На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як уникнути втоми та стресу під час війни: три поради на кожен день
- 586
Під час війни дуже важливо турбуватись не лише про свій фізичний, а й психологічний стан. З кожним днем рівень втоми збільшується, тому розповідаємо, як правильно його знижувати та позбавлятись стресу.
Вже понад місяць пройшов з дня вторгнення російських окупантів на територію Україну, через що чимало українців втратили відчуття безпеки та спокою. І з кожним тижнем рівень напруги зростає, а багато хто досягає максимальної точки втоми. Тому психологиня Світлана Ройз розповіла, як почуватись краще в такий складний час.
І ще: Як розвинути психічну стійкість: ТОП 3 поради військового психолога
Як уникнути втоми під час війни:
1.Атрибут-згадка про мирний день. Це дуже важливо для того, щоб не вигоріти і не втратити бажання взагалі рухатись вперед.
Переживання стресу має різні етапи. У нас був етап активізації, адаптації, у стані гострого стресу ми не помічаємо втоми. Усі резерви націлені на виживання. У такому стані ми не відчуваємо, що нам потрібно в туалет, спати або їсти. І самі тоді ми виснажуємось. І треба не допустити до цього, оскільки це впливатиме на психіку та на те, чи зможемо ми у такому стані надати допомогу іншим, – пояснює Ройз.

2. Інформаційний детокс. Спробуйте постійно не моніторити новини, не ділитись кадрами з подій, які викликають всі можливі емоції. Дуже важливо вміти і перемикати увагу на щось хороше, як би складно це не було.
Потрібно відволікатися на позитивні моменти: при можливості, підтримувати контакти зі старими друзями та знайомими, та не забувати про ті речі, які можуть підняти настрій та рівень гумору, – радить психолог.
3. Культивувати мрії про майбутнє. Важливо розуміти, що життя обов'язково буде йти далі, тому потрібно продумати чи просто помріяти, чим же зайнятись, коли закінчиться війна. Це можуть бути якісь дрібні справи, які приносили задоволення раніше, зустрічі з близькими, прогулянки в красивих місцях. Це додасть сил, щоб відбудувати Україну.

Читайте також: Як допомогти людям, які пережили облогу або полон: важливі поради
-
19:22"Стрес досяг нового рівня": Надя Дорофєєва зізналась про проблеми зі здоров'ям
-
19:10Український військовий та письменник Артем Чех: підбірка найкращих книг
-
18:22Вершкове проти топленого: яке масло корисніше та як правильно його споживати
-
17:22Торкає найтонші струни душі: "Океан Ельзи" випустив нову чуттєву пісню "Двоє"
-
17:05Письменник і громадський діяч Марко Черемшина: біографія видатного українця
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:23Король Чарльз III зустрівся з українською правозахисницею Олександрою Матвійчук
-
15:32Мистецтво, яке можна їсти. ТОП 7 ідей для супер подачі суші
-
15:28Як делегувати бухгалтерію та не хвилюватися про звіти
-
15:26Сухе чи вологе очищення: який спосіб догляду обрати для вашої ковдри
-
15:24Маркетинг під ключ: як агенція може замінити окремий відділ у компанії
-
15:22Товар прийде за 125 секунд: Китай протестував доставляння посилок за допомогою ракети
-
15:16Які компоненти сироваток для вій можуть впливати на активний ріст?
-
15:13Оздоблювальні матеріали: декоративні покриття від Elf Decor
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:58Етнічні прикраси як частина стилю
-
14:22Шон Пенн відкрив прем'єру українського кіноальманаху "Війна очима тварин" у Нью-Йорку
-
13:22Бред Пітт остаточно втрачає контакт із дітьми після розриву з Джолі: з ким найбільше
-
13:10Усе чарівне відбувається між червнем і серпнем: підбірка оригінальних цитат про літо
-
12:23Не тільки апельсини: який овоч несподівано назвали потужним джерелом вітаміну C
-
11:23Дружина Лесика підтвердила, що співака отруїли та сказала, хто це міг зробити
-
10:22Невже Тейлор Свіфт і Тревіс Келсі таємно одружилися: у мережі обговорюють "докази" шлюбу
-
10:10День батька 2025: підбірка найкращих цитат про тата
-
06:22День ангела Анни 2025: значення імені та характер його власниць
- 12 червня
-
23:27Картинки з Днем ангела Анни: листівки і відкритки на іменини 2025
-
19:10Український військовий та письменник Артем Чех: підбірка найкращих книг
-
17:05Письменник і громадський діяч Марко Черемшина: біографія видатного українця
-
13:10Усе чарівне відбувається між червнем і серпнем: підбірка оригінальних цитат про літо
-
10:10День батька 2025: підбірка найкращих цитат про тата
- 12 червня
-
20:00Боровся з важкою хворобою: пішов з життя учасник концертної команди "Океану Ельзи"
-
19:26ШІ дозволить людству "колонізувати галактику": CEO DeepMind відповів, коли це станеться
-
17:00"Світовий рівень та несіть Оскар": Jerry Heil випустила темний кліп на пісню LOVE ME HARD
-
15:30ТОП-5 книжок, які варто взяти у відпустку
-
12:3025 місяців в окупації: цікаві факти про єврейку Анну Франк
-
10:05Добірка найкращих пісень про літо: слухайте їх у теплі літні вечори
- 11 червня
-
20:19Як не зіпсувати старт: типові помилки нових керівників у перші 100 днів роботи
-
17:18Два знаки Зодіаку, які притягнуть багатство цього літа
-
13:24Створіть своє найкраще літо: список справ, які варто встигнути зробити цього сезону
-
10:05Обирайте, що почитати: ТОП-10 атмосферних книг з літнім вайбом
- 10 червня
-
20:23Apple презентувала iOS 26 з новим дизайном Liquid Glass і функціями на базі AI
-
17:22"Вау, як виріс": Ірина Горова показала рідкісні фото з сином від Потапа
-
13:00"Щоразу – як востаннє": Віталій Козловський розповів про серйозну травму
-
10:00"Колись був зіркою": актор Олексій Горбунов здивував своєю пенсією
- 09 червня
-
20:22Ексучасника гурту DZIDZIO Лесика, у якого зупинялося серце, могли навмисно отруїти
-
17:22Донька мера Дніпра Катерина Філатова вийшла заміж: перші фото з весілля
-
13:22Орландо Блум з'явився на публіці з браслетом UNBROKEN на підтримку України
-
10:22Історичне "золото" для України: Таїсія Онофрійчук виграла багатоборство на Євро-2025
- 08 червня
-
20:22Вигорання на носі: 2 знаки Зодіаку, яким терміново потрібно піти у відпустку
-
17:19Як усього за 20 хвилин можна значно покращити своє життя
-
13:00Країна фантастичної краси: локації для літа мрії в Україні