На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як тренуватися вдома з фітнес-резинкою: найкращі вправи
- 689
Щоб добре пропрацювати всі м'язи, не обов'язково йти в спортзал. Купіть фітнес-резинку. Це невелике кільце з м'якого латексу поміщається в кишеню!
Ці резинки ефективні і підійдуть всім. З фітнес-резинками ви зможете урізноманітнити тренувальний процес, створити дефіцит калорій завдяки збільшенню активності і привести м'язи в тонус, дотримуючись режиму тренувань. Також можна використовувати цей інвентар як додатковий опір в роботі з обтяженням, пише marieclaire.
Це цікаво: Як виправити сутулість: найкращі вправи для красивої постави
Резинки мають різну силу опору. Інвентар необхідно підбирати таким чином, щоб на 3-4 останніх повтореннях ви відчували печіння в м'язах. Водночас обов'язково слухайте свій організм. Слідкуйте за тим, щоб суглоби не клацали і не було дискомфорту під час виконання вправ.
З фітнес-резинками можна займатися вдома, а, якщо хочете, брати їх з собою на природу або в подорож. Це інвентар, який не займає багато місця, а багато в чому тренування з гумками замінює заняття в спортзалі. Вправи підійдуть людям з проблемами суглобів і опорно-рухового апарату.
Найкращі вправи з фітнес-резинками на все тіло:
Однак тренування з гумками не замінять вам роботу з вагою. Ними ви можете створити додатковий опір, але для росту м'язової маси допоможе тільки робота з реальним обтяженням. І це за умови, що режими відпочинку і харчування будуть дотримані.
І ще: П'ять простих способів зміцнити кістки
-
12:25Поблизу української антарктичної станції з'явився "поліцейський" пінгвін
-
11:205 навичок, які будуть вам корисними протягом усього життя
-
10:15"Лакрокси": як би виглядала колаборація Lacoste та Crocs
-
09:25Подаруймо їм любов: привітання у Міжнародний день прав тварин
-
09:15Нікіта Кісельов представив трек "Білі подушки" про святкове диво та кохання
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
- 09 грудня
-
23:24Живи вільно, мрій сміливо: потужні привітання з Днем прав людини
-
22:22Ангеліно, вітаємо: красиві й оригінальні привітання з Днем ангела
-
21:22Ваша магія — у кожному пасі: привітання у Всесвітній день футболу
-
20:30Чарльз III та Камілла представили різдвяну листівку
-
19:35Перед реваншем з Олександром Усиком Ф'юрі спарингуватиме з росіянином
-
18:33Індекс Олів'є 2024: на скільки за рік подорожчав святковий салат
-
17:25Кошеня врятувало життя: українець впав у Румунії у 400-метровий яр
-
16:23Неймовірний дует: VLADA K та alyona alyona презентували трек "Загадаю"
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:32Знову б'є рекорди: купили понад 800 тисяч примірників книги Тейлор Свіфт "Eras"
-
14:27Ідеально для сімейного сніданку: рецепт сирників зі сливами
-
13:23Читайте поетів, а не підручники: гурт DakhTrio випустив альбом за поезією Павла Тичини
-
12:22Компанія Apple випустить свій перший складний смартфон вже у 2026
-
11:15WELLBOY презентував трек "Прийшов" та новий мініальбом
-
10:20Google відкрив повністю екологічний дерев'яний офіс у Каліфорнії
-
09:22Три знаки Зодіаку, які закохаються без пам’яті цього тижня
-
08:35Красиві та щирі привітання з Міжнародним днем ветеринарної медицини
-
08:21День ангела Анни 2024: значення імені та характер його власниць
- 08 грудня
-
22:22Картинки з Днем ангела Анни: листівки і відкритки на іменини 2024
-
09:15Нікіта Кісельов представив трек "Білі подушки" про святкове диво та кохання
- 09 грудня
-
17:25Кошеня врятувало життя: українець впав у Румунії у 400-метровий яр
-
13:23Читайте поетів, а не підручники: гурт DakhTrio випустив альбом за поезією Павла Тичини
-
09:22Три знаки Зодіаку, які закохаються без пам’яті цього тижня
- 08 грудня
-
17:22Як перезавантажити свій потенціал: 5 практичних кроків до особистого зростання
-
13:22"Золотий м'яч" Андрія Шевченка вирушає в подорож Україною: де і коли можна побачити
-
09:15"Я занадто старий для цього лайна": Жадан і Собаки випустили кліп на пісню "Дивні люди"
- 07 грудня
-
18:18Володимир Зеленський вручив державну нагороду солістам гурту "Курган та Агрегат"
-
17:19Цікаві тренди Pinterest на 2025 рік: готика, сюрреалізм та вишневий колір
-
13:42"Ой сивая та і зозуленька": Злата Огнєвіч переспівала відому щедрівку
-
09:20Mocha Mousse: Pantone обрав головний колір 2025 року
- 06 грудня
-
21:15Обрали найкращий фільм 2024 року за версією Національної ради кінокритиків США
-
17:25"Рукокрила": співачка Кажанна презентувала дебютний альбом
-
13:17Spotify запустила Wrapped 2024: музичні підсумки року вже доступні для всіх
-
09:15Дві українки ввійшли до рейтингу "100 жінок 2024 року" від ВВС
- 05 грудня
-
17:23Українську писанку визнали культурним надбанням людства
-
13:15Що слухають українці: Apple Music назвав найпопулярніші треки 2024 року
-
09:22Бейонсе стала найвидатнішою попзіркою XXI століття за версією Billboard
- 04 грудня
-
17:22Три знаки Зодіаку, яких чекає серйозна розмова з керівництвом
-
13:22Радіодиктант національної єдності 2024: без жодної помилки написала лише одна людина
-
09:22Що додати до кави зранку, щоб максимально збадьоритися
-
06:22Який подарунок обрати для жінки на Миколая у 2024 році – найкращі ідеї для сюрпризу
- 03 грудня
-
18:28Бійці підрозділу "Гострі картузи" отримали подарунки від творців однойменного серіалу
- 02 грудня
-
21:15Про внутрішню боротьбу: O.TORVALD презентував нову пісню "Косяк"
-
17:25Ярослава Магучіх стала найкращою легкоатлеткою світу у 2024 році