Вітаємо на сайті Радіо Максимум!
На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!
Корисна заміна печиву: який продукт захистить від переїдання
Коли під вечір хочеться схопити пачку печива чи чипсів, краще обрати поживну альтернативу. Звичайне варене яйце чудово тамує голод і допомагає споживати менше калорій.
Близько шостої вечора рука часто сама тягнеться до солодкого чи снеків, проте ситнішою та здоровішою альтернативою може стати звичайне варене яйце, пише La Nacion. Воно доступне, просте в приготуванні та містить якісний білок високої біологічної цінності з мінімумом цукру й без доданих жирів.
Чому яйця ефективно вгамовують апетит
Тривалий час споживання яєць рекомендували обмежувати через холестерин. Проте сучасні рекомендації дієтологів змінили підхід: у здорових людей регулярне вживання яєць суттєво не збільшує серцево-судинні ризики, адже харчовий холестерин слабко впливає на показники в крові.
У дослідженні 2005 року, опублікованому в Journal of the American College of Nutrition, учасники із зайвою вагою снідали яйцями замість булочки з такою ж калорійністю. У результаті вони споживали менше їжі протягом решти дня. Білок активує сигнали насичення та уповільнює спорожнення шлунка, що допомагає уникнути неконтрольованих перекусів.
Одне середнє яйце забезпечує близько шести грамів повноцінного білка з усіма незамінними амінокислотами, включно з лейцином, важливим для відновлення м'язової тканини. Це набуває особливого значення після 50 років, коли підтримувати форму стає складніше.
На відміну від печива чи чипсів, які спричиняють різкі стрибки глюкози, білок забезпечує тривалу та стабільну енергію. Щоб корисний перекус завжди був під рукою, експерти радять зварити круто пів десятка яєць, охолодити їх і зберігати в шкаралупі в холодильнику до одного тижня.
Читай максимум цікавих новин у
Viber
пропозиції партнерів
Новини
-
09:03Корисна заміна печиву: який продукт захистить від переїдання
-
05:30Раки влаштують свято, а Водолії втечуть на побачення: детальний гороскоп на 31 жовтня
-
21:22Яке свято відзначають 31 жовтня: традиції, заборони і прикмети на цей день
- 30 жовтня
-
20:13Не саджайте тут дерева: 5 найгірших місць у саду, де саджанці не приживуться
-
19:10Готувати пуховики чи радіти теплу: синоптики приголомшили прогнозом на жовтень
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:11Популярний аеропорт в Італії закриють на місяць: куди літатимуть туристи
-
17:11alyona alyona зізналася, яка дитяча мрія так і не здійснилася через вагу
-
16:07Які рослини посадити в тіні під деревами, щоб сад розквітнув узимку
-
15:06Штамп одразу на КПП: у ДПСУ підказали, як уникнути зайвої паперової тяганини
-
14:06«Національний кешбек» можуть закрити або урізати: що вирішують у Раді
-
13:04Не викидайте картопляне лушпиння: простий трюк позбавить ваш посуд від іржі
-
12:10Гроші за прання вночі: українцям хочуть доплачувати за зміну побутових звичок
-
11:12Колишній пентхаус Леді Гаги на Мангеттені виставили на продаж за 7 мільйонів доларів
-
З Днем народження: топ 75 привітань у картинках, віршах, прозі та смс українською
-
10:01Несподівана зустріч у США: Христина Соловій показала легенду року 90-х Сестричку Віку
-
09:03Тюлень Давид із зоопарку в Польщі підкорив мережу осіннім відео
-
05:30Зірки радять Левам змінити імідж, а Терезам – пакувати валізи: прогноз на п'ятницю
-
21:22Яке свято відзначають 30 жовтня: традиції, заборони і прикмети на цей день
- 29 жовтня
-
20:13Одна склянка під кущ: чим підживити полуницю восени для рекордного врожаю
-
19:04Нічні повідомлення у ванній: Ірина Горова відверто розповіла про зраду Потапа
-
18:11Непал просить туристів не йти в Гімалаї: це може загрожувати їхньому життю
-
17:10Посівний календар на листопад: що терміново садити до морозів для багатого врожаю
-
16:07Сенсорний екран і підсвітка яблука: Apple представила новий MacBook Pro з PROLED XDR
-
15:13Посадка троянд восени: що сипати в лунку та як зберегти кущ до весни
-
05:30Раки влаштують свято, а Водолії втечуть на побачення: детальний гороскоп на 31 жовтня
-
21:22Яке свято відзначають 31 жовтня: традиції, заборони і прикмети на цей день
- 30 жовтня
-
19:10Готувати пуховики чи радіти теплу: синоптики приголомшили прогнозом на жовтень
-
17:11alyona alyona зізналася, яка дитяча мрія так і не здійснилася через вагу
-
14:06«Національний кешбек» можуть закрити або урізати: що вирішують у Раді
-
10:01Несподівана зустріч у США: Христина Соловій показала легенду року 90-х Сестричку Віку
-
05:30Зірки радять Левам змінити імідж, а Терезам – пакувати валізи: прогноз на п'ятницю
-
21:22Яке свято відзначають 30 жовтня: традиції, заборони і прикмети на цей день
- 29 жовтня
-
17:10Посівний календар на листопад: що терміново садити до морозів для багатого врожаю
-
13:07Які моторошні хіти очолили топ прослуховувань перед Гелловіном
-
10:16Водіям час змінити гуму: синоптики попередили про перші зимові опади
-
05:30Секрет з минулого для Раків та зірвані плани Овнів: що зірки готують на цей четвер
-
21:23Яке свято відзначають 29 жовтня: традиції, заборони і прикмети на цей день
- 28 жовтня
-
17:02У Карпатах насипало снігу й вдарив мороз: рятувальники звернулись до туристів
-
14:06Хто зіграє батьків Гаррі Поттера та брата Рона у новому серіалі від HBO
-
10:09Журнал People назвав ім'я найсексуальнішого чоловіка 2026 року
-
05:30Раптовий конфлікт чи несподівана романтика: що чекає на Левів і Терезів цієї середи
-
21:23Яке свято відзначають 28 жовтня: традиції, заборони і прикмети на цей день
- 27 жовтня
-
17:05Гаррі Кейн здобув Золотий м'яч: перша перемога англійців за 25 років
-
14:14Готичні вихідні та кінотуризм: названо головні туристичні тренди 2027 року
-
12:00Сила рідного слова: надихаючі цитати до Дня української писемності та мови
-
10:09FIЇNKA зізналася, скільки тисяч доларів їй принесла популярна пісня Афини
-
05:30Діви скасовують плани через повідомлення, а Тельці шукають натхнення: гороскоп на вівторок
-
21:22Яке свято відзначають 27 жовтня: традиції, заборони і прикмети на цей день
- 26 жовтня
-
17:12Робота мрії: в Антарктиді шукають людей для підрахунку пінгвінів за солідну оплату
