На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
За скільки годин до сну можна пити каву без шкоди для організму
- 1157
І хоч каву вважають винятково ранковим напоєм, який бадьорить та надає енергії, на каву чомусь ми ходимо, здебільшого, після роботи. Такі здибанки й викликають просте питання: за скільки годин до сну можна насолоджуватися цим напоєм. Відповідь у нас є!
Універсальної відповіді у науковців немає, адже все залежить від того, наскільки швидко ваш організм засвоює кофеїн. Власне, безсоння може виникнути тоді, коли кофеїн не встиг повністю метаболізуватися.
І ще: Науковці назвали ще одну причину відмовитися від фастфуду
У людей зі швидким обміном речовин чашка напою (100-200 мг кофеїну) засвоїться досить швидко. Якщо ж метаболізм уповільнений, на це може піти до 12 годин. Тому в першому випадку американо або еспресо цілком можна випити за полуднем або близько 5 години вечора. А в другому – не пізніше обіду. Найкраще, якщо остання кава припаде на період з 12 до 14 години.
Але навіть при швидкому метаболізмі засвоєння кофеїну сповільнюється, якщо пити його постійно. Наприклад, якщо з самого ранку і до 17:00 випивати по чашці на годину, виспатися вночі вже не вийде. Це стосується не тільки всіх видів напою, що бадьорять, але і кофеїну в цілому. Якщо додатково отримувати його з енергетиків, спортивного харчування, чаю й інших джерел, накопичувальний ефект буде таким же.
Експерти рекомендують не зловживати кавою або замінити її на безкофеїновий варіант, якщо цей напій просто став частиною вашого щоденного робочого ритуалу. Хорошим вибором будуть також гарячий шоколад або какао. Корисно готувати їх на молоці, адже каві властиво вимивати кальцій з організму.
У какао або гарячому шоколаді вдвічі менше кофеїну, але є антиоксиданти, в тому числі триптофан. Ця речовина підсилює ефект бадьорості, але не настільки, щоб порушити сон. Завдяки чому чашка напою приносить тільки задоволення.
Читайте також: Лікарі закликають відмовитися від цієї щоденної звички
-
13:40Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
12:30Оригінальний десерт до столу: апельсинове печиво від Ектора
-
11:23Bugatti нарешті розробила підсклянник для Chiron після того, як власник пролив напій
-
10:23Чому нам так сильно подобаються антигерої: що показало дослідження
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
- 22 грудня
-
22:47Посівалки на Старий Новий рік 2025 – найкращі засівалки для дітей
-
18:22Витік специфікацій Samsung Galaxy S25 Slim показує, що iPhone 17 Air є чому повчитися
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
16:22Готуємо фантастично смачні сирні кульки бунуелос з Ектором
-
15:23BMW побудувала повністю електричний прототип M2
-
14:21Google хотів висміяти iPhone у новій рекламі, але щось пішло не так
-
12:23Олександр Усик підняв на ринзі шаблю гетьмана Мазепи
-
11:22Усик удруге здолав Ф'юрі на рингу та присвятив перемогу матері
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:15Lenovo готує до продажу перший у світі ноутбук з висувним екраном
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
22:47Найкращі новорічні фільми та серіали за останні роки: добірка для святкового настрою
-
21:25Дружину Кузьми "Скрябіна" ошукали на 1,5 млн: оголосили підозру директорці лейбла
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
20:20Jerry Heil презентувала трек "Сніг" про токсичні стосунки
-
19:25Валерій Залужний випустив автобіографічну книгу з назвою "Моя війна"
-
18:20Стали відомі імена девʼяти фіналістів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
16:30Просив не сильно бити британця: Зеленський поговорив з Усиком перед боєм-реваншем
-
15:15У Перу народилася перша дитина, зачата завдяки технології штучного запліднення
-
13:40Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
09:16Що одягнути на Різдво: стильні та зручні образи
- 20 грудня
-
17:25Встановили рекорд: Усик і Ф’юрі влаштували дуель поглядів тривалістю в 11 хвилин
-
13:25"Дівчино мила": Христина Соловій і Дантес переспівали українську пісню на свій лад
-
09:15Як зробити різдвяний вінок власноруч: оригінальні ідеї
- 19 грудня
-
16:25Як одягнутись на Святвечір: корисні поради щодо одягу для всієї родини
-
13:20Неймовірна новина: шеф-кухарка Ліза Глінська народила двійню
-
09:22ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
- 18 грудня
-
17:18Чому фінансова грамотність важливіша за високий дохід
-
13:22Як зосередитися на головному: практичний путівник у світі хаосу
-
09:15SWOIIA презентувала трек про щирі почуття та внутрішні конфлікти
- 17 грудня
-
17:30Після розставання з дівчиною: OSTROVSKYI презентував трек "Можливо, колись"
-
13:22Михайло Мудрик провалив допінг-тест: футболісту загрожує дискваліфікація
- 16 грудня
-
17:25Гімн "Битви за світло": Усик оголосив флешмоб на підтримку героїчних українців
-
13:27Вразили романтичністю: Kalush Orchestra та Харфанг впустили трек "Дівчата"
-
09:22Ці три знаки Зодіаку зможуть втілити у життя свої мрії цього тижня
- 15 грудня
-
17:22Lama випустила новий кліп, у якому знялись українки, чиї життя змінила війна
-
13:21Як залишатися продуктивним навіть у складні часи: 5 ефективних порад
-
09:22Пийте зранку чай замість кави: дієтологи назвали причини змінити улюблений напій
- 14 грудня
-
17:25Нове життя для треку: Ірина Білик та Маша Кондратенко заспівали "Дівчинку" українською