На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як зберегти здоров'я та фігуру після 40
- 1046
З віком людям варто уважніше стежити за своїм раціоном, щоб не лише мати молодий вигляд, а й почуватись добре. Дієтолог розповіла, на що варто звернути увагу всім, хто перетнув позначку у 40 років.
Дієтологиня та тренерка Керрі Мейджор активно надихає людей стежити за собою не лише в Інстаграмі, де має понад 13 тисяч підписників, а й і інтерв'ю популярним виданням. Цього разу експертка розповіла Yahoo! про те, що робити для хорошої фізичної форми після 40 років.
І ще: Чим замінити майонез: заправки для тих, хто піклується про здоров'я
З віком стає складніше контролювати свою вагу, тому важливо уважніше ставитись до покупок продуктів, а також не ігнорувати базові правила правильного способу життя.
Дієтологиня рекомендує доповнити свій раціон смаколиками з великою кількістю білків та клітковини. І не забувати експериментувати на кухні, щоб правильне харчування не перетворювалось у каторгу, адже існує чимало смачних і корисних страв. Не зайвим буде планувати раціон на тиждень, що не лише збереже фінанси, а й зменшить шанси на шкідливі перекуси. Також це змотивує готувати собі на кілька днів наперед, щоб не почуватись голодним і не думати про піцу чи бургери.
А от з дієтами варто розпрощатись, адже більшість з них змушують відмовлятись від улюблених страв та їсти значно менше, аніж потрібно. Суворі дієти часто завершуються зривами, що не найкраще позначається ні на фігурі, ні на психологічному стані. Тому краще поступово напрацьовувати здорові харчові звички.
Не менш важливим фактором для хорошої фігури є фізична активність, і йдеться не лише про спорт. Спробуйте більше рухатись упродовж дня: відмовитись від транспорту та ліфтів, влаштовувати собі вечірні прогулянки. Регулярна активність краще позначається на здоров'ї, ніж похід у спортзал раз у тиждень. Хоча і такий вид занять також буде не зайвим.
Тренерка нагадує і про здоровий сон, від якого залежить чимало аспектів самопочуття. Виділяйте 7-9 годин щоночі, старайтесь лягати в один і той же час, а результати не змусять на себе довго чекати.
Читайте також: Ці прості продукти є в раціоні всіх довгожителів
-
15:25Руда лисиця прокралась у бліндаж українських прикордонників
-
14:25Українська плавчиня Катерина Садурська встановила новий світовий рекорд із фридайвінгу
-
13:25Спокусливий дует: CHEEV та Анна Трінчер презентували ніжний трек про любов
-
12:20Ілон Маск представив дводверне безпілотне "роботаксі" Cybercab
-
11:30Зараз саме час приготувати суп-пюре з гарбуза за рецептом Ольги Рябенко
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:35У Флориді вирує ураган "Мілтон" – найпотужніший у США за століття
-
09:30Кліп знімали у Києві: трек Майлі Сайрус набрав мільярд прослуховувань у Spotify
- 10 жовтня
-
20:20Alena Omargalieva презентувала неймовірний кліп на пісню "Малинове вино"
-
19:25У Лондоні на аукціон виставлять костюм Бетмена та шолом штурмовика із "Зоряних війн"
-
18:30А ви знаєте, як приготувати зелену аджику – рецепт від Ольги Рябенко
-
17:30У Києві встановили мініскульптуру легендарної київської перепічки
-
16:25Інженер-самоучка побудував копію танка часів Першої світової війни: скільки він коштував
-
15:25Курйоз дня: працівник музею випадково викинув експонат сучасного мистецтва в смітник
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:20Інфантильна позиція у дорослої людини: що це і як її подолати
-
13:23Як подолати прокрастинацію всього за 5 хвилин: ефективний метод для кожного
-
12:25Укрпошта планує доставляти товари з Amazon до України
-
11:23Lamborghini планує випустити свій перший електромобіль: у компанії на нього великі надії
-
10:22Чи вдасться відремонтувати Apple Watch Series 10: що показав розбір гаджета
-
09:23Три знаки Зодіаку, яким категорично не варто сваритись з близькими людьми
- 09 жовтня
-
19:22Учені нарешті "відкрили ключ до щастя", і він не такий, як ви очікували
-
18:24Улюблена страва мільйонів вдома: готуємо смачний Том Ям
-
17:23Три дати у жовтні, які вважаються невдалими для покупок
-
16:23Роботодавці бідкаються: покоління Z просить батьків шукати для них роботу
-
13:25Спокусливий дует: CHEEV та Анна Трінчер презентували ніжний трек про любов
-
09:30Кліп знімали у Києві: трек Майлі Сайрус набрав мільярд прослуховувань у Spotify
- 10 жовтня
-
17:30У Києві встановили мініскульптуру легендарної київської перепічки
-
13:23Як подолати прокрастинацію всього за 5 хвилин: ефективний метод для кожного
-
09:23Три знаки Зодіаку, яким категорично не варто сваритись з близькими людьми
- 09 жовтня
-
17:23Три дати у жовтні, які вважаються невдалими для покупок
-
13:23Відома авторка тексту Радіодиктанту національної єдності та читець
-
09:15Збирає кошти на ЗСУ: французький журналіст проїхав велосипедом зі Львова до Брюсселя
- 08 жовтня
-
17:30Фільм "Джокер: Божевілля на двох" став лідером касових зборів за перший вікенд прокату
-
13:30Заробила музикою: Тейлор Свіфт названа найбагатшою співачкою у світі
-
09:30Вивчаймо українську культуру: підбірка найбільш відомих сучасних українських митців
- 07 жовтня
-
17:25Найкращий учитель країни: оголосили переможця премії Global Teacher Prize Ukraine
-
13:25Український співак ALEKSEEV презентував новий трек "Наодинці танці"
-
09:23Ці три знаки Зодіаку закрутять інтрижку на роботі цієї осені
- 06 жовтня
-
17:22Якщо у вас сидяча робота, обов'язково виконуйте ці прості й ефективні вправи
-
13:30Несподіваний дует: гурт TVORCHI презентував трек "Каланхое" з POZDNIAKOV
-
09:15Насипний яблучний пиріг без тіста за рецептом Ольги Рябенко
- 05 жовтня
-
17:30Алан Бадоєв зняв для гурту Latexfauna відвертий та спокусливий кліп "Люцерна"
-
13:25Вперше в історії України викривач корупції отримав винагороду
-
09:20Переможці Євробачення 2024 зняли провокаційний кліп: у ньому засвітилась Jerry Heil
- 04 жовтня
-
17:30Неймовірна новина: репер Емінем вперше стане дідусем
-
13:30Слухайте першими новий трек Tember Blanche "Красівий"
-
09:20Досліджуємо невідоме: підбірка найкращих книг та фільмів про космос
- 03 жовтня
-
17:30Український ветеран війни вперше підкорив гору Казбек
-
14:25Мінсоцполітики оцифровує усиновлення: спрощення процесу через портал "Дія"