Якою стравою варто вечеряти спортсменам?

Ця страва дуже корисна як для жінок, так і для чоловіків. І нехай вас не бентежить її назва.

Навіть якщо ви залюбки відвідує спортивні тренування і стежите за фігурою, повноцінного ефекту без правильного харчування не досягти. Найбільша проблема – приготувати страву, якою можна насититися і одночасно обійтися без зайвих калорій.

Читайте також: Чому треба періодично змінювати програму тренувань

Серед усіх існуючих рецептів найпопулярнішою вважається легка закуска під красномовною назвою "Дама на дієті". Такий комплексний варіант ідеально підходить як для сніданку, так і для вечері, а головне не змусить годинами стояти на кухні.

Вам знадобиться: Капуста пекінська – 250 г, селера – 100 г, оливкова олія – ​​1 ч. л., куряче філе – 200 г, яєчні білки – 15 г, зелена цибуля – за смаком, кріп – за смаком, петрушка – за смаком, сіль – 1 трісок, чорний перець (мелений) – 1 трісок.

Рецепт приготування: Нарізаємо пекінську капусту та стебла селери, солимо та перчимо овочі. Всі продукти злегка примніть та розмішайте. Нарізану шматочками варену курячу грудку та подрібнені варені яєчні білки додаємо в салат, заправляємо оливковою олією та ще раз перемішуємо. Для краси та аромату присипте зверху зеленню.

Порада: споживати такий салат краще не пізно ввечері, а мінімум за дві години до сну. І вже за кілька тижнів помітите, як почали худнути у талії.

І ще: Солодощі та тренування: як поєднати приємне з корисним

• Теги:
• Здоров'я
• Тренування
• Їжа
• Лайфстайл