На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як залишатися у формі під час відпустки? Прості поради
- 410
Відпустка – це не відпочинок для тіла, це просто означає, що ти можеш дозволити собі трохи більше. Ти ж відпочивати збираєшся, а не набирати масу? Як не зірватися, коли всі навкруги так апетитно їдять? Як з цим боротися? Доволі просто.
Пий якомога більше води
Чиста негазована вода – твій вибір. Пий, як мінімум, два літри на день. Від спеки у тебе буде постійна нестача води, а її треба заповнювати. Щоб уникнути зневоднення і перегріву, вживай багато чистої, фільтрованої води. Не забувай, вода зменшує стрес.
Займайся стільки ж і навіть більше
Якщо ти хочеш відпочити від тренажерного залу, то подумай, чи реально тобі потрібна тренажерка. Вправи в ній повинні приносити радість, а не "напрягати". Ти повинен радіти тому, що у тебе з'явився час більше займатися, відпочити перед заняттями і відпочити після них.

Як скинути зайву вагу без втрати м’язової маси, яка так важко набиралась протягом осінньо-зимового тренувального сезону? Ми вирішили поцікавитись альтернативними дієтами, які не будуть стресувати організм і пришвидшувати процес спалювання жиру.
Нові можливості
Ти можеш взяти в прокат велосипед, покататися на ньому і плавати з ранку до вечора. Плавай більше години на день. Безперервний годинний заплив напружить твої м'язи, як гарне тренування такої ж тривалості. І не забувай ходити гуляти, дивитися визначні пам'ятки. Хоча б раз повернися туди, де ти тимчасово живеш, ходити пішки – відмінне тренування для ніг. Можеш взяти в оренду водний велосипед, каяк і трохи розім'ятися.
Підготуйся до зміни часового поясу
Можливо, плануючи поїздку, тобі доведеться провести в готелі додаткову ніч, під час якої ти відпочинеш і адаптуєшся до нового часового поясу. Недостача сну не дозволить тобі цілком насолодитися відпочинком і може викликати різні проблеми зі здоров'ям.

Зроби графік тренувань
Навіть якщо цілий день розписаний і необхідно сходити на десятки екскурсій, виділяй небагато часу на тренування. Відпустка – це відвідування барів, ресторанів, дегустація місцевих страв, які можуть привести до набору зайвої ваги. Підстрахуйся і регулярно роби фізичні вправи.
Активний відпочинок
Є багато можливостей для активного відпочинку і поза морем. Наприклад, на піску. Розважся і повеселися, граючи в пляжний волейбол, пляжний футбол або просто покидай м'яч. Якщо ти втомився від активних ігор, вирушай на прогулянку по пляжу, насолоджуючись красою природи і засмаглих тіл ;)

