На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як тренувати мозок: прості поради
- 211
Не тільки тіло, а й мозок потребує тренувань. Ці прості лайфхаки допоможуть покращувати когнітивні уміння та бути кмітливішим.
На офіційній сторінці МОЗ в соцмережі Facebook продовжують ділитись корисною інформацію про медреформу та здоров'я. Цього разу медики розповіли, як правильно тренувати мозок.
І ще: Дієтологи назвали дієту, яка замість користі завдає серйозної шкоди організму
"Наш мозок, як і наше тіло, потребує тренування. Для цього вже навіть створили спеціальні додатки та програми. Але їхня ефективність поки не доведена. Наприклад, в одному систематичному огляді вказано, що більшість додатків та програм для тренування мозку не покращують когнітивні навички, які ми застосовуємо в щоденному житті. Доведено, що такі ігри допомагають стимулювати лише ті навички, які потрібні для виконання завдань під час гри", – пояснюють у Мінздоров'я.
Як ефективно тренувати мозок:
- Подорожі та пошук нових шляхів. Нова місцевість змушує мозок працювати активніше, а також впливає на гіпокамп, за яким закріплені пам'ять та навчання. Не обов'язково виїздити кудись далеко, щоб практикуватись, адже можна просто змінювати дорогу з роботи до свого дому.
- Вихід з зони комфорту. Спробуйте освоїти новий або незвичайний для вас вид діяльності. Можна навчатись грати на музичних інструментах або вивчати мову.
- Читання та гра у шахи. Для максимально складного рівня можна обирати книжки іноземними мовами, а потім обговорювати їх з друзями.
- Спілкування. Саме воно є чудовою активною розумовою діяльністю, яка не лише стимулює пам'ять, а й концентру увагу. Саме звичайне спілкування здатне зміцнювати нейронні мережі, які ослаблюють з віком.
"Не забувайте про здоровий спосіб життя! Збалансоване харчування, фізична активність та повноцінний сон допоможуть тримати в тонусі не лише тіло, але й мозок", – підсумували медики.
Читайте також: Медики назвали головний секрет довголіття
- 18 березня
-
19:25А ви коли-небудь пробували приготувати піту з диким лососем – розповідаємо рецепт
-
18:30На станції "Академік Вернадський" поділились кадрами пінгвінів-верхолазів
-
17:25"Дещо інше": ADAM презентував новий дещо незвичний трек
-
16:25Авто з російськими номерами мають покинути Фінляндію: пункти пропуску закриті
-
15:25Рецепт млинців з різними видами начинок від Лізи Глінської
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:20Магазини Reserved, Sinsay, Cropp та Mohito імітували вихід з рф: їхні акції впали на 30%
-
13:15Книга Катерини Єгорушкіної "Мої вимушені канікули" отримала премію Пітера Пена
-
12:20Пристрасна та сексуальна: Diana Gloster презентувала нову пісню "Кішкою"
-
11:20Доступний електрокросовер від Skoda: презентація авто
-
10:12Співачка SOWA розірвала стосунки з менеджеркою та почала новий етап у карʼєрі
-
09:14Чи можна ноутбук весь час тримати підключеним до розетки: експерт відповів на питання
- 17 березня
-
18:18Як схуднути за тиждень на кілька кілограмів: допоможе цей 30-секундний трюк
-
17:15Гурт MBreeze презентує українськомовну версію пісні "Потону"
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:1610 тисяч бджіл оселилися у гелікоптері рятувальників, через що він не зміг злетіти
-
15:17Такими дизайнери уявляли собі автомобілі у 2000-х роках: концепт, якому майже 70 років
-
14:16YAKTAK презентував новий трек "10 поверхів": історія кохання та життєвих випробувань
-
13:20Три знаки Зодіаку, яким скоро знайдуть своє справжнє кохання
-
12:17У Німеччині створили роботів-онуків, щоб пенсіонери не сумували
-
11:18Лілія Ребрик втретє стала мамою: зворушливе фото зірки з немовлям
-
10:14Українська порноакторка організувала благодійну фотосесію з військовими
-
09:16Найкращі фільми для саморозвитку, які варто глянути на вихідних
- 16 березня
-
20:25Учені з'ясували найгірший та найкращий час доби для людей
-
19:29Черкаський "Хатіко" знайшов нову родину: він 8 років чекав загиблого господаря
- 18 березня
-
17:25"Дещо інше": ADAM презентував новий дещо незвичний трек
-
13:15Книга Катерини Єгорушкіної "Мої вимушені канікули" отримала премію Пітера Пена
-
09:14Чи можна ноутбук весь час тримати підключеним до розетки: експерт відповів на питання
- 17 березня
-
17:15Гурт MBreeze презентує українськомовну версію пісні "Потону"
-
13:20Три знаки Зодіаку, яким скоро знайдуть своє справжнє кохання
-
09:16Найкращі фільми для саморозвитку, які варто глянути на вихідних
- 16 березня
-
17:25Цікаве дослідження: хвости горбатих китів такі ж унікальні, як і відбитки пальців людей
-
13:20Гурт Ziferblat порефлексував на події в Україні у новому треку "Літаки"
-
09:15Прем'єра тижня: Артем Пивоваров записав трек "О, Панно!" з відомими коміками
- 15 березня
-
17:34"Отже… Привіт": Monatik презентував новий ролик, знятий в бомбосховищі
-
13:20SpaceX успішно провела третій запуск космічного корабля Starship
-
09:15Крадіжка росіянами фільму "Тіні забутих предків": розповідаємо, що відбулось
- 14 березня
-
13:15Юлія Лущинська, вперше після пологів, презентувала нову пісню "Досить"
-
09:15День українського добровольця: знаменитості, які самі пішли боронити рідну землю
- 13 березня
-
19:17Портал Focus2move визначився з найпопулярнішим купе у 2023 році
-
13:15Одразу три рекорди Гіннесса: житель Дніпра протягнув бородою 2,5-тонний мікроавтобус
-
09:18Вчимося визнавати свої досягнення, щоб бути щасливими у житті
- 12 березня
-
17:30Ось, які купюри найчастіше підробляли у 2023 році – Нацбанк
-
13:17Така, як в житті: Оля Полякова презентувала ніжне сімейне відео на пісню "Мама"
-
09:15"Останній маяк": KOZAK SIROMAHA зазвучав абсолютно інакше
- 11 березня
-
17:23Виступ Тейлор Свіфт у Сінгапурі принесе $300 мільйонів державі: реакція світу
-
13:20Україна вперше в історії здобула "Оскар": промова Мстислава Чернова
-
09:185 мікрозвичок, які можуть кардинально змінити ваше життя на краще
- 10 березня
-
17:19Три знаки Зодіаку, на яких очікує підвищення на роботі найближчим часом
-
13:15Відома переможниця Міс Світу 2024: чи вдалося українці здобути омріяну корону