Як запобігти зневодненню під час подорожі

Зневоднення може викликати у вас втому, головний біль та сухість шкіри. Особливо гостро ця проблема постає під час подорожей і тривалих поїздок. Але не хвилюйтеся – є речі, які ви можете зробити, щоб збільшити споживання води, не змушуючи себе пити. Ось 4 способи уникнути зневоднення!

Купіть велику пляшку

Наступного разу, коли ви опинитеся у магазині, купите найбільшу пляшку з водою, яку ви можете реально носити з собою. Беріть її куди завгодно, а коли вип'єте, відразу ж наповнюйте. Є також додатковий бонус: вам не потрібно купувати більше однієї пластикової пляшки під час поїздки, таким чином, використовуючи менше пластику.

І ще: Лікарі назвали п'ять способів уникнути похмілля

Виберіть правильні закуски та десерти

Ви можете отримати трохи води з їжі, яку ви їсте, наприклад, з овочів, тому подумайте про те, щоб у вашому раціоні завжди був салат. Що стосується основної страви, замовляйте їх з низьким вмістом солі, адже високе споживання солі тільки зневоднює вас. Замість шматочка торта на десерт замовте фруктовий салат.

У вашому раціоні мають бути свіжі салати

Склянка до їжі та склянка після

Неважливо, вдома або в ресторані, випийте склянку води, перш ніж приступити до трапези. Коли вам принесуть рахунок, попросіть ще одну склянку води.

Скільки алкоголю, стільки й води

"Якщо ви п'єте алкогольні напої, одна порада – робити це з рівною кількістю води. Це гарна ідея, тому що алкоголь діє як сечогінний засіб, що означає, що він видаляє воду з організму. Пиття рівної кількості води може протидіяти цьому, запобігаючи зневодненню" , – наголошують експерти.

Бокал вина обов'язково запивайте таким же бокалом води

Бережіть себе та не забувайте про те, що пити воду надзвичайно корисно та потрібно для вашого здоров'я та відмінного самопочуття!

Читайте також: Що потрібно і не можна робити взимку: заява медиків, яка вас здивує

• Теги:
• Їжа
• Поради