Їжте це — і спатимете краще: названо поживні речовини для міцного сну

Нове дослідження, проведене вченими зі США та Фінляндії, виявило, що деякі поживні речовини можуть допомогти подолати надмірну денну сонливість (НДС), яка є поширеною проблемою серед американців.

Про це розповідає Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Eatingwell.

Читайте також: Фруктовий раціон від Шварценеггера: чи потрібно відмовлятися від бананів?

Омега-6 жирні кислоти та їхній вплив на сон

Дослідження виявило, що поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК), зокрема омега-6, пов’язані з кращою якістю сну та меншою денною сонливістю. Ці корисні жири містяться в таких продуктах:

• жирна риба (наприклад, лосось);
• горіхи та насіння;
• олії (ріпакова, арахісова).

Середземноморська дієта та здоровий сон

Дослідники зазначають, що ці продукти є ключовими компонентами середземноморської дієти, яка вважається однією з найздоровіших у світі.

Вона багата на фрукти, овочі, бобові, горіхи та рибу, що позитивно впливає на загальне здоров’я, включно зі здоров'ям мозку та серця, а також допомагає боротися зі старінням.

Середземноморська дієта / Фото із відкритих джерел

Додавання цих продуктів до щоденного раціону може стати ефективним способом поліпшити якість сну та зменшити відчуття втоми протягом дня.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Здорове харчування
• Поради
• Наука
• Лайфстайл
• Здоров'я