На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як волонтерам зберігати своє здоров'я: поради від ЦГЗ
- 139
Уже понад пів року Україна титанічно протистоїть російській орді. Кожен воює на своєму фронті. І мовиться це також про волонтерів, які допомагають як військовим, так і цивільному населенню. У ЦГЗ розповіли, як їм зберігати своє здоров'я.
У Центрі громадського здоров'я наголосили, що важливо вміти розпізнавати фізичні й емоційні ознаки стресу. Це може бути як головний біль або біль у шлунку, так і зміна поведінки.
Варте уваги: Як уникнути втоми та стресу під час війни: три поради на кожен день
Не менш важливо турбуватися про себе та своє здоров'я. Розповідаємо, що потрібно робити волонтерам.
Як зберігати здоров'я волонтерам
- Зосереджуйтеся на тому, що можете контролювати. Можете приготувати сніданок, вийти на коротку прогулянку, випити каву або просто прочитати кілька сторінок книжки перед сном.
- Дотримуйтеся графіку дня. Це, запевняють у ЦГЗ, надзвичайно важливо. Тож потрібно намагатися працювати протягом дня та не працювати вночі, або навпаки. У кожного має бути можливість достатньо відпочивати. Це дозволить залишатися продуктивними й ефективними.
- Харчуйтеся регулярно та правильно. Збалансована їжа, багата вітамінами та мікроелементами, може зміцнити організм. А ще правильний раціон позитивно вплине на психічне здоров'я. А волонтерам надзвичайно важливо мати стабільний емоційний стан.
- Дотримуйтеся режиму сну. Надзвичайно важливий повноцінний сон, який має тривати 7 – 8 годин.
- Залишайтеся на зв'язку з близькими. Це надзвичайно важливо для підтримки емоційного стану.
Візьміть на озброєння ці поради ЦГЗ. Їх, до слова, можуть використовувати усі без винятку, адже актуальні вони не лише для волонтерів.
Читайте також: Що потрібно мати в аптечці під час перебування в укритті: перелік від МОЗ
- 22 листопада
-
23:21День Великомучениці Катерини: могутня молитва до святої про заміжжя
-
22:23День Великомучениці Катерини: як ворожити та що робити на свято
-
21:24День Великомучениці Катерини: чого категорично не можна робити
-
20:33ТОП-10 найкращих світлин української природи у 2024 році за версією вікіпедії
-
19:35Творці гри "STALKER 2" зізналися, скільки копій гри уже було продано
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:23Цифри вражають: Shazam розпізнав уже 100 мільярдів пісень
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
16:30За мотивами Minecraft: у США та Британії відкриють оригінальні розважальні парки
-
15:20На Аскольдовій могилі встановили пам’ятник Дмитру "Да Вінчі" Коцюбайлу
-
14:20Офіційна посада в університеті: собака став членом жіночої команди з баскетболу
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
12:25Jaguar оновлює філософію бренду перед повним переходом до електромобілів
-
11:20У Португалії через хом’яків-втікачів затримали рейс літака майже на тиждень
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:20Гурт приємно вражений: український військовий зіграв на бандурі пісню Metallica
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
23:19Ваші мелодії – це магія: привітання з Міжнародним днем музиканта
-
22:21Привітання з Днем сина 2024 у віршах, смс, прозі та картинках
-
20:25Борис Джонсон підтримав Україну в футболці "Битва за світло" вітчизняного бренду
-
19:35Перша леді Олена Зеленська зустрілася із Папою Римським у Ватикані
-
18:30SpaseX ушосте випробувала ракетну систему Starship: як це було
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
16:25Alyona Alyona та Jerry Heil стануть хедлайнерками музичного фестивалю в Нідерландах
-
15:20Пробите та пошматоване: Михайло Рева створив скульптуру, що відображає стан українців
- 22 листопада
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо
-
09:23Що не варто робити у п'ятницю, щоб не поставити хрест на своїй продуктивності
- 14 листопада
-
17:23Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі