Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Як швидко та безпечно розвинути гнучкість тіла

  • 196

Якщо у молодості ми мріємо сісти на шпагат і можемо зробити це досить легко, то з віком еластичність м'язів та рухливість суглобів зменшуються. Щоб цього не відбувалося, слід займатися розтяжкою.

Погано розтягнуте тіло важче набуває рухової навички, адже потрібно подолати опір опорно-рухового апарату. Під час вивчення нових рухів і мозок, і тіло втомлюються вдвічі швидше, пише torokhtiy.

Це цікаво: 4 поради для тих, хто хоче почати займатися йогою

Навіть якщо у вас погана гнучкість тіла, не впадайте у відчай, запропоновані далі поради точно допоможуть розв'язати цю проблему. У результаті ви отримаєте легку ходу та впевненість у собі!

  1. Якщо ніколи не тренувалися раніше, починайте свої заняття під контролем фахівця. Це можна робити персонально або на заняттях у групах.
  2. Обов'язковою умовою кожного заняття є розминка перед ним. Важливо розігріти м'язи, запустити виділення суглобової рідини та розігріти все тіло. Так ви спокійно увійдете в заняття, застрахуєтеся від травм та отримаєте найкращий ефект.
  3. Використовуйте предмети, які допоможуть вам на занятті. Це можуть бути, наприклад, ремені: з ними буде простіше виконувати багато вправ.
  4. Робіть акцент на роботу з великими суглобами (плечі, лікті, коліна, таз) та основними групами м'язів, які ми використовуємо у побутовому русі. Вам важливо робити вправи, ефект від яких стане в пригоді у звичайному житті.
Як швидко та безпечно розвинути гнучкість тіла - фото 486533
Як швидко та безпечно розвинути гнучкість тіла

І ще: Фітнес-додатки: мотивація чи джерело стресу



пропозиції партнерів
Новини