Як світло вночі впливає на ваше здоров'я

Будь-який вплив світла перед сном або під час сну – від щілини в шторах до миготіння смартфона – може стати причиною розвитку депресії, попереджає нове дослідження японських вчених з Медичного університету Нара.

Фахівці виявили, що навіть найменший натяк на світловий вплив у спальні вночі може викликати депресивні симптоми, порушивши роботу біологічного годинника тіла. Попередні праці пов'язували нічний вплив світла з порушенням циклу сну.

І ще: Учені довели, що люди можуть виспатися наперед

Експерти розглянули 860 літніх людей, середній вік яких становив 72 роки. На початку дворічного дослідження в учасників не спостерігалося ніяких депресивних симптомів, що включають занепокоєння або пригнічений настрій.

Як світло вночі впливає на ваше здоров'я / Greatist

Вчені вимірювали рівні освітленості в кімнаті піддослідних, розміщуючи світлові індикатори біля кожного ліжка, щоб визначити кількість світла, яку люди могли отримувати під час сну.
710 учасників спали в абсолютно темній кімнаті, в той час як інші люди піддавалися частковому впливу світла. Учасників також попросили вести щоденники сну та відповісти на питання анкети, яка контролює розвиток депресивних симптомів.

Дослідники виявили, що в порівнянні з групою людей, які спали в темній кімнаті, учасники, які зазнали впливу світла понад 5 люмен вночі, мали значно вищий ризик розвитку депресивних симптомів.

Поки що вчені не можуть точно сказати, як саме вплив світла вночі провокує виникнення депресії. Імовірно, зниження рівнів гормону мелатоніну через вплив світла в нічний час може мати несприятливі психологічні наслідки.

Читайте також: Ось чому не варто спати менш як 7 годин на добу

• Теги:
• Здоров'я
• Наука
• Лайфстайл