Учені довели, що люди можуть виспатися наперед

Раніше було проведено не одне дослідження, яке доводить, що наперед виспатися неможливо. Більш того, вчені вважали, що надлишок сну погано позначається на самопочутті – з'являється відчуття втоми та навіть головні болі.

Однак нещодавно представники науки довели, що все ж можна виспатися наперед.

Всесвітній день сну: скільки потрібно спати у різному віці

Під час недавно проведеного дослідження було встановлено, що якщо люди будуть висипатися про запас, то енергія додасться.

В процесі експерименту люди протягом 7 днів спали на 2 години довше, після чого їм різко скоротили час сну, довівши його до 3-4 годин. Після таких змін вчені зафіксували хороші показники їх самопочуття й енергійності.

За словами вчених, такий позитивний ефект зберігався близько двох тижнів. Також вчені вважають, що висипатися можна і потрібно на вихідних перед початком нового робочого тижня.

При цьому дослідники відзначили, що сильний надлишок сну може нашкодити, як і його брак.

Наслідки недосипання не змусять себе довго чекати. Якщо людина спить менш ніж сім годин, у неї підвищується ризик захворіти на діабет, зіткнутися з підвищеним артеріальним тиском і проблемами з імунітетом. Також у таких людей скорочується тривалість життя.

Деякі дослідження доводять, що до аналогічних наслідків може призвести й надлишок сну. Вчені рекомендують спати від 7 до 9 годин на день.

Нормалізуйте кількість сну і ви помітите, як це сприятливо відіб'ється на зовнішності, поліпшить самопочуття, настрій, а також буде сприяти припливу енергії на весь день.

Читайте також: У шкарпетках чи без: медики порадили, як краще спати

• Теги:
• Здоров'я
• Наука
• Лайфстайл