На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як уникнути втоми та стресу під час війни: три поради на кожен день
- 248
Під час війни дуже важливо турбуватись не лише про свій фізичний, а й психологічний стан. З кожним днем рівень втоми збільшується, тому розповідаємо, як правильно його знижувати та позбавлятись стресу.
Вже понад місяць пройшов з дня вторгнення російських окупантів на територію Україну, через що чимало українців втратили відчуття безпеки та спокою. І з кожним тижнем рівень напруги зростає, а багато хто досягає максимальної точки втоми. Тому психологиня Світлана Ройз розповіла, як почуватись краще в такий складний час.
І ще: Як розвинути психічну стійкість: ТОП 3 поради військового психолога
Як уникнути втоми під час війни:
1.Атрибут-згадка про мирний день. Це дуже важливо для того, щоб не вигоріти і не втратити бажання взагалі рухатись вперед.
Переживання стресу має різні етапи. У нас був етап активізації, адаптації, у стані гострого стресу ми не помічаємо втоми. Усі резерви націлені на виживання. У такому стані ми не відчуваємо, що нам потрібно в туалет, спати або їсти. І самі тоді ми виснажуємось. І треба не допустити до цього, оскільки це впливатиме на психіку та на те, чи зможемо ми у такому стані надати допомогу іншим, – пояснює Ройз.

2. Інформаційний детокс. Спробуйте постійно не моніторити новини, не ділитись кадрами з подій, які викликають всі можливі емоції. Дуже важливо вміти і перемикати увагу на щось хороше, як би складно це не було.
Потрібно відволікатися на позитивні моменти: при можливості, підтримувати контакти зі старими друзями та знайомими, та не забувати про ті речі, які можуть підняти настрій та рівень гумору, – радить психолог.
3. Культивувати мрії про майбутнє. Важливо розуміти, що життя обов'язково буде йти далі, тому потрібно продумати чи просто помріяти, чим же зайнятись, коли закінчиться війна. Це можуть бути якісь дрібні справи, які приносили задоволення раніше, зустрічі з близькими, прогулянки в красивих місцях. Це додасть сил, щоб відбудувати Україну.

Читайте також: Як допомогти людям, які пережили облогу або полон: важливі поради
-
12:27Швидкісний поїзд: з'явився трейлер нового фільму з Бредом Піттом
-
11:56У Києві в пекарні продають особливе тістечко "Борис Джонсонюк" – фото
-
11:22
Прапор України опинився серед найпопулярніших смайликів у Twitter
-
10:53Куди подавати інформацію про мародерів та колаборантів: нові чат-боти від СБУ
-
10:27Україну не розділити: дивіться емоційне відео до Дня вишиванки
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:52Привітання з Днем вишиванки 2022: патріотичні картинки і листівки
-
09:21Як уникнути втоми та стресу під час війни: три поради на кожен день
-
08:52День вишиванки: перевір, що ти знаєш про особливості вишитої сорочки
-
08:24
5 поширених помилок водіїв під час заправки авто на АЗС
- 18 травня
-
20:5419 травня 2022 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:21Моніка Лю з Литви відреагувала на нуль від українського журі на Євробаченні 2022
-
19:53Майже чверть підписників Ілона Маска у твітері – фейкові або спам-акаунти
-
19:22В Україні шалено зріс попит на електромобілі: причиною став дефіцит палива
-
Українська музика 2021 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
18:51Відомі регіони України, де можна найдешевше орендувати квартиру: дані OLX
-
18:20Не минуло й п'яти років: Tesla відкрила бронювання електровантажівки Semi
-
17:49У скільки обійшовся Києву безплатний проїзд у громадському транспорті: відповів Кличко
-
17:21
Хлопчик, який не побачив Джолі у кафе Львова, закликав забирати тварин з притулків
-
16:49В Україні призупинили регулювання цін на паливо: скільки воно тепер коштуватиме
-
16:18Мавка Лісова пісня: творці довгоочікуваного мультфільму розповіли, коли він таки вийде
-
15:49У застосунку Дія з'явилася нова функція: чому вона важлива для України
-
15:21Артилеристи влаштували окупантам перегони – епічне відео
-
14:51Дивіться, як ЗСУ використовують електробайки Delfast для перевезення NLAW
-
14:21Об'їхала понад 34 країни: Злата Огнєвіч щиро розповіла, де хоче жити
-
10:27Україну не розділити: дивіться емоційне відео до Дня вишиванки
-
08:52День вишиванки: перевір, що ти знаєш про особливості вишитої сорочки
- 18 травня
-
20:21Моніка Лю з Литви відреагувала на нуль від українського журі на Євробаченні 2022
-
18:51Відомі регіони України, де можна найдешевше орендувати квартиру: дані OLX
-
16:49В Україні призупинили регулювання цін на паливо: скільки воно тепер коштуватиме
-
15:49У застосунку Дія з'явилася нова функція: чому вона важлива для України
-
12:5410 колоритних гуцульських слів, значення яких ви зрозумієте не одразу
-
09:23Шахраї створили фейковий чат-бот єПідтримка: як не стати жертвою зловмисників
- 17 травня
-
19:17Пісню Kalush Orchestra "Stefania" переспівали мовою жестів: щемливе відео
-
17:1910 фото російсько-української війни від The New Tork Times, які розчулять кожного
-
15:23Україна, Польща та Словенія взаємно визнають електронні підписи – Мінцифра
-
12:21В Україні з'явився VR-музей пам'яті війни: Ірпінь, Бородянка, Буча, Гостомель
-
09:52Окупанту вона сниться: слухайте запальну пісню про Паляницю від BANAR
-
08:52Як українці називали теплу пору року: 35 епітетів до слова "літо"
- 16 травня
-
19:24Нова середня ціна на бензин та дизпаливо – Мінекономіки
-
16:24Скільки українців планують жити в тій самій області України – результати опитування
-
13:21На знак солідарності: представниця Литви на Євробаченні переспівала "Стефанію"
-
08:26Говори красиво: як правильно називати різне кухонне приладдя українською
- 15 травня
-
19:31Кліп на пісню Kalush Orchestra "Stefania": у СБУ показали свій варіант відео
-
16:48Комендантська година у Києві буде скорочена: нові обмеження діятимуть з 15 травня
-
14:24"Він знав": фото Зеленського у рожевій панамі, як у Kalush, розлетілось в мережі
-
11:06Kalush Orchestra випустили болючий кліп на переможну пісню "Стефанія"
-
01:45Переможець Євробачення 2022: стало відомо, хто переміг у фіналі конкурсу
- 14 травня
-
23:11KALUSH виступив у фіналі Євробачення 2022 та закликав усіх підтримати Маріуполь
-
19:50Директор гурту KALUSH розповів, що їм заборонили робити на виступі Євробачення