживання жирних страв, шлунок та кишківник працюють дуже інтенсивно і організм стає сонним. Хочете працювати продуктивно – не переїдайте.
- Не їжте на ніч. Якщо хочете зранку легко прокинутись, сплануйте останній прийом їжі за чотири години до сну.
Відпочинок

На добу вистачить 6-8 годин сну
- Сон. Більшості з нас потрібно 6-8 годин сну на добу, аби підтримувати організм в нормальному стані.
- Лягайте вчасно. Найцінніший період сну для людини – з 22:00 до 2:00. У цей час відбуваються важливі гормональні перебудови.
- Ранній підйом. Спробуйте прокидатися з 5:00 до 6:00. Це найбільш природний час для пробудження.
Фізичні навантаження

Робіть зранку розтяжку
- Ранкові вправи. Вистачить 10 хвилин розтяжки або глибокого дихання, щоб запустити організм.
- Прогулянки. Більше ходіть пішки. Щодня радять робити понад десять тисяч кроків.
- Тренування. Кілька раз на тиждень робіть силові навантаження та пробіжки. Після фізичних вправ, відразу збільшується рівень енергії.
Робота зі стресом

Знайдіть своє хобі
- Відпочинок. Щодня знаходьте 20 хвилин, аби побути наодинці, перезавантажитись. Це дуже важливо для вашого психічного здоров'я.
- Хобі. Приділяйте дві години на тиждень вашій улюбленій справі. Це знижує стрес.
- Спорт. Психологи радять боротися зі свіжою негативною енергією через заняття спортом. Швидка пробіжка або боксування в залі допоможуть впоратися з поганим настроєм.
- Спілкування. Проговорюйте проблеми з рідними або зверніться до психолога.
Оточення

На робочому місці має бути прибрано
- Вимикайте телевізор. Фоновий шум не дає нормально зосередитися і забирає багато енергії.
- Прибирайте. Безлад на робочому місці знижує концентрацію та працездатність.
- Гуляйте на природі. Парк, ліс, річка тощо – будь-який варіант підійде, щоб очистити думки та поповнити енергію.
Читайте також: Перевір себе: як 40 віджимань на день вливають на здоров'я чоловіків
Джерело: Радіо МАКСИМУМ
Читай максимум цікавих новин у
Viber
до теми
пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
- 25 лютого
-
21:48Чому учені рекомендують займатися сексом хоча б 3 рази на тиждень
-
21:1826 лютого 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:48Невгамовні: дивіться трейлер продовження культового мультсеріалу
-
20:19
Суд Китаю зобов'язав чоловіка відшкодувати колишній дружині компенсацію за роботу по дому
-
19:55Три причини, чому тренування не приносять бажаного результату
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
19:42Як на вас впливають кумедні меми, якими діляться колеги по роботі
-
19:25Вийшов перший трейлер ювілейного 30 сезону автошоу Top Gear
-
19:09Названо смартфони, які найбільше купували у 2020 році
-
18:47Де шукати незамінні жирні кислоти Омега-6
-
18:32
Ржавий 63-річний Porsche продали за ціною нового 911
-
18:15Гороскоп на 26 лютого 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
17:50У мережі показали, якою могла б бути кінцівка Титаніка: відео
-
17:41Представлено Redmi K40 Pro – найдешевший смартфон на Snapdragon 888
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
17:25Як номер квартири впливає на життя її хазяїна
-
17:12Названі представники професій, які мають найбільше шансів стати залежними від алкоголю
-
16:53Антисептики не працюють? Вчені розповіли, які віруси вони не вбивають
-
16:42
Sony представила офіційну назву третьої частини фільму про Людину-павука
-
16:21Як змінювалася одна з найпопулярніших молодих моделей світу Кендал Дженнер: 18+
-
16:09Аеротаксі пролетіло над найбільшою столицею світу: відео
-
15:51Мавка. Лісова пісня: дивіться трейлер українського мультфільму за твором Лесі Українки
-
15:17У Ford показали найрозкішнішу версію Explorer
-
14:48Режим пенсіонера: Google розробила корисну фішку для власників смарт-телевізорів
-
14:388 березня: чек-ліст подарунків для мами, дружини і доньки
- 25 лютого
-
21:48Чому учені рекомендують займатися сексом хоча б 3 рази на тиждень
-
19:09Названо смартфони, які найбільше купували у 2020 році
-
16:21Як змінювалася одна з найпопулярніших молодих моделей світу Кендал Дженнер: 18+
-
14:16В Україні змінили правила перевезення дітей в автомобілі
-
11:18ТЕСТ: Перевір, наскільки добре ти розбираєшся у творчості Лесі Українки
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 25 лютого
-
08:00Пісні на поезії Лесі Українки у сучасному виконанні: ТОП 10 інтерпретацій віршів поетеси
-
07:21Як прискорити свій метаболізм: 3 прості та дієві поради
- 24 лютого
-
21:2225 лютого 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
18:14ТОП 8 помилок, які ми допускаємо, користуючись мікрохвильовкою
-
15:16Напої, які обирають відомі героїні з кіно: ТОП 10 рецептів жіночих коктейлів
-
11:43ТЕСТ на Міжнародний День бармена: визнач, який твій ідеальний коктейль
-
09:22Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 24 лютого
-
07:135 крутих вправ, які ефективно спалюють жир
- 23 лютого
-
21:52Смачно та дуже корисно: 3 натуральні способи побороти безсоння
-
20:17Як змінюються люди у тривалих стосунках: 5 фактів від вчених
-
17:17Легендарний електронний дует Daft Punk розпався: ці треки знає кожен
-
14:30Гаражне зберігання – не завжди перевага: чому не варто тримати авто в гаражі взимку
-
11:53Коли коротка стрижка пасує: перевтілення дівчат, які попрощались з довгим волоссям
-
09:13Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 23 лютого
-
07:20Варто придивитися: ці автомобілі не дуже дорогі в обслуговуванні
- 22 лютого
-
21:47Від таких жінок ніколи не йдуть чоловіки
-
19:50Легкий психологічний тест: яке зображення асоціюється зі спокоєм
-
17:175 простих порад, які допоможуть прибирати рідше
-
14:24Названі найнадійніші авто з США, які майже не ламаються