На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як зробити кожен ранок приємним: проста інструкція
- 227
Як ранок почнете, таким буде цілий ваш день. Саме тому медики провели цілу низку досліджень, аби встановити, як варто починати свій ранок, щоб відмінно почуватися протягом цілого дня. Збережіть собі ці прості та корисні рекомендації.
Медики радять уникати метушні відразу після пробудження, особливо людям з гіпертонією. Для цього приготуватися до виходу з дому варто з вечора. А ранок найкраще починати з легкої зарядки, яку зробити можна прямо в ліжку.
І ще: Яким має бути ідеальний сніданок: поради експерта
Отже, прокинувшись, не поспішайте вставати з ліжка. Плавно потягніться, щоб нормалізувати кровообіг. Фахівці пропонують таку розминку: увімкніть приємну ненав'язливу музику і, лежачи на спині, розташуйте руки на животі і глибоко дихайте. Після кількох вдихів-видихів розімніть хребет. Для цього встаньте на коліна та лікті, уявіть себе котом: плавно округляйте і прогинайте спину. Вкінці трохи посидьте на ліжку, перш, ніж стати.
Якщо ви регулярно запізнюєтесь, ставте будильник на 5 хвилин раніше, ніж вам потрібно прокинутися. Так ви починатимете ранок без стресу.

При наявності проблем зі спиною після цього можна ще постояти з хвилину. Людям, що страждають від варикозу, замість дихальної гімнастики краще зробити вправи для ніг: підняти та потримати їх у такому положенні, спершись на стіну, хвилин десять. Після цього спеціальні бинти або панчохи для боротьби з варикозом будуть діяти ще ефективніше.
Зарядка відразу наповнить енергією. Якщо після неї ще не поспішаючи поснідати корисними продуктами, а не "літати" по оселі в пошуках смартфона, краватки та лівого черевика, то прекрасний настрій і самопочуття на весь день забезпечені.
Читайте також: ТОП-10 найкорисніших продуктів, якими не варто нехтувати
-
10:05Перевірте, чи є ваш: 3 знакам зодіаку варто терміново утриматися від імпульсивних покупок
- 16 травня
-
21:22Цей Nissan Micra повернувся через 20 років, і ви закохаєтесь у нього
-
20:24Стрибки у гречку неминучі: ці два знаки Зодіаку схильні до зради
-
19:19Apple намагається відлякати користувачів App Store від сторонніх платіжних платформ
-
18:21Фанати запідозрили Клавдію у Греції у плагіаті: на чиї номери схожий виступ на Євробаченні
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:235 ознак, що ти вже мислиш як топ-менеджер: перевір себе
-
16:40Оптимізація логістичних процесів
-
16:22Том Круз пригадав, як виконував трюк зі зламаною ногою: "Я нікому не сказав"
-
15:23Штучний інтелект Gemini від Google з’явиться в авто: якими будуть його функції
-
14:22У культовій "газетній" сукні: Дженна Ортега з’явилася на хіднику в образі Керрі Бредшоу
-
13:30До дня народження зірки: цікаві факти про акторку Меган Фокс
-
13:22"Вона бреше": Маша Єфросиніна різко прокоментувала нове інтерв'ю Фреймут
-
12:23Швидкість ходьби партнера може свідчити про рівень закоханості: вчені пояснили зв'язок
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:22Учасник Норвегії на Євробаченні-2025 заговорив українською: які слова він знає
-
10:22Хто пройшов у фінал Євробачення-2025: результати обох півфіналів
- 15 травня
-
23:32Привітання з Днем ангела Олександра 2025: вірші, проза й смс на іменини
-
22:38Картинки з Днем ангела Олександра 2025 – гарні листівки і відкритки з іменинами
-
22:28Привітання на День ангела Олександра 2025 у прозі – побажання своїми словами
-
21:18Співробітники TikTok занепокоєні та засмучені новою функцією, яку самі ж готують
-
20:19Три знаки Зодіаку, які зобов'язані прислухатись до інтуїції найближчим часом
-
19:22На фронті загинув телеведучий і актор "Дизель шоу" Максим Неліпа
-
18:21"Пінаколада" Козловського зазвучала українською: слухайте хіт цього року онлайн
-
17:25Найміцніші подружжя українського шоубізнесу: підбірка зіркових пар
- 16 травня
-
20:24Стрибки у гречку неминучі: ці два знаки Зодіаку схильні до зради
-
17:235 ознак, що ти вже мислиш як топ-менеджер: перевір себе
-
13:22"Вона бреше": Маша Єфросиніна різко прокоментувала нове інтерв'ю Фреймут
-
10:22Хто пройшов у фінал Євробачення-2025: результати обох півфіналів
- 15 травня
-
20:19Три знаки Зодіаку, які зобов'язані прислухатись до інтуїції найближчим часом
-
17:199 способів самомотивації, які допоможуть вам почати діяти вже і негайно
-
13:17Жінки режисують лише 11% найуспішніших фільмів — дослідження Анненберзької ініціативи
-
09:34Родина Зеленських у вишиванці: підбірка найкращих традиційних образів подружжя
- 14 травня
-
20:21Реалізуються найсміливіші плани: три знаки Зодіаку, на яких очікує успіх у 2025 році
-
17:21Борис Джонсон показався в куртці українського бренду на підтримку наших енергетиків
-
13:20Зірка "Дизель шоу" вперше назвала винного у ДТП, де загинула Марина Поплавська
-
10:18Українці добряче понервували: Ziferblat пройшли у фінал Євробачення 2025
- 13 травня
-
20:15Травень з морозами: синоптикиня попереджає про сніг та затяжне похолодання
-
17:1878-й Каннський кінофестиваль відкриється "Днем України"
-
13:17Маша Кондратенко відкрито пояснила причину своєї поразки на Нацвідборі-2025
- 12 травня
-
20:22Фанати Metallica спричинили землетрус під час концерту у США
-
17:23У вишуканих образах українських дизайнерів: Ziferblat з'явився на відкритті Євробачення
-
13:23Ірина Білик запідозрила у плагіаті відомого американського співака
- 11 травня
-
20:19Три знаки, які стануть магнітом для грошей у 2025 році
-
17:22Як перестати жити не своє життя: п'ять кроків до себе
- 10 травня
-
20:21Один зі знаків Зодіаку отримає шанс на мільйон: дізнайтесь, хто змінить своє життя
-
17:19Ольга Фреймут уперше за багато років відверто розповіла, як ставиться до Сергія Притули
-
13:17Співачка СолоХа поділилася подробицями третьої вагітності
-
13:00Що приготувати на День матері: прості рецепти десертів
-
12:00ТОП-3 фільми про матусь, які варто побачити