На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як зміцнити імунітет восени: корисні поради, які вбережуть вас від застуди
- 794
Щодо осінньої застуди існує багато міфів, які науково непідтверджені. Читайте далі та дізнайтеся, як насправді потрібно зміцнювати імунітет, щоб не хворіти!
Коли на вулиці холоднішає, зазвичай, настає небезпечна пора для здоров'я – всі хворіють. Проте, як виявляється, холод не є причиною застуд!
І ще: Коли треба робити щеплення дитині: календар щеплень і терміни вакцинації
Імунітет людини – це захисна система організму. Єдиний спосіб покращити імунітет – тренувати його постійними контактами з зовнішнім світом. Стерильні умови не сприяють зміцненню. Штучне стимулювання імунної системи пігулками та іншими ліками може бути шкідливим: виникатимуть алергії, аутоімунні хвороби.
Пам'ятайте, що самолікування шкідливе для вашого здоров'я!
Як зміцнити імунітет восени
Збалансоване харчування. Організму людини та імунній системі, зокрема, потрібні жири, білки, вуглеводи, харчові волокна, а це клітковина, і рідина. Щоб отримувати максимум користі від їжі, потрібно харчуватися збалансовано та різноманітно. 50% раціону – овочі та фрукти, інші 50% – цілозернові злаки, бобові, горіхи та насіння.
Фізична активність. Для імунітету спорт неабияк корисний. Якщо вам протипоказані серйозні фізичні навантаження, то альтернатива для вас – довгі піші прогулянки. Ц налагодить роботу мозку, серцево-судинної системи, зменшить стрес та покращить сон. Навіть восени та взимку потрібно проводити час на вулиці. І не забувайте провітрювати приміщення, у якому працюєте та живете.
Якісний сон. Дефіцит сну негативно впливає на імунітет, адже організм не встигає відпочити й працює понаднормово. Вдягайтеся, щоб вам було тепло, але не спекотно, а ще провітрюйте приміщення перед сном.
Щеплення. Від грипу вас врятує лише вакцинація. Одне щеплення захищає упродовж всього сезону грипу і формує імунітет проти вірусу. Ніякі пігулки та часники не захистять від грипу та вірусних захворювань. Ні в якому разі не пийте антибіотики, адже вони допомагають організму боротися з бактеріями, а грипу провокує вірус. Про імуномодулятори теж забудьте, вони потрібні при онкології та трансплантації органів. Тож ви лише нашкодите імунітету.
Особиста гігієна. Часто та ретельно мийте руки. Особливо після перебування у людних місцях.
Якщо вже захворіли, то залишайтеся вдома. Так ви захистите себе від ускладнень й не заразите інших. Дотримуйтесь постільного режиму без зайвих навантажень, пийте більше рідини, знижуйте температуру тіла, якщо вона вище 38,5 градусів.
До теми: Щеплення від грипу для дітей і дорослих: коли треба пройти вакцинацію
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.
-
21:22Яке свято відзначають 9 квітня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
20:40Неочевидна причина, чому твій холодильник "жере" більше світла – ти точно про це забуваєш
-
19:55Решетнік заговорив про заміну у "Холостяку" і несподівано назвав кандидатів
-
18:51Що можна, а що не можна робити у Чистий четвер: священник розвіяв поширені міфи
-
18:35Дзеркало в плямах – помилки, які псують навіть ідеальне прибирання
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:45Запах риби й часнику зникне за хвилину – простий лайфхак, який реально працює
-
17:05Леді Гага та Doechii записали саундтрек до "Диявол носить Прада 2"
-
16:45Кліщі атакують вже у квітні – як захиститися без хімії
-
16:32Як відрізнити оригінал Victoria’s Secret від підробки і де безпечно купувати онлайн
-
16:26Найкращі пісні для вивчення англійської для початківців
-
16:15Ольга Фреймут каже, що готова повернутися до "Ревізора"
-
15:00Натуральні барвники для яєць: як пофарбувати яскраві крашанки без “хімії"
-
14:00Глазур для паски за 5 хвилин: простий рецепт, який не тріскається і не липне
-
З Днем народження: топ 75 привітань у картинках, віршах, прозі та смс українською
-
13:00Яйце не трісне і виграє у "битка": як правильно обрати та зварити крашанки до Великодня
-
12:00Посудомийна машина блищатиме як нова: прості правила, які дають ідеальну чистоту
-
11:54ТОП-3 публічні хмари України у 2026 році
-
11:50Чому легкі тональні засоби стали популярнішими за щільні
-
11:47Чому зуби стають прозорими на краях - причини, профілактика та лікування
-
11:41Як знайти баланс між корекцією тону і природним виглядом
-
11:35Як уникнути переробок у ванній: чек-лист вибору душової кабіни та піддона
-
11:00Великодній кролик: звідки з’явився символ свята і чому він не прижився в Україні
-
10:00Фінансова грамотність дітей: як навчити дитину управляти грошима з раннього віку
-
09:00Коли не можна мити вікна перед Великоднем: дні, про які варто знати кожній господині
-
21:22Яке свято відзначають 9 квітня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
17:05Леді Гага та Doechii записали саундтрек до "Диявол носить Прада 2"
-
05:30Прочитай перед тим, як починати середу: гороскоп на 8 квітня для всіх
- 07 квітня
-
16:00Яке свято відзначають 8 квітня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
10:07Коляденко публічно звернувся до Ірини Білик з нагоди свята
-
05:30Три знаки Зодіаку отримають важливий знак долі 7 квітня – перевір, чи є ти серед них
- 06 квітня
-
21:22Яке свято відзначають 7 квітня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
20:35Маша Єфросиніна "відповіла" на скандал з чоловіком Полякової – мережа в шоку
-
16:00До 56-річчя української виконавиці Ірини Білик – підбірка треків, які актуальні дотепер
-
05:30Цей понеділок буде не таким, як завжди: трьом знакам принесе несподіваний поворот долі
- 05 квітня
-
21:22Яке свято відзначають 6 квітня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
16:40Не лише аварії: що насправді провокує пробки на дорогах
-
16:08Яскравий, квітковий та ніжний: ТОП-12 найкращих варіантів манікюру на весну
-
13:05Знову "Холостяк": Олександр Терен розійшовся з новою дівчиною після 3 місяців стосунків
-
12:10Не проґавте цю весну: ТОП-50 справ, які обов'язково треба зробити цього сезону
-
09:50Не я б'ю – верба б'є: як правильно вітатися на Вербну неділю
-
05:30Гороскоп на неділю: три знаки отримають знак долі, а одному загрожують сварки
- 04 квітня
-
21:21Яке свято відзначають 5 квітня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
19:40Пральна машина на межі – 7 помилок, які "вбивають" техніку щодня
-
05:30Зірки вирішили все за вас: що станеться з кожним знаком Зодіаку в цю суботу
- 03 квітня
-
21:21Яке свято відзначають 4 квітня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
10:065 місяців сліз і страждань, – Катерина Бужинська повертається на сцену після лікування
-
05:30П'ятниця з характером: що зірки приготували кожному знаку Зодіаку на 3 квітня
- 02 квітня
-
21:22Яке свято відзначають 3 квітня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
20:38Дуже його ціную, – Світлицька тепло висловилась про Цимбалюка на тлі чуток про роман