Яким має бути оптимальний осінній сніданок

Осінь багата розкішними продуктами – можна готувати шикарні страви з гарбуза, айви, яблук, груш, різних грибів і овочів. Якщо ви щоранку думаєте, що приготувати на сніданок, тоді цей матеріал для вас.

Найкращі осінні сніданки не займуть довше 30 хвилин, але будуть смачними і ситними: те, що треба зранку! Сьогодні пропонуємо приготувати незвичайний осінній омлет.

Це цікаво: Рецепт приготування лечо на зиму: смаколик у 6 кроків

Омлет з гарбузом і шпинатом

Складові:

• Яйця 2 штуки
• Гарбуз 60 г
• Шпинат 30 г
• Помідори чері 3 штуки
• Сир Рікота 20 г
• Твердий сир 15 г
• Сіль, перець за смаком

Як приготувати:

1. Змішайте яйця з сіллю і перцем.
2. Варений гарбуз наріжте дрібними кубиками. Помідори чері розріжте на половинки. Листя свіжого шпинату порубайте.
3. Налийте яєчну суміш в сковороду з високими краями, додайте гарбуз, загорніть її шпинатом і перемішати. Зверху покладіть половинки чері і Рікоту і поставте в духовку на 10 хвилин. Готовий омлет посипте тертим сиром.

І ще: Покоління Z виявилося не готовим відмовитися від м'яса

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа
• Поради