На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як зберегти здоров'я та фігуру після 40
- 1049
З віком людям варто уважніше стежити за своїм раціоном, щоб не лише мати молодий вигляд, а й почуватись добре. Дієтолог розповіла, на що варто звернути увагу всім, хто перетнув позначку у 40 років.
Дієтологиня та тренерка Керрі Мейджор активно надихає людей стежити за собою не лише в Інстаграмі, де має понад 13 тисяч підписників, а й і інтерв'ю популярним виданням. Цього разу експертка розповіла Yahoo! про те, що робити для хорошої фізичної форми після 40 років.
І ще: Чим замінити майонез: заправки для тих, хто піклується про здоров'я
З віком стає складніше контролювати свою вагу, тому важливо уважніше ставитись до покупок продуктів, а також не ігнорувати базові правила правильного способу життя.
Дієтологиня рекомендує доповнити свій раціон смаколиками з великою кількістю білків та клітковини. І не забувати експериментувати на кухні, щоб правильне харчування не перетворювалось у каторгу, адже існує чимало смачних і корисних страв. Не зайвим буде планувати раціон на тиждень, що не лише збереже фінанси, а й зменшить шанси на шкідливі перекуси. Також це змотивує готувати собі на кілька днів наперед, щоб не почуватись голодним і не думати про піцу чи бургери.
А от з дієтами варто розпрощатись, адже більшість з них змушують відмовлятись від улюблених страв та їсти значно менше, аніж потрібно. Суворі дієти часто завершуються зривами, що не найкраще позначається ні на фігурі, ні на психологічному стані. Тому краще поступово напрацьовувати здорові харчові звички.
Не менш важливим фактором для хорошої фігури є фізична активність, і йдеться не лише про спорт. Спробуйте більше рухатись упродовж дня: відмовитись від транспорту та ліфтів, влаштовувати собі вечірні прогулянки. Регулярна активність краще позначається на здоров'ї, ніж похід у спортзал раз у тиждень. Хоча і такий вид занять також буде не зайвим.
Тренерка нагадує і про здоровий сон, від якого залежить чимало аспектів самопочуття. Виділяйте 7-9 годин щоночі, старайтесь лягати в один і той же час, а результати не змусять на себе довго чекати.
Читайте також: Ці прості продукти є в раціоні всіх довгожителів
-
20:07СМС привітання з католицьким Різдвом: короткі побажання на 25 грудня
-
20:03Привітання з католицьким Різдвом 2024 польською мовою: вірші, проза та картинки
-
19:51З Різдвом Христовим 2024 – оригінальні смс привітання на свято
-
19:21Привітання з католицьким Різдвом 2024 у прозі: побажання своїми словами на 25 грудня
-
19:02Привітання з католицьким Різдвом: поздоровлення у прозі та віршах
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:51Картинки з Різдвом Христовим 2024 – різдвяні відкритки і листівки
-
18:31Картинки з Колядою 2024: привітання у листівках і відкритках
-
17:46З Різдвом Христовим 2024 – красиві привітання українською на свято
-
17:00Ідеально до свят: готуємо тартар з оселедцем за рецептом Ектора
-
16:20Ліза Глінська вперше показала обличчя своїх новонароджених доньок
-
15:20Український гурт Фіолет презентував нову пісню "Різдвяна"
-
14:20Рецепт смачного торта "Чорний ліс" від кондитерки Лізи Глінської
-
13:305 помилок планування, які не дають досягати поставлених цілей
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:15Компанії Honda і Nissan офіційно оголосили про злиття і назвали терміни
-
11:15У ЗСУ створили підрозділ із захисту культурної спадщини: хто там служитиме
-
10:03Вітання зі Святим вечором 2024 – побажання смачної куті у прозі
-
09:23Місячний календар стрижок на січень 2025 – дні, коли стригти волосся
-
08:20Смачно та апетитно: ніжний паштет з курячої печінки
-
07:21Привітання з Святою вечерею – найкращі побажання на Святвечір 2024
-
06:22Картинки зі Святим вечором 2024 – вітальні листівки і відкритки на Святвечір
- 23 грудня
-
21:17Святий вечір 2024: традиції, прикмети та ворожіння на Святвечір
-
20:36Різдво Христове 2024: що не можна робити 25 грудня
-
20:23Що не можна робити на Святвечір 2024: головні заборони 24 грудня
-
17:00Ідеально до свят: готуємо тартар з оселедцем за рецептом Ектора
-
13:305 помилок планування, які не дають досягати поставлених цілей
-
09:23Місячний календар стрижок на січень 2025 – дні, коли стригти волосся
- 23 грудня
-
17:33Стінг виконав свою пісню "Shape of my Heart" під бандуру українського військового
-
13:40Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
13:20Який дрес-код на Різдво не варто обирати: корисні поради
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
09:16Що одягнути на Різдво: стильні та зручні образи
- 20 грудня
-
17:25Встановили рекорд: Усик і Ф’юрі влаштували дуель поглядів тривалістю в 11 хвилин
-
13:25"Дівчино мила": Христина Соловій і Дантес переспівали українську пісню на свій лад
-
09:15Як зробити різдвяний вінок власноруч: оригінальні ідеї
- 19 грудня
-
16:25Як одягнутись на Святвечір: корисні поради щодо одягу для всієї родини
-
13:20Неймовірна новина: шеф-кухарка Ліза Глінська народила двійню
-
09:22ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
- 18 грудня
-
17:18Чому фінансова грамотність важливіша за високий дохід
-
13:22Як зосередитися на головному: практичний путівник у світі хаосу
-
09:15SWOIIA презентувала трек про щирі почуття та внутрішні конфлікти
- 17 грудня
-
17:30Після розставання з дівчиною: OSTROVSKYI презентував трек "Можливо, колись"
-
13:22Михайло Мудрик провалив допінг-тест: футболісту загрожує дискваліфікація
- 16 грудня
-
17:25Гімн "Битви за світло": Усик оголосив флешмоб на підтримку героїчних українців
-
13:27Вразили романтичністю: Kalush Orchestra та Харфанг впустили трек "Дівчата"