Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

За скільки годин до сну можна їсти

  • 134

Останній прийом їжі має бути за 3-4 години до сну, щоб не заважати організму в нічний час витрачати енергію.

Про це на своїй сторінці в Instagram повідомила український дієтолог Світлана Фус. За її словами, саме вночі виробляються соматотропний гормон і мелатонін (гормон сну).

І ще: Мариновані огірки: смачні рецепти консервацій на зиму

Ці гормони впливають на обмін речовин і утилізацію запасів жиру, призначених для покриття енергетичних витрат під час сну. Фус підкреслила, що вночі триває робота всього організму, і на це він витрачає доволі багато енергії, яку бере із запасів.

"Якщо поїсти перед сном, особливо багато солодкої їжі, виділяється гормон інсулін, що поповнює запаси і зменшує вироблення соматотропного гормону і мелатоніну, які їх витрачають", – повідомила дієтолог. Тому оптимально харчуватися за 3-4 години до сну, підсумувала Фус.

Їжа перед сном - фото 338069
Їжа перед сном

Читайте також: Ці продукти не бажано їсти перед засмаганням



пропозиції партнерів
Новини