На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Яким має бути меню для гарного настрою
- 56
Чи думаємо ми, що харчування може впливати на наше психологічне здоров'я, настрій, деякі види депресій і тривоги? Дієтолог Ольга Усенко розповіла про обов'язкові складові раціону для гарного настрою.
Вуглеводи. Щоб мозок міг концентруватися і фокусуватися, йому потрібна енергія. Ця енергія надходить з глюкози в крові, а глюкоза в нашій крові надходить з вуглеводів, які ми їмо. Коли у нас недостатньо енергії для мозку, ми відчуваємо слабкість, втому і нездатність ясно мислити. Саме тому регулярне харчування з вмістом вуглеводів допомагає нам бути в тонусі і максимально підтримує ефективність.
Це цікаво: Як не дати спеціям злипнутися: лайфхак від австралійського кухаря
Ключовим моментом є підтримання стабільного рівня глюкози в крові протягом дня, а не постійні гойдалки, які створюються і провокуються неправильним харчуванням і споживанням солодкого. Коли рівень глюкози в крові швидко підвищується і падає, це може впливати на настрій: ви можете відчути себе дратівливим, пригніченим і тривожним. Крім енергії, яка потрібна мозку, ще йому необхідні амінокислоти, які допомагають регулювати думки і почуття.
Білок містить ці амінокислоти і тому важливо отримувати і білкові продукти в достатній кількості протягом дня. Жири та їх роль дорівнює 33% зі 100. Жирні кислоти, такі як омега-3 і омега-6, необхідні для нормального функціонування мозку. Саме для повного набору 100% необхідно харчуватися правильно.

І ще: Названі продукти, вживання яких псує шкіру
-
11:47Блогер порівняв у гонці Mazda3 2.5 Turbo і Volkswagen Golf R: неочікуваний результат
-
11:18ТЕСТ: Перевір, наскільки добре ти розбираєшся у творчості Лесі Українки
-
10:49Jerry Heil показала еротичні пози у білизні під час відвертої фотосесії
-
10:20
У мережі показали, як примара затягнула дитину під ліжко: моторошне відео
-
09:49У США жінка отримала водійське посвідчення з її фотографією у масці
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 25 лютого
-
08:52У США випробували міжконтинентальну ракету: відео
-
08:24Науковці заявили, що нудизм може бути корисним
-
08:00Пісні на поезії Лесі Українки у сучасному виконанні: ТОП 10 інтерпретацій віршів поетеси
-
07:49
Вагітна Емілі Ратажковскі прогулялася у прозорому вбранні
-
07:21Як прискорити свій метаболізм: 3 прості та дієві поради
- 24 лютого
-
21:51Coach зняв пародію на серіал ДРУЗІ у стилі k-pop: кумедне відео
-
21:2225 лютого 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
20:49Mortal Kombat: дивіться трейлер фільму, знятого по культовій відеогрі
-
20:22Чому не варто відмовлятися від телефонних розмов: відповідь учених
-
20:00
Леся Українка – Слово, чому ти не твердая криця: текст, аналіз та історія вірша
-
19:51Поліцейські у Нью-Йорку приїхали на виклик з робопсом Boston Dynamics
-
19:45Сови vs жайворонки: стало відомо, хто ефективніший на роботі
-
19:24Чому науковці не рекомендують щодня їсти білий хліб
-
19:17Beyonce засвітила сідниці у спокусливій рекламі одягу: фото
-
18:54Культовий Subaru гонщика Кена Блока пустять з молотка
-
18:42
Екіпаж American Airlines розповів про зустріч з НЛО
-
18:26Гороскоп на 25 лютого 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
11:18ТЕСТ: Перевір, наскільки добре ти розбираєшся у творчості Лесі Українки
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 25 лютого
-
08:00Пісні на поезії Лесі Українки у сучасному виконанні: ТОП 10 інтерпретацій віршів поетеси
-
07:21Як прискорити свій метаболізм: 3 прості та дієві поради
- 24 лютого
-
21:2225 лютого 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
18:14ТОП 8 помилок, які ми допускаємо, користуючись мікрохвильовкою
-
15:16Напої, які обирають відомі героїні з кіно: ТОП 10 рецептів жіночих коктейлів
-
11:43ТЕСТ на Міжнародний День бармена: визнач, який твій ідеальний коктейль
-
09:22Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 24 лютого
-
07:135 крутих вправ, які ефективно спалюють жир
- 23 лютого
-
21:52Смачно та дуже корисно: 3 натуральні способи побороти безсоння
-
20:17Як змінюються люди у тривалих стосунках: 5 фактів від вчених
-
17:17Легендарний електронний дует Daft Punk розпався: ці треки знає кожен
-
14:30Гаражне зберігання – не завжди перевага: чому не варто тримати авто в гаражі взимку
-
11:53Коли коротка стрижка пасує: перевтілення дівчат, які попрощались з довгим волоссям
-
09:13Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 23 лютого
-
07:20Варто придивитися: ці автомобілі не дуже дорогі в обслуговуванні
- 22 лютого
-
21:47Від таких жінок ніколи не йдуть чоловіки
-
19:50Легкий психологічний тест: яке зображення асоціюється зі спокоєм
-
17:175 простих порад, які допоможуть прибирати рідше
-
14:24Названі найнадійніші авто з США, які майже не ламаються
-
11:50Гороскоп на цей тиждень 22 – 28 лютого 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
09:13Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 22 лютого
-
08:28Голос країни 11 сезон 5 випуск: хто потрапив у команди тренерів
- 21 лютого
-
20:50Дівчина тижня: гаряча дружина футболіста Ванда Нара, яка любить оголятися на камеру (18+)