На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як вибрати ідеального напарника для тренувань: 5 порад
- 241
Напарник допоможе вам працювати над своїм тілом ефективніше. А ще вчені з Університету штату Мічиган дійшли висновку, що з другом тренування може тривати вдвічі довше.
Але не кожен друг підійде в напарники — є й ті, хто, навпаки, загальмовуватиме вас. Ось поради, які допоможуть вам вибрати ідеального помічника, пише Men's Health.
Це цікаво: Як мотивувати себе тренуватися: 5 порад для кожного
1. На нього можна розраховувати
Вам не підійде приятель, який пропускатиме тренування. Вибирайте друга, який вас не покине. Навіть навпаки, буде краще, якщо він певною мірою зануда. Наприклад, він буде писати вам повідомлення про те, що цього тижня на вас очікує день прокачування ніг. Якщо ваш напарник не з'явився на одному-двох тренуваннях без поважної причини, настав час починати шукати більш надійного брата по зброї.

2. Він знає ваш темп
Помічник, який занадто гальмує або, навпаки, заганяє тренування, не зможе потрапити з вами в унісон, і, швидше за все, ви просто займатиметеся в одному тренажерному залі окремо. А ще грамотно обраний партнер упіймає ваш ритм і ніколи не дозволить штанзі впасти вам на груди, страхуючи при жимі лежачи.
3. Він сильніший за вас
Повний салага не допоможе вам взяти нову вагу – швидше навпаки, ви станете його особистим тренером і дотягуватимете його до свого рівня, при цьому стоячи на місці. Орієнтуйтеся на приятеля, який приблизно на 50% сильніший, ніж ви, щоб займатися з повною віддачею.
4. Він тримає рот на замку
Згідно з результатами того самого дослідження, проведеного в Університеті штату Мічиган, хлопці, які стояли у планці під крики друзів (підбадьорюючі), не змогли тримати напругу так само довго, як ті, хто робив це в тиші. Ймовірно, це відбувається тому, що під час вправи потрібна повна концентрація.

5. Він не перегинає ціпок у плані допомоги
Якщо у вас є друг, готовий у корж розбитись, щоб уселити у вас бадьорість духу, відвагу і силу, залиште його для вечірніх посиденьок. Справжній помічник у тренажерному залі повинен знати міру у своїх дружніх поплескуваннях по плечу. Коли ви працюєте на результат, ви повинні спочатку розраховувати на себе.
Візьміть на озброєння ці поради, щоб знайти ідеального напарника для походу до спортзалу. Гарантуємо, вам сподобається результат, який не змусить на себе довго чекати.
Читайте також: Коту під хвіст: 6 звичок, які зводять до мінімуму ефект від тренувань
-
21:22Смакує неперевершено: маринуємо болгарський перець на зиму
-
20:20"Найстрашніше – проґавити прекрасне": мудрі висловлювання видатного Сергія Параджанова
-
19:23До гурту Kalush приєдналася нова учасниця: хто це
-
18:22Ці 6 овочів корисніші в сирому вигляді, ніж у приготованому – пояснення дієтологів
-
17:23The Rasmus відвідали "Охматдит" у Києві та висловили захоплення сміливістю українців
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:15Літнє вигорання – одне з найнебезпечніших: як не втратити себе у цей період
-
15:05Комфортно і безпечно: які 3 країни ідеально підійдуть для морського відпочинку з дітьми
-
14:08Маленькі сонця у банці: рецепти абрикосових закруток на зиму
-
13:22"Українські Карлови Вари": яке містечко на Львівщині ідеально підходить для оздоровлення
-
12:27Оберіть котика і відкрийте приховані риси свого характеру: розважальний тест
-
11:22"Легенда, наш": як реагує мережа на перемогу Усика у бою з Дюбуа
-
11:15Дуже смачне і "без хімії": як приготувати корисне для здоров'я ягідне морозиво
-
10:00"Не ховаюся": Бакланов вперше після розлучення з Цимбалару заявив про нові стосунки
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:24Стрибки у гречку неминучі: ці два знаки Зодіаку схильні до зради
-
08:205 мікрозвичок, які кардинально змінять ваше життя на краще
-
07:19Вийде смачніше, ніж у столичних кондитерських: готуємо Київський торт
-
06:00Гороскоп на 20 липня: Козорогів чекає пастка, а Риб – зустріч з минулого
-
06:00Добрих нових і щирих людей поруч: привітання з Днем пророка Іллі у картинках
-
05:22Лише 2 інгредієнти: рецепт смачного домашнього морозива для літньої спеки
- 19 липня
-
22:22Привітання з Днем ангела Іллі 2025: побажання і картинки на іменини
-
21:21"Я – пряма протилежність моїм ролям": цікаві цитати Бенедикта Камбербетча
-
21:05Просимо пророка про допомогу і захист – як молитися у День святого Іллі 20 липня
-
20:23Привітання на День ангела Іллі 2025 у прозі: побажання своїми словами
-
20:20"Найстрашніше – проґавити прекрасне": мудрі висловлювання видатного Сергія Параджанова
-
17:23The Rasmus відвідали "Охматдит" у Києві та висловили захоплення сміливістю українців
-
13:22"Українські Карлови Вари": яке містечко на Львівщині ідеально підходить для оздоровлення
-
10:00"Не ховаюся": Бакланов вперше після розлучення з Цимбалару заявив про нові стосунки
-
06:00Гороскоп на 20 липня: Козорогів чекає пастка, а Риб – зустріч з минулого
- 19 липня
-
21:21"Я – пряма протилежність моїм ролям": цікаві цитати Бенедикта Камбербетча
-
18:12Дати народження, що вказують на інтуїтивну мудрість та "стару душу"
-
10:23Вперше заговорив про сина та відповів на закиди про втечу – Олег Винник порушив мовчанку
-
06:22Гороскоп на 19 липня: кому день обіцяє нові можливості, а хто порине в кропітку роботу
- 18 липня
-
20:22Виступлять на Atlas Festival і не тільки: легендарний рок-гурт The Rasmus вже у Києві
-
16:23Зрада на концерті Coldplay: мережею гуляє вибачення СЕО Astronomer, але є "але"
-
13:22Просто не впізнати: у мережі з'явилося фото Тіни Кароль з коротким волоссям
-
10:23Пробирає до сліз та мурах: Вакарчук випустив нову пісню разом із військовим "Азову"
-
06:23Гороскоп на 18 липня: хто зі знаків матиме успіх, а кому краще взяти паузу в роботі
- 17 липня
-
20:00Наша душа та наш гумор: 10 цитат з українських пісень, які стали культовими
-
17:00Фантастична красуня: невістка Ади Роговцевої показала нові фото акторки
-
15:10Країна фантастичної краси: локації для літа мрії в Україні
-
13:48Як не потрапити у халепу: що потрібно дізнатись про нову країну перед поїздкою
-
13:095 простих кроків для покращення самопочуття від Наталії Татарінцевої
-
13:00Ветеран, який втратив руки та ноги, здійснив мрію і повернувся за кермо: сильні кадри
-
10:00"Нам є що робити": Сумська і Хостікоєв вперше відповіли, чому не знімаються у кіно
-
08:21Ви точно чули про нього: який фільм став найпопулярнішим у 1998 році
-
06:00Гороскоп на 17 липня: Тельцям загрожує фінансова халепа, а Водоліїв чекає відпочинок
- 16 липня
-
20:18Як відпочивати, щоб уникнути вигорання: шість ключових правил
-
17:22Ви могли цього не знати: навіщо на лобовому склі чорні точки