Як зберегти фігуру взимку, щоб не довелося худнути до літа

Чому ми стрімко набираємо вагу в холодний період і як тримати апетит під контролем, розповіли психолог Оксана Сашенко і дієтолог Карина Дайнеко.

Як тримати апетит під контролем?

Щоб тримати свій апетит під контролем, треба всього-на-всього відмовитися від додаткової глюкози. Або ж скористатися порадою психолога.

І ще: Три способи підтримати імунітет на карантині

"Щонайменше 10 пальців насолоди і задоволення –10 речей, які принесуть мені радість і щастя. Можливо, послухати улюблену музику або подивитися записи концерту, поспілкуватися, прогулятися і подихати свіжим повітрям, почитати улюблені цитати з книги, подивитися улюблений фільм – чим більше буде таких джерел задоволення, тим менше організм вимагатиме компенсувати це через їжу", – розповіла психолог.

Ще одна терапія – кольором! Чим більше в нашому оточенні буде теплих відтінків, тим краще організм буде синтезувати радість. І чим більше ми контактуємо з цими кольорами через їжу, одяг чи творчі прояви, тим менше потреби в зайвій їжі.

Це цікаво: Як емоційне вигорання впливає на ваше інтимне життя: цікаве дослідження

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа
• Тренування