На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як швидко та безпечно розвинути гнучкість тіла
- 301
Якщо у молодості ми мріємо сісти на шпагат і можемо зробити це досить легко, то з віком еластичність м'язів та рухливість суглобів зменшуються. Щоб цього не відбувалося, слід займатися розтяжкою.
Погано розтягнуте тіло важче набуває рухової навички, адже потрібно подолати опір опорно-рухового апарату. Під час вивчення нових рухів і мозок, і тіло втомлюються вдвічі швидше, пише torokhtiy.
Це цікаво: 4 поради для тих, хто хоче почати займатися йогою
Навіть якщо у вас погана гнучкість тіла, не впадайте у відчай, запропоновані далі поради точно допоможуть розв'язати цю проблему. У результаті ви отримаєте легку ходу та впевненість у собі!
- Якщо ніколи не тренувалися раніше, починайте свої заняття під контролем фахівця. Це можна робити персонально або на заняттях у групах.
- Обов'язковою умовою кожного заняття є розминка перед ним. Важливо розігріти м'язи, запустити виділення суглобової рідини та розігріти все тіло. Так ви спокійно увійдете в заняття, застрахуєтеся від травм та отримаєте найкращий ефект.
- Використовуйте предмети, які допоможуть вам на занятті. Це можуть бути, наприклад, ремені: з ними буде простіше виконувати багато вправ.
- Робіть акцент на роботу з великими суглобами (плечі, лікті, коліна, таз) та основними групами м'язів, які ми використовуємо у побутовому русі. Вам важливо робити вправи, ефект від яких стане в пригоді у звичайному житті.
І ще: Фітнес-додатки: мотивація чи джерело стресу
-
20:20Актор Том Голланд відверто розповів про боротьбу з алкоголізмом
-
19:30В Україні офіційно зареєстрували перші ліки на основі медичного канабісу
-
18:25Чим корисна невизначеність: цікавий факт
-
17:17Ось, який український фільм став найпопулярнішим на платформі Netflix
-
16:20PUMA випустила колаборацію з "Грою в кальмара": костюми, кросівки та аксесуари
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:155 правил продуктивної наради: корисно для керівників
-
14:20Учені нарешті знайшли вулкан, виверження якого охолодило клімат усієї Землі
-
13:22Українець Олександр Усик став найкращим боксером 2024 року за версією WBC
-
12:20У Нью-Йорку водії сплачуватимуть за те, що стоятимуть у заторах
-
11:17Британські експерти назвали найкращі електромобілі 2025 року
-
10:15Касові збори українських фільмів торік перевищили 200 млн гривень: які найпопулярніші
-
09:22Позбуваймось їх негайно: ці дії нахабно викрадають ваш дорогоцінний час
-
09:16Привітання з Днем ангела Степана 2025: побажання і картинки на іменини
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:07Картинки з Днем ангела Степана 2025: вітальні листівки і відкритки
- 08 січня
-
18:22"Ми не втратимо пристрасть": Річард Хаммонд розповів, що він думає про електромобілі
-
17:22Підвищуємо концентрацію: як організувати свій робочий простір за 10 хвилин
-
16:22На СES 2025 представили милого робота, який дмухає на ваш гарячий чай
-
15:24QUEST PISTOLS представили ностальгійне відео на пісню "Він поруч"
-
14:24Українцям можуть заблокувати картки: що важливо знати про нові обмеження
-
13:23Три знаки Зодіаку, яким доведеться затягнути паски до кінця місяця
-
12:22iPhone 17 змінить важливий елемент дизайну
-
11:21Такого ви точно ще не пробували: готуємо смачний салат "Бургер"
-
10:22Ви можете стати власником вантажівки F-150 Hoonitruck легендарного Кена Блока
-
17:17Ось, який український фільм став найпопулярнішим на платформі Netflix
-
13:22Українець Олександр Усик став найкращим боксером 2024 року за версією WBC
-
09:22Позбуваймось їх негайно: ці дії нахабно викрадають ваш дорогоцінний час
- 08 січня
-
17:22Підвищуємо концентрацію: як організувати свій робочий простір за 10 хвилин
-
13:23Три знаки Зодіаку, яким доведеться затягнути паски до кінця місяця
-
09:20"Бусифікація", "СЗЧ", "переговори": головні слова 2024 року в Україні
- 07 січня
-
17:27"Золотий глобус – 2025": найкращі сукні на червоній доріжці
-
13:20Виходить заміж: 28-річний бойфренд Лесі Нікітюк освідчився ведучій
-
09:15Український виконавець WELLBOY презентував трек "Себе немає"
- 06 січня
-
17:25Оголосили переможців кінопремії "Золотий глобус": повний список
-
13:22Три знаки Зодіаку, яким можна довіряти усі свої секрети
-
09:22Як одягнутись на Святвечір: корисні поради щодо одягу для всієї родини
- 05 січня
-
17:24Як провести вечір неділі з коханою людиною: поради для незабутнього відпочинку
-
13:2110 фільмів про амбіції та успіх, який має подивитись кожен бізнесмен і не лише він
-
09:15Документальний фільм "Бартка" здобув глядацький гран-прі ОКО Film Festival
- 04 січня
-
17:25Лідирує "Емілія Перес": дивіться лонглист кінопремії BAFTA у 2025 році
-
13:25"З любов’ю, Меган": Меган Маркл запускає нове лайфстайл-шоу на Netflix
-
09:15Назвали порядкові номери учасників, що претендують на місце 10 фіналіста Нацвідбору
- 03 січня
-
17:25Netflix показав перший тизер третього сезону серіалу "Гра в кальмара"
-
13:20Меган Маркл повернулася в Instagram після 7 років тиші: що опублікувала
-
09:22Новий рекорд: статки 500 найбагатших людей світу перевищили $10 трильйонів
- 02 січня
-
17:25Стрічка "Порцелянова війна" увійшла до списку Найкращих документальних фільмів 2024 року
-
13:235 крутих книжок, які змінять ваш погляд на успіх
-
09:22Ви будете шоковані, але найдовший рік в історії Землі тривав 445 днів
- 01 січня
-
17:22Три знаки Зодіаку, яким пощастить у коханні у Новому році