На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як зробити кожен ранок приємним: проста інструкція
- 227
Як ранок почнете, таким буде цілий ваш день. Саме тому медики провели цілу низку досліджень, аби встановити, як варто починати свій ранок, щоб відмінно почуватися протягом цілого дня. Збережіть собі ці прості та корисні рекомендації.
Медики радять уникати метушні відразу після пробудження, особливо людям з гіпертонією. Для цього приготуватися до виходу з дому варто з вечора. А ранок найкраще починати з легкої зарядки, яку зробити можна прямо в ліжку.
І ще: Яким має бути ідеальний сніданок: поради експерта
Отже, прокинувшись, не поспішайте вставати з ліжка. Плавно потягніться, щоб нормалізувати кровообіг. Фахівці пропонують таку розминку: увімкніть приємну ненав'язливу музику і, лежачи на спині, розташуйте руки на животі і глибоко дихайте. Після кількох вдихів-видихів розімніть хребет. Для цього встаньте на коліна та лікті, уявіть себе котом: плавно округляйте і прогинайте спину. Вкінці трохи посидьте на ліжку, перш, ніж стати.
Якщо ви регулярно запізнюєтесь, ставте будильник на 5 хвилин раніше, ніж вам потрібно прокинутися. Так ви починатимете ранок без стресу.

При наявності проблем зі спиною після цього можна ще постояти з хвилину. Людям, що страждають від варикозу, замість дихальної гімнастики краще зробити вправи для ніг: підняти та потримати їх у такому положенні, спершись на стіну, хвилин десять. Після цього спеціальні бинти або панчохи для боротьби з варикозом будуть діяти ще ефективніше.
Зарядка відразу наповнить енергією. Якщо після неї ще не поспішаючи поснідати корисними продуктами, а не "літати" по оселі в пошуках смартфона, краватки та лівого черевика, то прекрасний настрій і самопочуття на весь день забезпечені.
Читайте також: ТОП-10 найкорисніших продуктів, якими не варто нехтувати
-
20:21Два знаки Зодіаку, яким не варто заглядати до гаманця зайвий раз на цих вихідних
-
19:24Сирна паска від Ектора, яка готується на раз-два
-
19:21Підбірка найкращих привітань з Великоднем 2025 для колег
-
18:51Великодня паска в хлібопічці: як приготувати смачну випічку
-
18:19У Dodge Charger EV є ціла інструкція, як правильно закривати капот, і не просто так
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:22Комаров розлютив українців російськомовними випусками "Світ навиворіт": як він це пояснив
-
16:22Android збирається перезавантажувати ваш смартфон кожні три дні: чому це важливо
-
16:04Куди піти у Львові на свята – заходи на Великдень 20-21 квітня
-
15:41Як пофарбувати яйця у цибулинні чи інших продуктах: покрокова інструкція
-
15:22Хрумка зовні та ніжна всередині: готуємо найсмачнішу у вашому житті запечену картоплю
-
14:23Режисер "Сам удома 2" хоче вирізати Дональда Трампа з фільму, але боїться наслідків
-
13:42Великодня паска в мультиварці: смачний рецепт для всієї родини
-
13:22Шокована сиділа, – подруга Терена розповіла про його стосунки з переможницею "Холостяка"
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:02Створіть настрій на свята: креативні ідеї, як провести Великдень 2025
-
12:23Чи безпечно смажити їжу на оливковій олії: пояснення дієтолога
-
11:23Андрій Хливнюк різко висловився про російську мову та "хороших росіян" під час війни
-
11:01Тестування на знання англійської: що це і навіщо
-
10:53Особливості вибору смартфона для різних цілей
-
10:47Як правильно вибрати яйця до Великодня: 5 золотих правил
-
10:22Charli XCX запалила разом з Біллі Айліш, Лорд та Троєм Сіваном на Coachella
-
10:00Події у Києві 20-21 квітня 2025 року – куди піти в столиці у святковий період
-
09:04Як привітати онлайн родичів та друзів з Великоднем – найкращі вітальні листівки та вірші
-
08:01Що одягнути до церкви та в гості: підбірка образів на Великдень 2025
-
20:21Два знаки Зодіаку, яким не варто заглядати до гаманця зайвий раз на цих вихідних
-
17:22Комаров розлютив українців російськомовними випусками "Світ навиворіт": як він це пояснив
-
16:04Куди піти у Львові на свята – заходи на Великдень 20-21 квітня
-
13:02Створіть настрій на свята: креативні ідеї, як провести Великдень 2025
-
10:00Події у Києві 20-21 квітня 2025 року – куди піти в столиці у святковий період
-
07:17Вікторія Бекхем святкує день народження: ТОП-10 маловідомих фактів про зірку
- 16 квітня
-
20:17Як пофарбувати великодні яйця натуральними засобами
-
17:15Андрій Хливнюк публічно підтвердив, що розлучився після 11 років шлюбу
-
13:15Вакарчук, Alyona Alyona, YARMAK і KOLA: хто знявся в новому кліпі YAKTAK
-
08:05Освітянка, просвітниця і меценатка – хто така Христина Алчевська
- 15 квітня
-
20:22Помер український кінорежисер Олександр Муратов
-
17:23Історичний політ: Кеті Перрі та ще 5 жінок злітали у космос в екіпажі Blue Origin
-
13:15На Одещині встановили рекорд зі страусовими яйцями
- 14 квітня
-
20:23Артем Пивоваров представив нову пісню "Десь надходила весна" на вірші Павла Тичини
-
17:22Незабутній перформанс: Леді Гага вразила глядачів грандіозним шоу на фестивалі Coachella
-
13:17Як створити надійні паролі, які легко запам'ятати
-
09:05Яка буде погода в Україні на Великдень 2025 – зміни температури на Пасху
- 13 квітня
-
20:23Три знаки Зодіаку, яким наприкінці квітня заздритиме весь світ
-
17:21Не відкладайте на завтра: 5 способів взяти відповідальність за своє життя
-
13:23Хлопчик з України заспівав на сцені з Twenty One Pilots: відео завірусилося в тіктоці
-
08:50Не я б'ю – верба б'є: як правильно вітатися на Вербну неділю
- 12 квітня
-
20:20Чого найбільше бояться різні знаки Зодіаку: перевірте свої потаємні страхи
-
17:17Про лютий, що не минає: Святослав Вакарчук презентував нову емоційну пісню
-
13:22Пішов по квіти – не дійшов, – соліст "ДК Енергетик" вперше розповів, як потрапив в армію
- 11 квітня
-
20:19Не відкривайте гаманець на вихідних: застереження для двох знаків Зодіаку