Як зміцнити імунітет восени: 6 простих кроків

З настанням осені варто подбати про зміцнення імунної системи, щоб підготувати організм до холодів і захистити його від сезонних захворювань. Ось 6 важливих кроків, які допоможуть вам у цьому.

Розповідає Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Womanel.

Це цікаво: Їжте це — і спатимете краще: названо поживні речовини для міцного сну

Харчування. Включіть у раціон сезонні продукти: яблука, груші, гарбуз. Вони багаті на вітаміни С, А та антиоксиданти.

Рух. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі покращують кровообіг і допомагають організму адаптуватися до змін температури.

Сон. Спіть 7-8 годин на добу. Хронічне недосипання послаблює імунітет.

Вітаміни. Через зменшення сонячного світла, контролюйте рівень вітаміну D і за потреби приймайте його у вигляді добавок.

Загартовування. Контрастний душ або обливання холодною водою стимулюють захисні сили організму. Починайте поступово.

Додатково: 3 лайфхаки з апельсиновими кірками: не поспішайте їх викидати

Менше стресу. Хронічний стрес послаблює імунітет. Приділяйте час відпочинку та улюбленим хобі.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Здорове харчування
• Поради
• Лайфстайл
• Здоров'я