Читайте також: Вибираємо тренажерний зал правильно: ТОП-5 порад
- 28 липня
-
23:21День Сил спеціальних операцій Збройних Сил України: привітання зі святом
-
21:22Як приготувати смачний компот із малини на зиму
-
20:23"Дайте Україні більше зброї": Лайма Вайкуле зробила гучну заяву про війну в Юрмалі
-
19:20Іво Бобул зізнався, що має родинні зв'язки з сестрами Ротару: про що йдеться
-
18:22Дієтологи назвали 8 фруктів, які допоможуть краще заснути
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:22Кліп Kalush і SKOFKA зібрав понад 100 мільйонів переглядів на YouTube: що це за пісня
-
17:11"На Поштовій площі зустрічаємося": Потап заявив про повернення в Україну
-
16:23Смачна закуска на зиму: як приготувати кабачкову ікру з майонезом і морквою
-
15:21Гороскоп на серпень 2025: кому зі знаків Зодіаку не варто ризикувати наприкінці літа
-
14:22TARABAROVA у свій день народження випустила саундтрек вашого літа
-
13:23"Читати українську історію треба з бромом": найкращі цитати Володимира Винниченка
-
12:21Неправильно підрегульоване кермо загрожує вам: перевірте своє
-
11:24У ці 5 днів категорично не можна йти на город: посівний календар на серпень
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:21Те, що ви першим побачите на зображенні, розповість про вас як про лідера
-
07:23День ангела Володимира 2025: значення імені та характер власників
-
06:00Гороскоп на 28 липня: кому зі знаків Зодіаку важливо не перегнути палицю сьогодні
-
05:18Листівки, які піднімуть настрій: красиві привітання з Днем ангела Володимира
- 27 липня
-
23:24Привітання з Днем ангела Володимира 2025: найкращі вітання з іменинами
-
22:38Картинки з Днем ангела Володимира 2025: вітальні листівки і відкритки
-
21:23Закручуємо насолоду у трилітрові банки: перевірений рецепт компоту з аґрусу
-
20:19Будьте максимально обачними у ці дні: коли будуть магнітні бурі у серпні 2025
-
19:22Не лише про красу: чому вибір кольору автомобіля надзвичайно важливий
-
18:21Закручуємо огірочки як у МакДональдзі: вони до зими не простоять
- 28 липня
-
20:23"Дайте Україні більше зброї": Лайма Вайкуле зробила гучну заяву про війну в Юрмалі
-
17:22Кліп Kalush і SKOFKA зібрав понад 100 мільйонів переглядів на YouTube: що це за пісня
-
13:23"Читати українську історію треба з бромом": найкращі цитати Володимира Винниченка
-
10:21Те, що ви першим побачите на зображенні, розповість про вас як про лідера
-
06:00Гороскоп на 28 липня: кому зі знаків Зодіаку важливо не перегнути палицю сьогодні
- 27 липня
-
20:19Будьте максимально обачними у ці дні: коли будуть магнітні бурі у серпні 2025
-
17:18Ви відразу ж захочете спакувати валізи: красиві та надихаючі цитати про подорожі
-
13:00Останній романтик Голлівуду: історії кохання Брюса Вілліса, який бореться з хворобою
-
10:00"Ярик йшов з відірваною рукою у рукаві": Грубич вразив деталями про поранення сина-воїна
-
06:00Близнюкам загрожує фінансова халепа, а Ракам варто бути обережними: гороскоп на 27 липня
-
05:22Налягайте на них: які овочі та фрукти обов'язково потрібно їсти у серпні
- 26 липня
-
21:27Як швидко заснути та не прикидатися вночі: правила міцного та глибокого сну
-
20:22Брюс Вілліс – про страх, дітей, смерть і політику: сильні цитати легендарного актора
-
17:23Оберіть фігуру та дізнайтеся більше про себе: новий психологічний тест вражає точністю
-
13:22Алла Кудлай розкрила, коли та за скільки придбала трикімнатну квартиру з виглядом на Лавру
-
10:23"Міцний горішок", "5 елемент" і не тільки: згадуємо 5 культових фільмів з Брюсом Віллісом
-
10:15Чому в Середньовіччі спали в шафах і чому це знову стає актуальним
-
06:22Гороскоп на 26 липня: день для будування планів та розширення фінансових потоків
- 25 липня
-
20:17Вегетаріанство та здоров'я: як забезпечити організм усіма необхідними речовинами
-
17:22Назвав Німеччину домом і сказав, що не має паспорта України – Олег Винник шокував заявами
-
13:23Не може говорити, читати та ходити: у Брюса Вілліса серйозне погіршення стану здоров'я
-
10:19"Тренуйтеся, моліться, їжте вітаміни": цитати епатажного Халка Хогана
-
06:22Гороскоп на 25 липня: які знаки відчують втому, а хто отримає гарну фінансову можливість
- 24 липня
-
22:18Збережіть, щоб не загубити: календар іменин на серпень 2025
-
20:22Коли терміново потрібна мотивація: 10 цитат, які надихають діяти