За скільки годин до сну можна їсти

Останній прийом їжі має бути за 3-4 години до сну, щоб не заважати організму в нічний час витрачати енергію.

Про це на своїй сторінці в Instagram повідомила український дієтолог Світлана Фус. За її словами, саме вночі виробляються соматотропний гормон і мелатонін (гормон сну).

І ще: Мариновані огірки: смачні рецепти консервацій на зиму

Ці гормони впливають на обмін речовин і утилізацію запасів жиру, призначених для покриття енергетичних витрат під час сну. Фус підкреслила, що вночі триває робота всього організму, і на це він витрачає доволі багато енергії, яку бере із запасів.

"Якщо поїсти перед сном, особливо багато солодкої їжі, виділяється гормон інсулін, що поповнює запаси і зменшує вироблення соматотропного гормону і мелатоніну, які їх витрачають", – повідомила дієтолог. Тому оптимально харчуватися за 3-4 години до сну, підсумувала Фус.

Їжа перед сном

Читайте також: Ці продукти не бажано їсти перед засмаганням

• Теги:
• Поради
• Їжа
• Лайфстайл
• Здоров'я